Kaip elgtis ir įveikti meilės pertrauką, 8 klavišais
Meilės išsiveržimai yra patirtis, kurią mes tikriausiai turėjome ar išgyvenome. Tai taip pat yra apie patirtį, kuri gali sukelti daug diskomforto, bent jau kai kurioms dalyvaujančioms šalims. Kaip mes galime įveikti šį diskomfortą?
Nors tai yra sudėtingas klausimas, nes tai daugiausia priklauso nuo kiekvieno žmogaus emocinių išteklių ir kiekvienos poros istorijos, šiame straipsnyje mes pamatysime kai kuriuos naudingos strategijos, kaip valdyti ir įveikti meilės pertrauką .
- Susijęs straipsnis: "Kodėl mums taip sunku įveikti sentimentalią pertrauką?"
Kodėl meilės plyšimas sunkus?
Tai yra normalu, kad kai ateis laikas uždaryti ciklą, pavyzdžiui, kai turime atsisveikinti su kažkuo ar kažkuo, mes gauname daug nemalonių pojūčių. Liūdesys, sielvartas, baimė, nerimas, pyktis jie yra dažniausiai pasitaikantys dalykai. Pastarosios atsiranda ypač tada, kai ciklą uždarė kitas asmuo, tai yra, kai mes turime priimti sprendimą, kurio mes ne visiškai pasidalijame.
Nors, kaip jau minėjome, tai yra gana bendra patirtis, taip pat dažnai nežinodama, kaip su ja susidoroti. Tai yra normalu, nes paprastai esame pripratę vengti neigiamų pojūčių ir aplinkybių, kurios sukelia mums nepatogumus. Tačiau manyti, kad galime jų visiškai išvengti, tai pasekmė mes sunkiai išmokome toleruoti šias aplinkybes ir jausmus .
Jei taip pat atsižvelgsime į tai, kad mes dažnai socializuojamės pagal romantiškos meilės logiką, kur vyrauja mintis, kad meilė yra kenčianti; pertraukos procesas yra sudėtingas. Panašiai ir kaip plyšimas, tai yra procesas, apimantis sielvarto patirtį, kur mes dažnai einame per uždarymo stadiją, nusivylimą, ieškodami kaltų ir galiausiai jį priimdami. Bet, Kaip mes galime lengviau judėti nuo neigimo iki priėmimo?
- Galbūt jus domina: "Kaip sužinoti, kada eiti pereiti prie terapijos? 5 įtikinamų priežasčių"
8 raktus, kad galėtumėte valdyti ir įveikti meilės pertrauką
Laimei, yra keletas dalykų, kuriuos mes galime padaryti, net ir tada, kai sunkus momentas jau vyksta. Kai kurie iš šių dalykų gali pritaikyti kai kuriuos žmones, o ne kitus. Tai reiškia, kad jie neveikia vienodai visiems; tai yra jų testavimas ir patogumo nustatymas pagal mūsų pačių procesus.
Tai sakiau, čia yra 7 raktų, kurie gali būti naudingi pergalės meilės pertraukai valdyti ir įveikti.
1. Suraskite savo palaikymo tinklą
Tiek meilės pertraukos, tiek susižavėjimo procese labai svarbu turėti paramos tinklą, ty žmones, kurie lydina ir klauso mūsų sudėtingų akimirkų ir padeda mums kompensuoti nuostolių ar vienatvės jausmą. Jie gali būti šeimos nariai ir draugai Tai paprastai yra apie žmones, kurie taip pat lydėjo meilės procesą , nors nebūtinai.
Paprastai atsitinka taip, kad kai mes įsikibę į romantišką meilę, mes atsikratome mūsų palaikymo tinklų, o kartais sunku sugrįžti ieškoti jų, kai tie santykiai baigėsi. Tai yra sudėtinga, nes ji, be kitų dalykų, reiškia pripažinimą mūsų pažeidžiamumą ir pripažinimą, jei padarėme klaidą. Tačiau grįžimas į šeimą ir draugus gali būti svarbus žingsnis norint lengviau pereiti prie grigystės proceso.
2. Padarykite reikšmingų pokyčių
Taip pat dažnai, kai mes esame santykiuose, mes kaupiame daiktai, dovanos, nuotraukos, prisiminimai , tarp daugybės materialių elementų, kurie simbolizuoja santykius ir emocinį ryšį. Nors tai yra objektai, kurie mums reiškia svarbius dalykus, tai yra ir dalykai, kurie gali pailginti atsisakymo ir pykčio procesą, todėl apsunkina priėmimo procesą.
Svarbu tada paimti laiką nuo tų objektų. Šis atstumas gali būti išlaisvintas iš jų, bet jis taip pat gali būti išverstas į keistis vietas arba išgelbėti juos akimirkai. Turėkite omenyje, kad atsikratyti jų sukels nemalonius pojūčius, todėl gali būti geriau tai padaryti šiek tiek. Tai yra, atsikratyti vieno dalyko vienu metu arba pradėti jas perkelti, tada juos išgelbėti ir galiausiai išmesti; ar ne, priklausomai nuo to, kaip jaučiame savo procese.
- Galbūt jus domina: "Kaip uždaryti emocinį ciklą per 6 žingsnius"
3. Sukurkite naujus įpročius
Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, dažnai būna santykių, kad būtų sukurti nauji pomėgiai, naujos skonio ir netgi nauji interesai. Atsikratyti visko, kas yra sunku, nes tai yra veikla, kurią mes įsikursime ir kad mes įgyvendiname kasdien.Užmušimas reiškia stiprių pokyčių, dėl kurių negalima atsitikti per naktį. Svarbu ne sustabdyti aktyvumą ir ieškoti naujų dalykų, net jei pasibaigs pora.
4. Sugrąžinkite senus pomėgius
Mes nebūtinai turime sukurti naujus įpročius. Jis taip pat padeda susigrąžinti įpročius, kuriuos turėjome prieš tai, kai esame santykiuose. Nesvarbu, ar tai veikia, labai priklauso nuo to, kiek laiko santykiai tęsėsi, ir kiek mes jį pakeitėme.
Tačiau tai gali būti geras iššūkis pasimėgauti atgal ir pabandyti prisiminti anksčiau užmezgusius santykius, taip pat pabandyti priartėti prie šios veiklos. Aš turiu galvoje šiek tiek ištirk ir pažiūrėk, ką galime vėl mėgautis ir kas ne .
5. Pagarba sprendimams
Nors mes esame proceso atsisakymo ir perėjimo prie priėmimo, mums yra įprasta bandyti daryti viską, kas būtina, kad susigrąžinti santykius. Paprastai taip atsitinka, ypač jei mes nepriėmė sprendimo. Taigi, Paprastai mes stengiamės, kad kitas asmuo "vėl įsimylėtų" , kitaip tariant, mes lengvai patenka į "kovos už meilę" logiką.
Čia svarbu nepainioti "susigrąžinti" ar "įsimylėti" su "priekabia". Ir nepainiokite "meilės" su "valdymu", "spaudimu" ar "įpareigojimu". Nors skausmo procesą gali būti labai sunku priimti, svarbu laikytis uždarymo ir priimtų sprendimų.
6. Praktikos tolerancija nusivylimui
Turime daryti prielaidą, kad santykiai ir emociniai ryšiai gali sukelti diskomfortą. Mes negalime kaltinti kitų dėl tokio nepatogumo, yra įprastas dalykas, kad kol mes priimame ciklo pabaigą, mes ieškome atsakomybės kitame asmenyje, tiek baigę, tiek priversti mus kenkti ar palengvinti šią kančią. Kad priimtume mes turime prisiimti atsakomybę už savo nepatogumus ir bandykite ieškoti alternatyvų ir įrankių už asmenį, su kuriuo mes dalijomės santykiais.
7. Parašykite, kaip jaučiate
Kažkas konkretesnis, kuris gali padėti kai kuriems žmonėms užbaigti procesą, yra atsisveikinti, rašydami tekstą tiems, kurie turėjo palikti. Nuo Dažnai sunku pasakyti, ką jaučiame , bet ne todėl, kad sunku sustoti jaustis, viena iš galimų priemonių atsikratyti - tai parašyti. Tai gali būti atsisveikinimo laiškas, kuris gali būti suteiktas kitam asmeniui arba kuris gali būti kitoks, arba jis gali būti tik tekstas, leidžiantis mums išreikšti emocijas, kurias kartais nepripažįstame, jei mes tik galvojame apie juos arba mes tik bandome juos kalbėti.
8. Paimk laiko
Svarbu prisiminti, kad praradimo ar ciklo pabaigos apdorojimas reikalauja laiko. Dėl tos pačios priežasties nereikia pasislėpti, kad būtų galima įveikti šiuos pokyčius iš vienos dienos į kitą. Kai kurie žmonės gali užtrukti dieną, o kiti gali užtrukti dar daug.
Daug kartų šis procesas ilgesnis ir tampa labiau audringas, kai mes turime idėją, kad jau praleido keletą dienų, ir mes vis dar esame toje pačioje situacijoje. Tai nereiškia, kad mes neprisiimame atsakomybės už save, bet tai reiškia, kad kai mes turėjome tokią didelę patirtį, tai yra įprasta, kad mums taip pat reikia skirti daug laiko. išmokti žiūrėti tą patirtį kitaip .
