Kaip palikti savo komforto zoną? 7 raktus tai pasiekti
Apskritai kalbant, komforto zona tai psichinė būklė, neleidžianti asmeniniam augimui ir visiems tiems reiškiniams, kurie yra susiję su mokymosi elgsena, dėl kurių mes pasiekiame aukštą pasitenkinimą gyvenimo būkle.
Nors ši komforto zona Tai gali atrodyti gražiai (nes tai leidžia mums visada sekti "autopilotu"), tai nėra pakankamai stimuliuojanti vieta ir ilgainiui, neatsiliekant nuo jo, galime mus pajusti tuščią ir patekti į apatiją ar tam tikrą depresijos elgesio dinamiką.
Tarp tavęs ir manęs ... kas ten jus įtvirtino? Žinoma, jūs norėjote žengti į priekį, būk drąsus ir valgyti pasaulį, bet to neturite. Jums gali būti kenčiančios, bet nespauskite piršto, nes esate savo komforto zonoje. Jei bijote ir nori palikti praeitį kovoti už tai, ką visada svajojote, būk ne taip sunku ir palikite komforto zoną. Jūs pamatysite, kad tau laukia naujas ir įdomus pasaulis!
Priežastys, kodėl turėtumėte palikti savo komforto zoną
Ar norite daugiau priežasčių atsisakyti pilkosios rutinos ir eiti ten siekti savo svajonių? Čia aš palieku šešias kodėl turėtumėte apsvarstyti galimybę palikti komforto zoną .
1. Tai padarys jus stipresniu kaip asmeniu
Gali būti, kad paliekant komforto zoną jus išgąsdins arba sukelia nerimą, bet susiduria su baimė, ir jūs pamatysite, kad tai buvo ne tiek daug , Jausmas nesaugus yra kažkas natūralus ir netgi įspėja mus, kad kelias bus nelengvas. Bet kai baimė imobilizuoja jus, tai tampa problema, kuri neleis jums išvystyti savo tikro potencialo. Pradėkite nuo to, kad pripažįstate, kad bijote neaiškios ateities, tačiau priimkite teigiamą požiūrį į tai.
Leiskite sau pakristi laikas nuo laiko ir pamatyti jį kaip augimo kaip asmens dalį. Jei paliksite komforto zoną ir galėsite mokytis, laikui bėgant galėsite atsigręžti ir jaustis didžiuojasi savimi , Tavo asmeninis tobulėjimas prasideda čia, todėl galvok apie tai, kas jus motyvuoja, ar tikrai verta žengti į priekį ir kovoti už savo svajones?
2. Tai padės jums kūrybiškai
Komforto zonos palikimas skatina kūrybiškumą, žinodamas naujas galimybes ir nutraukdamas tai, kas įprasta. Taikomosios kognityvinės psichologijos (2012 m.) Publikuotas tyrimas parodė, kad studentai, kurie praleido semestrą už savo šalies ribų, turėjo aukštesnius rezultatus dviem kūrybiškumo bandymais nei tie, kurie nebuvo studijuoti.
Kita vertus, dar vienas tyrimas parodė, kad "atvirumo patirčiai" asmenybės požymis, vienas iš 5 dideli, yra geriausias kūrybinių pasiekimų prognozatorius , Šis asmenybės bruožas yra būdingas asmenims, kurie linkę rizikuoti, kurie iššaukia save arba nuolat bando naujus dalykus.
3. Tai leis jums pasitikėti savimi
Palikdami komforto zoną ir atlikdami reikiamus veiksmus, kad pasiektumėte savo tikslus, turėsite teigiamą poveikį jūsų įsitikinimams dėl savaiminio veiksmingumo (ar pasitikėjimo savimi), t. Y. Suvokimu apie tai, ar galėsite pasiekti savo tikslus. Ši koncepcija buvo pristatyta KanadojeAlbertas Bandura , vienas iš labiausiai pripažintų psichologų ir kuris sukūrė Socialinio mokymosi teoriją: paaiškina motyvacijos ir žmogaus veiklos reguliavimą.
Taigi, išeikite iš komforto zonos ir padėkite save į testą tai leis jums matyti savo akimis, kad jums įgyti tam tikrų įgūdžių, kurie leis jums sėkmingai situacijose, kurios gali atrodyti sudėtingos a priori , Teigiamo savaiminio efektyvumo suvokimas yra susijęs su teigiamomis mintimis ir siekiais apie sėkmingą elgesį, mažiau streso, nerimo ir grėsmės suvokimo, kartu tinkamai planuojant veiksmo eigą ir laukiant gerų rezultatų.
4. Tai padės jums tęsti savo asmeninę plėtrą
Kaip jaunimas, mes labiau rizikuojame, tačiau kaip mes senesni, mes mokame bijoti nesėkmės , galintis pasimokyti bejėgiškumu ir paralyžiu (ar žinai "analizės paralyžius"?). Tai gali būti rimta emocinė kaina, jei mes nekeisime mąstymo, nes tai gali tapti kliūtimi tęsti mūsų perėjimą į didesnę gerovę.
Savo knygoje "Savęs atsinaujinimas" rašytojas John Gardner sako: "Mes mokame labai didelę kainą už mūsų nesėkmes, ir tai yra didžiulė mūsų augimo kliūtis. Tai lemia, kad mūsų asmenybė nevyksta ir neleidžia tirti ir eksperimentuoti , Mokymasis be jokių sunkumų nėra. Jei norite tęsti augimą, privalai įveikti baimę dėl nesėkmės ".
5. Susipažinsite su naujais žmonėmis ir galėsite gyventi naujos naudingos patirties
Palikite komforto zoną leidžia jums susipažinti su nauja patirtimi, vykdyti veiklą, kuri nebuvo jūsų darbotvarkėje, ir susitikti su naujais žmonėmis , Tai leis jums turėti malonų gyvenimą ir leis jums susirasti naujų draugų. Jūs netgi galite sužinoti savo gyvenimo meilę išeiti iš komforto zonos.
6. Nauji iššūkiai gali pagerinti jūsų amžių
2013 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad mokantis naujų įgūdžių išlaikydami tvirtą socialinį tinklą, padeda išlaikyti gerą psichinę ištvermę vyresniam amžiui .
Tyrimų direktorius Teksaso universiteto JAV mokslininkas Denisas Parkas padarė išvadą: "Atrodo, kad išeiti į veiklą nepakanka. Svarbu išeiti ir imtis nepažįstamų ir psichiškai veikiančių veiksmų, nes jie skatina tiek psichiškai, tiek socialiai. Kai esate komforto zonoje, jums gali nepavykti tobulėti. "
Kai kurios rekomendacijos tai pasiekti
Žinoma tai labai lengva pasakyti, bet daug sudėtingiau tai padaryti , Tačiau nors palikimas komforto zonoje yra sudėtingas dėl šios sąvokos apibrėžimo, tai nėra neįmanoma. Jei jums reikia pagalbos ar raktų, kad išeitumėte iš komforto zonos, galite laikytis šių elgesio rekomendacijų.
1. Išbandykite save ir pasinaudokite visomis galimybėmis
Komforto zonos palikimas yra svarbus asmeninio augimo aspektas, kaip yra neįmanoma manyti, kad atvyksime į vietą, kuria norime pasiekti, atlikdami tai, kas yra teisinga ir būtina, ir būti panardinama į tą pačią tvarką, kaip ir visada .
Naujų viršūnių pasiekimas yra rizika, kad darysite ne tokius gerus dalykus, kurie mums kelia baimę ar nesaugumą (bent jau pradžioje). Pagal tyrimą, kurį atliko psichologų grupė, Trumpas nerimas gali būti teigiamas, kad pagerintume savo veiklą ir tai leidžia mums tęsti augimą profesionaliai. Todėl paverskite situacijas, kurios sukelia nerimą, skatindamos situacijas, ir niekas nustoja kojas. Neskelbkite jam nervų ar nesaugumo, vadinkite jį "emocijomis".
2. Pagalvokite apie savo stilių, kaip elgtis ... ir veikti priešinga kryptimi
Ieškokite situacijų, kurios gali priversti jus palikti savo komforto zoną. Eksperimentuokite su šokio stiliais, kurių niekada negalėtumėte susieti su savo būdo būdais, įsitraukti į kūrybinius projektus, kurie verčia jus galvoti skirtingai , patirti sudėtingus kontekstus, kad galėtų prisitaikyti prie. Jei ketinate valdyti šiuos pakeitimus, o tai nėra pernelyg ekstremalūs, tai padės padaryti jums lankstesnes ir geriau tapsite kintamumo ir pokyčių.
3. Suraskite esminius dalykų pasikeitimus aplink jus
Jei norite daryti naujus dalykus, su kuriais jūs nevartojote, nieko panašaus, kaip atskleisti save naujomis aplinkomis. Fiziškai romanas, tiesiogine prasme. Svarbiausia yra pasiūlyti jums tikslą atskleisti save naujomis situacijomis, todėl vietos, kuriose esate, yra kiti. Eikite į priekį ir pakeiskite savo namo apdailos būdą, persikelkite į skirtingą aplinką ir, žinoma, keliaukite kiek įmanoma ar netgi galėsite gyventi kažkur kitur , net ir šiek tiek. Tai pasieks jums panašų į ankstesnį patarimą, tik tuo atveju, o ne keisis situacijomis, kurių reikšmę neturėtumėte susieti su savo asmeniu, jūs atliksite tą patį su fizinėmis erdvėmis.
4. Numatykite visas pasiteisinimus, kuriuos ketinate daryti
Atkreipkite dėmesį, kad nustatydami nesaugius tikslus savo komforto zonoje,nesąmoningai jūs ieškote daug pasiteisinimų, kad to nepadarytumėte , Apskaičiuokite šiuos pasiteisinimus taip, kaip jie yra: išradimai, kurių vienintelis tikslas yra racionalizuoti komforto pripažinimą.
5. Padidinkite daugiau, kad susitinkate su naujais žmonėmis
Ar jums nepatinka bendrauti su žmonėmis? Priversk tai padaryti, net jei kūnas to neprašo , Nėra reikalo, kad dialogas būtų tobulas, o žmonės nepriims geriausio jūsų įvaizdžio. Natūraliai elgdamiesi, viskas vyks taip, kaip turėtų, ir bus įdomu patikrinti, kaip lengvai gali veikti sąveika su kitais, jei sunkiai galvojat apie tai.
6. Padarykite draugus ir šeimos narius
Jei jūsų artimiausioje aplinkoje esantys žmonės žinos, kad norite palikti savo komforto zoną, jie padės jums tai pasiekti ir galbūt pasiruošsite "nustebinti". Panašiai c Kai imsitės iniciatyvos ir pradėsite naujų ir įdomių projektų, jie jus palaikys ir tikriausiai parodys jums paramos ar susižavėjimo požymius , kuris bus kaip armavimas.
7. Suteik savo dvasinei šaliai galimybę
Ar žinote meditacijos ar Mindfulness filosofijos pranašumus? Yra įpročiai, kurie pagerina mūsų nuotaiką ir atleidžia mus nuo daugelio įsitikinimų, kurie mus įtvirtino mūsų komforto zonoje. Sukurti a dvasinis mane eTai yra vienas iš labiausiai praktinių būdų pasiekti emocinę gerovę, galinčią užbaigti įprastą gyvenimą , Galite pradėti skaityti šią budistų frazių rinkinį, galbūt jie įkvepia jus.
Bibliografinės nuorodos:
- Cajina Heinzkill, G. (2013). Pertraukite savo komforto zoną: 52 pasiūlymus, kad galėtumėte atsakingai už savo gyvenimą. Oniro leidimai.
- Hemmi, M. (2013). Ar jūs išdrįsite sapnuoti? Įdėkite galiojimo datą į savo svajonę ir palikite savo komforto zoną. Paidós leidimai.
