yes, therapy helps!
Kaip išreikšti savo emocijas: 8 patarimai

Kaip išreikšti savo emocijas: 8 patarimai

Vasaris 25, 2021

Praktiškai nebus jokios sąveikos tarp žmonių, jei negalėtume išreikšti savo emocijų. Svarbiausias dialogo dalykas, žodžiais ar be žodžių, yra parodyti troškimus, ketinimus, poreikius ir apskritai mūsų gyvenimo emocijas. Tačiau, tai darant teisingai, nėra lengva. Yra tie, kurie tai daro natūraliai, nereikia per daug suvokti, bet kitiems tai yra sudėtingiau.

Šiame straipsnyje mes pamatysime keletą patarimų apie tai, kaip išreikšti emocijas tinkamai elgdamiesi į mūsų asmeninius santykius kasdien.

  • Susijęs straipsnis: "8 emocijų tipai (klasifikacija ir aprašymas)"

Kaip išreikšti emocijas 8 žingsniais

Rodoma, ką mes manome, būtina ne tik emociškai susieti su kitais žmonėmis. Be to, tai yra terapinė, būtina. Sunku gyventi palaikydami tai, ką jaučiame , ypač jei tai susiję su patirtimi, turinčia stiprų emocinį krūvį.


Tačiau kai yra pokalbiai, egzistuoja ir tam tikra savikenzūros dinamika. Baimė dėl to, ką jie sakys, kad blogai atrodytų ... Visa tai daro lengviau atidaryti kitiems , Atsižvelgiant į tai, išreikšti jausmus nėra lengva, nes tai reiškia, kad rodoma mūsų asmeninė, o kartais net ir intymi pusė.

Vis dėlto dorybė yra pusiausvyroje ir visada yra būdas tam tikras temas pernelyg intymus laikyti bet kuriuo būdu ir išreikšti tai, kas gali būti atskleista, nesukeliant nesusipratimų. Taigi, pažvelkime į keletą patarimų, kaip išreikšti emocijas, kai kalbama apie kitus.


1. Pateikite savo jausmus

Neįmanoma išreikšti emocijų jei neturite apytikrės idėjos apie tai, kas yra tas jausmas , Dėl šios priežasties svarbu sustoti ir atspindėti pirmąją arba geriausiai įmanomą būdą, kuriuo žodžiai gali būti pritaikyti prie šios patirties.


Taigi, jei reikia, parašykite popieriaus lapą, kaip jaučiate, kuo labiau struktūriškai. Žinoma, nesijaudinkite dėl tikslumo, nes galų gale jausmai niekada negali būti visiškai atspindėti kalboje: netgi pasitelkiant metaforas, visada bus tokių aspektų, kurių negalima perduoti. Išbandykite, kad svarbiausias dalykas yra išverstas į žodžius.

Šis žingsnis yra svarbus, ypač pradžioje, ne tik dėl to, kad šiuo etapu trūksta praktikos. Taip pat yra todėl, kad Jei nenorite eiti per šį etapą, mums lengva įstrigti , ir šios situacijos dažniausiai yra tokios nemalonios, kad jos gali paskatinti mus atgaivinti ir kad mes stengiamės tęsti pažangą šia prasme.

2. Negalima tikėtis per daug

Šis patarimas yra gautas iš ankstesnio. Nesitikėkite, kad per daug įsitikinę, kad laiko praleidimas suteiks jums įrankius geriau išreikšti save. Tai vienintelis padės jums nuolat atidėti išreikšti save ir Niekada nepalikite savo komforto zonos .

  • Galbūt jus domina: "Kaip išeiti iš savo komforto zonos? 7 raktus tai pasiekti"

3. Pasirinkite laiką ir vietą gerai

Kontekstas taip pat turi komunikacinę galią. Tai nėra tas pats, kuris vyksta universiteto klasėje, nei ** ramioje vietoje be triukšmo **. Todėl ieškokite konteksto, kuris prisitaiko prie turinio, kurį norite perduoti, ir tai nesuklys.

4. Nustatykite tikslą

Koks yra tikslas, kurio ieškote, kai išreiškiate tai, ką jaučiate? ¿Jūs tiesiog norite išeiti arba įsitikinkite, kad kitas asmuo supranta viską, ką sakote ir padėti išspręsti problemą? Iš šios informacijos jums bus lengviau pritaikyti šiuos patarimus pagal jūsų poreikius.


5. Įsitikinkite, kad neatsižvelgiate tik į abstrakcijas

Norėdami išreikšti jausmus, reikia naudoti abstrakčias sąvokas, tokias kaip "bejėgiškumas" ar "baimė", tačiau svarbu tai papildyti kita turiniu, susijusiu su konkretesniais ir lengviau atpažinti elementais. Štai kodėl tai gerai naudokite praeities konkrečių patirčių pavyzdžius Tai leidžia suprasti objektyvius faktus. Tokiu būdu kitas asmuo nebus prarastas.

6. Sukurkite pasakojimą

Neapribokite savęs apibūdindami, ką jaučiate statiniu būdu, tarsi šios emocijos ir jausmai būtų kažkas statinis. Jei parodysite savo evoliuciją laikui bėgant, viskas bus suprantamesnė o kitas asmuo galės geriau su jumis susipažinti. Paaiškinkite, kodėl jaučiatės taip ir kaip atsirado jūsų emocijos.

7. Nesijaudink apie tai, ar suprantate

Suteikite kitam asmeniui galimybę paklausti, ar jie nesupranta kažko, apsistoja vietoje, keičia savo sakinių formuluotę, jei naudojate nežinomas nuorodas savo pašnekovui ar pašnekovui ... Trumpai tariant, vengti, kad ši patirtis būtų monologas.

8Sužinokite iš savo klaidų

Žmogaus santykiai visada yra netobuli, ir todėl visada yra ką tobulinti , Kiekvieną kartą, kai nuspręsite išreikšti savo jausmus, būtinai psichiškai peržiūrėkite, kas atsitiko, ir atkreipkite dėmesį į savo klaidas, kad jas ištaisytumėte ir iš jų išmoktumėte. Praktika ir pasikartojimas padės tobulinti tokio tipo įgūdžius, nes tai vyksta poilsio metu.


We should all be feminists | Chimamanda Ngozi Adichie | TEDxEuston (Vasaris 2021).


Susiję Straipsniai