Kaip atsikratyti meilės su kuo nors: 4 moksliniai gudrybės
Meilė visada buvo apibrėžta kaip kažkas, kurį mes negalime kontroliuoti , Jis atvyksta, kaip ir oras, reiškinys, kuris paveikia mus taip, kad priklauso nuo mūsų asmenybės ir mūsų patirties, susijusios su ankstesniais santykiais, o kartais tai ir praeina.
Tačiau yra atvejų, kai jausmas meilės tam tikriems žmonėms yra akivaizdžiai prieštaringas, ir mes žinome, kad nors mes turėtume nustoti jaustis tokio pobūdžio jausmo kažkam, tai yra galimybė, kuri neapsiriboja mūsų priemonėmis. Nepaisant to, yra tam tikrų įpročių ir elgesio, dėl kurių labiau tikėtina, kad mes galų gale atsidursime su meile.
- Rekomenduojamas straipsnis: "Meilės tipai: kokia meilė yra?"
Išliekantis iš meilės yra geriausias pasirinkimas
Nors tai skamba kaip žaliavos, nebegalima jaustis meilės kieno nors net gali būti naudinga jūsų sveikatai. Akivaizdu, kad tais atvejais, kai piktnaudžiavimas, fizinis ir žodinis smurtas yra įprastas, taip pat tose, kuriose yra nesusituokusi meilė, yra toksiškas ryšys tarp poros.
Tikslas yra tas, kad mūsų minčių eiga ne visada vyksta toje kryptyje, kuria norime ar kuria didesnė gerovė. Daug tai daroma dėl to, kad tie prisiminimai, idėjos ir vaizdai, kurie patenka į mūsų sąmonės dėmesį, linkę išvengti mūsų kontrolės.
Mes galime daugiau ar mažiau nuspręsti, kokia detalė ar aspektai turi būti sutelkti mūsų dėmesį, tačiau mūsų užduotys dažniausiai nėra pasirinktos. Arba greičiau mes nusprendėme paskambinti tam tikrais prisiminimais ir juos analizuoti, tačiau mes neturime bendros galios palikti juos , ir mes negalime išvengti, kad laikas nuo laiko mus užpuolė staigmena: tai yra normalios mūsų smegenų funkcijos dalis.
Tačiau tai yra įprasta, nereiškia, kad tam tikromis aplinkybėmis šis atsiminimų reiškinys, kuris ateina į galvą, negali tapti realiu galvos skausmu; ypač, jei tie prisiminimai yra susiję su praeities santykiais, myliu nusivylimus ir sulaužytas širdis .
Taigi, kaip imtis veiksmų šiuo klausimu? Pasakyti, kad mes norime pamiršti meilę, yra lengviau nei tai padaryti, tačiau tai nereiškia, kad tokio pobūdžio jausmas negali susilpninti mūsų asmeninei gerovei ir savarankiškumui. Žemiau galite skaityti keletą klavišų, kad pasiektumėte .
1. Reguliuoja fizinį ir regimąjį kontaktą
Žvelgiant į vienas kito akis ir liečiant vienas kitą, yra dvi situacijos: dėl to kyla oksitocino išlaisvinimas, su meile susiję hormonai ir pasitikėjimo obligacijų sukūrimas. Savo ruožtu, didesnė oksitocino koncentracija mūsų kraujyje ir erdvėse, per kurias bendri mūsų smegenų neuronai, parodo emocijas ir elgesį, susijusius su meile. Tiesą sakant, tai atsitinka, net kai pažvelgiate į tam tikrų augintinių akis.
Todėl vienas iš pirmųjų veiksmų, norint atsikratyti asmens, kurio santykiai mums yra žalingi, yra kad šis fizinis ir regimasis ryšys būtų prastesnis ir mažesnis , nors tuo metu jūs norite padaryti priešingą.
2. Mokykis gyventi toli nuo to asmens
Kitas svarbus aspektas, kai atsisakoma meilės Visų pirma paprasčiausiai stenkitės vengti žiūrėti tą asmenį bent kelias dienas ar savaites , Jei meilė, be kita ko, reiškia galvoti apie tą asmenį geros dienos dalies metu, norint pakeisti šią dinamiką, yra gerai, kad nepasiduotume situacijose, kuriose mes turime tai galingai mąstyti, nes mes esame priešais mus.
Daugeliu atžvilgių, meilė veikia kaip narkotikas, nes, kai kalbama apie žmogų, kurio mes mylime, ir vartojančios priklausomybę, suaktyvėja mūsų smegenų atlyginimo grandinė, ypač atsižvelgiant į neurotransmiterį, pavadintą dopaminu.
Todėl, kad mūsų smegenys pertvarkytų save į naują gyvenimo būdą, būtina palaipsniui mažinti, kiek kartų jis bus aktyvuotas. Nors taip, tai yra kažkas, kad sunku padaryti ir reikia pastangų. Štai kodėl prieš atliekant šią užduotį geru įsivaizduoti a priori galimus pasiteisinimus, kuriuos galime įsivaizduoti, kad galėtume pamatyti šį asmenį; tokiu būdu mes galime jas atpažinti, kai jie pasirodys.
3. Atkreipkite dėmesį į tai, kas mus daro nepriklausomai
Norėdami pertvarkyti gyvenimą kaip asmenį to asmens, apie kurį mes galvojome, nebūtina nustoti galvoti apie tai, bet taip pat ieškoti veiklos, kad tai nepasikartotų , Jei mes padarysime viską, ką padarėme, kai mes buvome įsimylėję, mūsų smegenys pastebės, kad vienintelis trūkstamo galvosūkio gabalas yra šio asmens buvimas, o šis nesuderinamumas mus sukels problemų. Kita vertus, jei mes suderinsime šio asmens atstumą su kitais reikšmingais mūsų gyvenimo pokyčiais, susijusiais su mūsų įprastine veikla, mums bus lengviau įsipareigoti pereiti prie šio etapo.
Be to, išradę naujus gyvenimo būdus kasdien, mums bus lengviau apsvarstyti veiksmus, kurie mažai susiję su meilužio gyvenimu ar meile, su kuria galimybės galvoti apie asmenį, už kurį mes jaučiamės kažko mažėja : paprasčiausiai nuorodos į ją bus mažesnės.
Trumpai tariant, kalbant apie elgesio psichologų BF Skinnerį siūlomą stilių, jei norime pakeisti mūsų gyvenimus, mes galime atsižvelgti į tai, kad svarbiausia pakeisti aplinką ir veiklą, į kurią mes paprastai susiduriame, o ne bandyti keiskite save nejudindami raumenų.
4. Darbas savigarbos
Kartais santykių su kuo nors nesėkmė yra rimtas smūgis savigarbai , Todėl prie ankstesnių elgesio modelių turime pridėti pastovų vertinimą apie mūsų savęs įvaizdį ir savigarbą. Jei ne, mums labai lengva jaustis kaip žmogus, kuris be abejo siekia būti su kitu asmeniu, geriau įsitvirtinti.
Tam reikia pabandyti analizuoti kuo šaltesnę ir tolimiausią, kas mes esame, ką mes darome ir ką mums apibrėžia, atsižvelgdami į įvykius, kuriuos mes gyvenome. Tai yra ne tai, kad galvoja apie save kaip apie nepriklausomus mūsų aplinkos objektus: svarbu suprasti, kaip elgiamės turėdami turimas priemones ir priklausomai nuo mūsų tikslų ir interesų.
Dėmesio valdymas
Perskaitydami šiuos raktus, kad atsikratytumėte kažko, kas galbūt suprato, kad beveik visi remiasi viena bendra tema: dėmesio. Žinant, kaip valdyti mūsų dėmesį, mes sutelkiame dėmesį į tuos dalykus, kurie yra tikrai reikalingi ar naudingi mums ir todėl padeda mums atsikratyti atgimimo, šis procesas panašus į užburtas ratas pagal kurią beveik viskas, ką mes darome ar suvokiame, mums primena tą, dėl ko mes jausime blogai: kai liūdna, mes galvojame apie tai, kas kilo iš to, ir, kaip mes galvojame apie tai, kas kilo iš to, mes liūdna.
Taigi, raktas yra įsikišti tiek į mūsų mąstymą, kiek ir į mūsų veiksmus nutraukti tai, kas atrodo begalinė palyginimo ir liūdesio kilpa. Pradėti taikyti tam tikrą discipliną Ką mes darome, nors kūnas prašo mus daryti kažką kito, svarbiausia yra sustabdyti emocinę priklausomybę nuo to asmens, kad mes įsimylėjame vieną dieną. Ir, žinoma, jei mes tikime, kad problema yra tokia intensyvi, kad visiškai trukdo mūsų gyvenimo kokybei, verta apsvarstyti, ar tai yra patogu eikite į psichoterapijos sesijas , Bet kuriuo atveju pokyčių variklis visada turi būti savimi.
