yes, therapy helps!
Kaip ugdyti emocinį supratimą: 5 pagrindinės idėjos

Kaip ugdyti emocinį supratimą: 5 pagrindinės idėjos

Kovo 3, 2024

Daugelis žmonių mano, kad žmogaus protas yra tas, kuris duoda tapatybę kiekvienam iš mūsų, tai yra trumpai tariant kiekvieno žmogaus esmė. Bet nors tiesa, kad kiekvienas žmogus yra pasaulis ir palyginti lengva atskirti skirtingų žmonių buvimo būdą, tai nereiškia, kad protas nesikeičia. Tiesą sakant, psichologijos pasaulyje pakeitimas yra norma, o ne išimtis .

Kadangi mes norime, kad mes ar ne mes ir pasaulis, kuriame mes gyvename, mes ketiname sustoti keisti procesą, ką turime padaryti, tai ne bandyti išlaikyti viską vienodai, įšaldyti laiku, bet ir plėtoti reikiamus įgūdžius, kad prisitaikytų prie geriausių į patirtį, per kurią mes einame, net ir tie, kurie yra visiškai nauji. Šia prasme emocinio sąmoningumo samprata tai padeda mums suprasti vieną iš svarbiausių ir tuo pat metu pamirštų pokyčių procesų aspektų: emocijų ir jausmų pasaulį.


  • Susijęs straipsnis: "8 emocijų tipai (klasifikacija ir aprašymas)"

Kas yra emocinė sąmonė?

Emocinio sąmoningumo samprata nėra lengva paaiškinti vienoje eilutėje, nes ji nurodo sudėtingiausią žmogaus proto sudedamąsias dalis: emocijas. Tačiau apibendrinant galima suvokti, kad emocinės aktyvacijos modeliai yra suprantami taip, kad vietoj pasyvios dalyvavimo jų pirmojo asmens eksperimentuose galėtume, kad jie veiktų mūsų labui, priklausomai nuo mūsų siūlomų asmeninio tobulėjimo tikslų .

Taigi emocinis supratimas turi būti susijęs su įgūdžių, kurie gali būti naudojami kasdieniame gyvenime, tiek už save, tiek asmenims, taip pat grupinių reiškinių, per lyderystę, rinkinį. Tuo pačiu metu, siekiant pažangos įgyjant šias kompetencijas, nereikia tiksliai daryti teorinių žinių, bet taikant naują dinamiką ir naujus požiūrius į mūsų būdai, susiję su aplinka ir mūsų pačių psichiniais procesais .


Trumpai tariant, emocinis sąmoningumas atsiranda dėl patirtinio mokymosi.

Pavyzdžiai, kaip ją kurti

Žemiau rasite keletą bendrų gairių, kurios supažindins su veiklos rūšimis ir įpročiais, susijusiais su emocinės sąmonės vystymu.

1. Motyvų apklausa

Dauguma to, ką mes darome ar galvojome, nėra pagrįsti motyvais ir tikslais, kuriuos paprastai turime galvoje, kai turime pateisinti tai, ką darome. Ši idėja, kurią populiarino Sigmundo Freudas, bet kurią prieš tai pasakojo kiti asmenys ir pastaraisiais dešimtmečiais buvo patvirtinta daugybės ribotos racionalumo tyrimų krypčių tyrimais, turi įtakos, kai kalbama apie mūsų emocijas , Kadangi daug kartų mes kuriame moralinį alibiškumą, kuris slepia tai, kas iš tikrųjų verčia mus jaustis blogai ar kažką gero.


Taigi, nustokite analizuoti, kokie psichologiniai mechanizmai iš tikrųjų priklauso nuo daugelio mūsų požiūrių tai išlaisvina, nes tai leidžia mums būti priežastys tam tikrų polinkių, kurie kasdien susiduria su problemomis.

2. Naudokitės aplinkos valdymu emocijoms

Žmonės nėra salos; ką jie daro ir galvojo priklauso nuo to, kas atsitiks aplink juos. Todėl galime pakeisti aplinką, kad patektume į emocines būsenas, kurios padeda mums pasiekti savo tikslus.

3. Atstumas nuo savo perspektyvos

Net jei tai paradoksalu, nutolusios perspektyvos nustatymas gali padėti mums geriau suprasti tai, ką jaučiame. Faktas, kad yra visiškai įtrauktas į emocijas Tai nereiškia, kad mus geriau pažinti, kas atsitiks; iš tikrųjų jis gali aklai mus.

4. Eikite į kursus

Galima mokyti emocinį supratimą, remiant kursus, kuriuose yra turinio, skirto mokymams, susijusiems su šiuo psichologiniu aspektu.

Pavyzdžiui, Europos treniruočių mokykla siūlo specialią mokymo programą, skirtą ypač psichologams ir treneriams , Tarp jos tikslų yra užduotis pripažinti ir valdyti kasdieniame gyvenime vykstančias emocijas, suprasti už jų esančius biologinius procesus ir panaudoti mūsų sugebėjimo moduliuoti emocines būsenas savyje ar kitur, kuriems to reikia pagalbos. aspektas Daugiau informacijos apie šią programą rasite, norėdami pamatyti EEB kontaktinę informaciją spustelėdami čia.

5. Sužinokite, kaip valdyti laiką

Yra kartų, kai geriau atidėti tam tikrus sprendimus, priklausomai nuo to, kaip jaučiame. Žinodamas, kaip tai padaryti, be vilkinimo, yra kažkas, kas gali būti labai naudinga siekiant kuo geresnių rezultatų tuose projektuose, kuriuos mes nustatėme.


The habits of happiness | Matthieu Ricard (Kovo 2024).


Susiję Straipsniai