Kaip suteikti emocinę paramą, 6 žingsniais
Kalbant apie ypatingai kvepiančias akimirkas mūsų gyvenime, mes dažnai linkę pamiršti, kad šios neigiamos emocijos ir jausmai yra labai skirtingi, jei mes turime kitų žmonių paramą. Skundimas, bejėgiškumas ar nusivylimas neturi būti kenčiami atskirai; jei mes gyvename visuomenėje, tai gauti pagalbą ir padėti kitiems.
Tiesą sakant, paprastai yra tai, kad kai mes matome, kad kažkas yra psichiškai susirgęs, mes norime padėti. Bet žinojimas, kaip suteikti emocinę paramą, nebūtinai yra lengvas , ir yra gana lengva padaryti klaidas.
- Susijęs straipsnis: "Kas yra psichologinė pirmoji pagalba?"
Patarimai, kaip išmokti suteikti emocinę paramą
Toliau pateiktose eilutėse matysime keletą patarimų, kaip žinoti, kaip suteikti emocinę paramą iš palyginti paprastų žingsnių. Taikant juos gerai reikia tam tikros praktikos, tačiau, atsižvelgiant į laiką ir pastangas, greičiausiai pastebėsite gerokai patobulintus savo būdus padėti kitiems geriau susidoroti su jų bloga emocine situacija .
1. Pasirinkite tinkamą kontekstą
Teisingo laiko ir vietos pasirinkimas yra būtina ir nepakankama sąlyga žinoti, kaip suteikti emocinę paramą.
Svarbiausia, kad tai būtų laikas, kuris nėra pereinamasis, tai yra, kad netrukus netrukus (pvz., Praėjimas per liftą), kuris nėra labai susijęs su svarbia patirtimi, nesusijusi su tuo, kas sukelia nepatogumų ( pavyzdžiui, dokumento išvada kongreso metu) ir tai leidžia tam tikrą privatumą .
Faktines vietos charakteristikas taip pat reikia apsvarstyti. Daug geriau, jei tai yra vieta, kurioje trūksta dėmesio ir kur komunikacija yra paprasta: be triukšmo, staigių pokyčių ir tt
- Galbūt jus domina: "14 pagrindinių socialinių įgūdžių sėkmingai gyventi"
2. Leiskite kitam asmeniui pateikti norimą informaciją
Svarbu, kad nebūtų spaudžiamas kitas, kad suteiktų mums visą reikalingą informaciją, kad tiksliai žinotų, kaip jis jaučiasi. Vien tai, kad jausmas jaučiasi, yra dar viena streso priežastis tai pabrėžia diskomfortą.
Jei pastebėsite, kad jis uždaromas juostoje, pakanka suteikti jam galimybę atsiversti daugiau tiesiogiai, kad jis gali pasikliauti jums už bet kokį, ir kad jis pastebi, kad jis nebus vertinamas.
Pastaruoju atveju būtina išlaikyti rimtą visumą, kuris išreiškia empatiją, ir Negalima juokauti per daug apie galimą kitos emocinės skausmo priežastis , Tai yra klaida manyti, kad tai, kas blogai jaučiasi, yra tikrai kvaila, nes nuo šios perspektyvos neįmanoma susieti su kitu.
3. Pratimai aktyvaus klausymo
Kai asmuo kalba, svarbu, kad jūs pateiktumėte ženklus, kad stengtumėte suprasti, ką jis sako, ir jo pasekmes. Būdamas sąžiningas dėl to, kas mums blogai reiškia tai, kas įbaugina daugybę žmonių, o jei jūs nemypate, kad esate labai aptarnaujamas, paskatos priimti mūsų palaikymą išnyksta.
Norėdami tai padaryti, praktikuoti aktyvų klausymą ir padaryti šią akimirką tikrai simetriškai asmenine sąveika, kurioje vienas asmuo išreiškia save, o kitas palaiko ją ir bando suprasti, kaip kiti jaučiasi. Išlaikyti akių kontaktą, komentuoti, nedelsiant nutraukti , apibendrina informaciją, kurią pateikė kitas, ir tt
- Galbūt jus domina: "Aktyvus klausymasis: raktas į bendravimą su kitais"
4. Patikrinkite savo emocijas
Tai aiškiai rodo, kad jūs žinote, kad tai, ką jaučiate, yra prasmingas, nors akivaizdu, kad jūs jausitės ne taip pat. Tai yra svarbu, nes kitaip savaime suprantama, kad tarp jūsų yra atsijungimas, nes jūs neturite to paties dalyko. Neskubėkite jų idėjų ar jų jausmų, priešingai, tai rodo, kad jūs žinote, kad turi priežasčių būti.
5. Aptarkite savo perspektyvą
Tai yra tai, kas daug kartų akivaizdu, bet tai labai naudinga. Tiesa, kad suteikiant emocinę paramą svarbus dalykas yra tai, kas jaučiasi, patirianti emocinę nelaimę , bet taip pat tiesa, kad jei jūs kalbate apie tai, ką tikite, nurodysite, kad esate įtrauktas į jūsų bylą ir pabandykite paraleliauti tarp to, kas atsitiks su tavimi ir kas atsitiko su jumis. Be to, ši perspektyva gali padėti jums pamatyti savo patirtį iš kito požiūrio.
Taigi, kai jau girdėjote pagrindinį dalyką apie savo atvejį, galite pateikti šį trumpą atsiliepimą, tačiau neleisdamas pokalbiui pradėti nagrinėti visiškai kitokios temos: tai turi būti kažkas, kuris yra įtrauktas į jo palaikymo veiksmą, kad tai atsitiks su juo
6. Nurodykite galimybę apkabinti
Tai gali sukelti kad, jei kitas asmuo to nori, apkabinkite , Tačiau neprašykite to tiesiogiai arba aiškiai nurodykite, kad ketinate apkabinti, nes jei nenorite, tai gali palikti blogą skonį burnoje, kai jūs atsisakote jaustis kalte.
Paprastai geriausias dalykas yra kažkas subtilesnis: čiaupai ant peties ar nugaros, kurie suteikia pasisekimą, kad, jei nori kitas, gali tapti apmaudu. Tegul kitas imasi šio žingsnio.
