yes, therapy helps!
Kaip išmokti priimti save? 8 patarimai

Kaip išmokti priimti save? 8 patarimai

Rugpjūtis 13, 2020

Kaip tu matai save? Kaip manote apie save? Ką, jūsų nuomone, kiti galvoja apie tave? Ar manote, kad esate pajėgus pasiekti, ką siūlote? Ar manote, kad jums patinka pakankamai sau?

Jei atsakymai į šiuos klausimus buvo neigiami, turbūt turime sukurti sveiką savigarbą , kuris yra ne daugiau kaip teigiamas ir konstruktyvus savęs vertinimas.

Geros savęs vertinimas yra pasitikėjimo savimi pagrindas. Tai leis mums spręsti iškilusias problemas su didesniu saugumu, priimti nuostatą į džiaugsmingesnį gyvenimą ir paskatins mus labiau prisitaikyti prie mūsų kasdienio gyvenimo. Ką mes galime padaryti, kad išmoktume save priimti?


  • Susijęs straipsnis: "Žemas savigarba? Kai tampate savo blogiausiu priešu"

Savigarbos kūrimas

Savigarba sukurta nuo ankstyvo amžiaus, atsižvelgiant į patvirtinimą ir vertinimą, kurį gauname iš autoritetingų veikėjų, pvz., Mūsų tėvų, mokytojų ar lyderių; ir jo vystymasis turės įtakos mūsų sprendžiant situacijas suaugusiųjų gyvenime: mūsų socialiniuose santykiuose, iššūkių susidūrime ir kt.

Tikėtina, kad suklaidinant ir nelaimei, pavyzdžiui, santykių nesėkmei arba darbo praradimui, leisk mums abejoti mūsų gebėjimu atkurti save ir išlipti , todėl gali būti paveikta.


Tačiau, nepaisant to, kad savigarba sukurta nuo vaikystės, mes galime dirbti su ja suaugusiesiems, kad mylėtų mus ir jaučiatės geriau apie save.

  • Galbūt jus domina: "Kaip padidinti pasitikėjimą savimi per 6 žingsnius"

Ką daryti, kad priimtumėte save?

Kai savęs vertinimas neveikia, gali pasirodyti tokios nuotraukos kaip depresiniai simptomai, valgymo sutrikimai, nerimas ir socialinė fobija. Ar norite pradėti mokytis? Jei taip, atkreipkite dėmesį ir toliau skaitykite ...

1. Žinokite save

Atlikite psichinį ir elgesio nuskaitymą nustatyti savo įgūdžius ir pastangas ir vertina juos. Padarykite viską, ką pasiekėte, ir leiskite jaustis didžiuoju. Laikykitės šio sąrašo uždarymo savęs apklausos metu. Be to, pripažinkite savo pagrindinius trūkumus ir persvarstykite, kaip dirbti su jais.


Mes visi turime, nors mes jų nerodome kitiems. Tačiau nepasiduokite siekiui tobulybės; jo paieška yra nieko, bet trūksta priimtinumo.

2. Išbandykite savo rūpesčius ir įgyjate savo svajones

Mes tai matėme Patvirtinimas yra svarbus kuriant sveiką savigarbą ir priimant save , Mes visi turime svajones, todėl iššūkis sau ir kasdien dirbti, kad juos pasiektų.

Kai jaučiatės, kad pamažu juos gaunate, pajusite, kad esate pralenkti sau pastangų ir turėsite puikių priežasčių patvirtinti save. Padarykite dalykus ir nepasiklaupk "nesvarbu, kas vyksta", daug mažiau tuo, ką tu galvoji apie tavo, net šeimos ar draugų. Prisimink, kad Will Smithas savo filme "Laisvės paieškos" pasakoja: "Niekada niekam niekam nepasakyk, kad tu negali ką nors padaryti. Jei turite sapną, apsaugokite. "

3. Negalima lyginti save su kitais, palyginti save

Nebandykite kopijuoti gyvenimo, kuris nėra jūsų ar asmuo, kuris nėra jūsų. Tu esi, o kitas - kitas; jūs turite savo laikus, o kitas turi tavo. Mes esame visi gimę, ir mes statome save iš kito pelėsio ir skirtingomis aplinkybėmis; Asmuo, su kuriuo turite palyginti save, yra pats. Norėdami tai padaryti, visada grįžk atgal į savo gyvenimo liniją ir prisiminti visą pažangą, kurią pastatėte.

4. Užsiimkite vidiniu dialogu

Žmonės su žema savigarba paprastai turi priešą viduje, kuris nesibaigia sabotažo jį verbalizacijomis tipo "jūs negalite", "jūs negalite", "jūs padarysite tai neteisingai, nebandykite" ... Įdėkite savo mintis į savo malonę ir statykite sąjungininką, kuris sako "jūs esate pajėgus", "pabandykite ir, jei jis nepadės gerai, nieko neįvyksite, jūs išmokysite ir baigsite tai".

Kontroliuokite, kaip pasikalbate su savimi, sukuriate labiau teigiamą ir adaptuojamą diskursą, kad jūsų emocijos būtų malonesni ir pasiektų nustatytas užduotis.

5. Išeikite ir paklauskite kitų komplimentų

Stiprinkite save, kai pasiekiate savo tikslus , tačiau jie gali būti minimalūs. Pasirinkite žmones iš savo pasitikėjimo rato ir paprašykite jų atsiliepimų apie savo projektus ir iššūkius. Kaip jau minėjome, norint sukurti savigarbą, taip pat svarbu, kad svarbūs mūsų aplinkos žmonės patvirtintų mus.

6. Įvaldyk savo talentą

Jei per visą savo gyvenimą mes dedame paukštį narve, ar manote, kad jei mes jį išleisime, ji žinos, kaip skristi? Todėl plėk, ką darai gerai , Tai nereiškia, kad jūs nenusileiskite savimi tuo, kas jums patinka, arba kad jūs nustosite daryti tai, ką jums patinka, nes "jūs nesugeba gerai".

Tačiau svarbu, kad kai mes nustatome įgūdžius sau, ar tai yra tam tikros rūšies sportas ar virimo praktika, svarbu skirti laiko tam tikrai veiklai plėtoti ir jaustis gerai, kai mes tai darome.

7. Palaikykite aplinkos aplink jus

Stenkitės arti žmonių, kurie pasitiki savimi ir pasiekė savo tikslus. Stebėkite jų kalbą, bendravimo būdą ir elgesį, ir pabandykite būti pavyzdžiu. Nepamirškite ar pabandykite apriboti tam tikrus pokalbius su žmonėmis, kurie jums netinka ir yra blogai įtakingi. Prisiminti įrašą

8. Suteik sau laiko

Sveikos savigarbos ugdymo procesas reikalauja laiko ir kantrybės. Nebūk nusivylęs ar mesti rankšluosčiu, kai padarysite klaidų: išmokti matyti klaidą kaip augimo galimybę, o ne kaip nesėkmę , Mes esame žmonės ir visi esame klaidingi. Kai žmonės pavyks, mes tik pamatysime jų sėkmę; Tačiau pastangos, atsidavimas ir gedimai taip pat yra, tačiau jie nėra taip lengvai pastebimi.

Jaustis stiprus nelaimių ar mūsų tikslų pasiekimo metu?

Savigarba yra kaip raumenys: jei mes to nenaudosime, tai gali atrofiuoti. Ar mes norime, kad mūsų abs būtų mūsų vienintelis stiprus raumenys? Turėti pagarbą turėtų būti didžiausia jėga, su kuria turime , nes tai bus mūsų sąjungininkas jaustis laimingesni su savimi ir, apskritai, su gyvenimu, kurį sukūrėme dėl jo. Myliu save


Pratimas kaip išmokti mylėti save. Vilma Venckutonytė iš GyvenkLengvai.lt (Rugpjūtis 2020).


Susiję Straipsniai