Kaip ramina draugą, kai jam reikia
Draugystė ne tik reiškia išeiti kartu, dalintis jausmo humoru, turintys panašias pomėgius ar komplimentus dėl drabužių, kad kitas nešioja. Be to, draugas taip pat yra buvęs blogoje akimirkoje .
Tai yra tai, kad didelė pridėtinė vertė turėti draugų yra tai, kad šie žmonės yra tie, kurie blogais laikais gali būti labiau sėkmingi, skatindami ir paguodindami kitą: jie turi bendrą istoriją, jie turi nuorodų, kurios žino ir viskas labiau tikėtina žinoti emocinį toną, kuris tuo metu reikalingas. Kitaip tariant, jie gali veikti kaip psichologinis skalpelis, kuris padeda pašalinti tai, kas sukelia nepatogumus.
Šiame straipsnyje mes kalbėsime tik apie tai: kaip ramiai ir ramiai susitvarkyti draugą, kuris to reikalauja , nes jis yra liūdnas arba jis patiria nerimą.
- Galbūt jus domina: "Kaip duoti blogas naujienas? 12 emocinių raktų"
Patarimai, kaip nuraminti draugą, kuris praleidžia blogus laikus
Pirmiausia turime nepamiršti, kad tiek negalios priežastys, tiek pasekmės, kurias sukėlė ši padėtis, gali būti labai plati, o tai, ką turėtume daryti, priklauso nuo to, kaip mes prisitaikysime prie šių aplinkybių. Dažniausiai šios galimo diskomforto priežastys ir pasekmės yra suskirstytos į dvi kategorijas: liūdesį, su depresijos ar beveik depresijos simptomais, kita vertus, ir nerimas.
Liūčio epizodai būdingi:
- Verkia .
- Ieškokite santykinės vienatvės.
- Pesimistiškai praeities, dabarties ir ateities interpretacija .
- Jie didina idėjas apie save, kuri kenkia savigarbai.
- Suvokimas, kad pasaulis yra žiaurus ir negailestingas.
Kita vertus, nerimo epizodai eina kartu su šiais būdais:
- Agitacija ir pastovus judėjimas .
- Ieškokite atskiros vietos, kažkas izoliuotos arba izoliuotos.
- Pesimizmas apie ateitį.
- Padidinkite kompensacinį elgesį , kaip valgyti valgyti ar tics ar manijos (paliesti nosį, plaukus ...).
Kaip nuraminti draugą, kuris jaučiasi liūdnas
Kai kalbama apie ramina draugą, kuris eik per liūdesį , laikykitės šių nurodymų.
1. Negalima perskaityti apie jūsų emocinio skausmo priežastis
Tai yra dažnai padaryta klaida, kurią sudaro bandymas įtikinti kitą asmenį, kad jis tikrai neturėtų būti toks liūdnas. Vienintelis to trūkumas yra tai, kad šis asmuo jaučiasi labiau izoliuotas ir niekas jo nepažįsta, nes neigia jausmai neturi prasmės.
Vietoj to darykite prielaidą, kad net jei nesuprantate savo skausmo priežasties, tu esi ten, ko reikia .
2. Pertraukite tuningo izoliaciją
Nejunkite kito asmens eiti į vietą, kurioje yra daugiau žmonių ar daugiau veiklos, net jei ji "paskatins" ją. Labai liūdnas yra tas, kur jis nori būti, ir jūs turite tai gerbti. Tačiau Ką mes galime padaryti, tai išardyti jų emocinę izoliaciją (kol nenurodysite kitaip), aiškiai nurodykite, kad turite mus.
Tai turės būti aiškiai perduodama, bet be protoogizmo. Tai kažkas taip paprasta, kaip sakoma, kad tai bus tiesiogine prasme, tačiau taip pat turite tai įrodyti, tvirtindamas, pavyzdžiui, kad tai įvyko ir praeityje. Bet kokiu atveju, jo nereikia pratęsti.
3. Siūlome besąlyginę bendrovę
Jei kitas žmogus nori, kad tu tuo metu atsidursite savo pusėje, o jūs labai gerai nežinote, kodėl jie liūdesni, galite paprašyti jų, ar jie nori tai jums paaiškinti, tačiau tuo atveju, jei nenorite, nenorite to reikalauti. Svarbu ne tau, bet kažkas, ko nori padėti. Įsitikinkite, kad tai esate ten, kad lydėtumėte savo draugą ir bandytumėte kuo daugiau pagalbos , o ne iš įsipareigojimo ar iš smalsumo.
4. Siekite fizinio kontakto, bet ne staiga
Jei fiziškai galima liesti kitą asmenį, tai yra teigiamas dalykas , Tačiau nepatartina tai padaryti staiga, nes tai prieštarautų emociniam susiejimui. Geriau tai padaryti, kai kažkas jau pasistūmėjo ankstesniuose etapuose.
5. Jei patars, atlikite tai kaip draugą, o ne kaip techniką
Tais atvejais, kai yra naudinga patarti, nesuteikite jų kaip dalyko specialisto, ignoruodami kito asmens emocinę būklę ir perduodant instrukcijas. Akimirkos, kai esame liūdni, mes nesilaiko šių logikos, nes mums trūksta drąsos ir jėgos.
Vietoj to jis pataria kaip draugas. Aš turiu galvoje sutelkti savo emocinę būseną ir tai, kaip norite jausti ir pasiūlyti pagalbos būdus, o ne tobulus ir idealius sprendimus, kuriuos diktuoja teorijos knygos.
Kaip nusiraminti draugą su nerimu
Kalbant apie draugo, kuris susiduria su nerimo situacija, pasitenkinimą, tai yra gairės, kurias reikia laikytis.
1. Aktuokitės
Tiems, kurie kenčia nuo nerimo, dėmesys turi persikelti nuo ateities susirūpinimo į esamą supratimą.
Dėl to, jei esate labai intensyvi krizė, patogu net fiziškai patraukti tą asmenį ir pabandykite užmegzti kontaktą su jumis , ne tik todėl, kad kūno, kuris generuoja judesį, aktyvinimas neleidžia jai sutelkti dėmesio, bet taip pat, kad jis žino, kad yra kas nors, kuris jį palaiko. Esant mažai intensyviam nerimo, nustatomas paprastas akių kontaktas, ir jūs prašoma atkreipti dėmesį į tai, apie ką mes jums pasakysime.
2. Ragina konstruktyviai elgtis
Tada, kadangi mes jau veikėme ant jo kūno, todėl jis nebegali judėti ir nukreipti akis į akis, mes veikiame jo idėjomis. Ką jūs turėtumėte pasakyti, kad, nors pastebėjote, kad situacija, atrodo, priblokšta, jūs galite tai padaryti ir dėl to jūs turite atsisakyti galvoti visą laiką apie katastrofiškas prognozes .
3. Palauk, kol jis šiek tiek nusiramins ir parengs veiksmų planą
Ankstesni žingsniai leis draugui šiek tiek nusiraminti, tačiau jis nebus pašalintas jo rūpestis prie šaknies. Norėdami tai padaryti, jūs turite pateikti "psichinę alternatyvą" savo tendencijai prognozuoti, o tai reiškia, kad turite pateikti veiksmų planą, net jei tai paprasta .
Šis veiksmų planas turi būti sudarytas iš labai konkrečių veiksmų ir terminų, kad šie etapai pritrauktų viso šio draugo ar draugo dėmesį ir būtų nuvilti į galvą.
- Galbūt jus domina: "" Automensajes "ir jos efektyvumas ugdyti pasitikėjimą"
4. Atlikite vaizduotę
Dabar, kai planuojate sekti, kad kuo daugiau išspręstumėte problemą, galite baigti darbą todėl ji turi susieti šią veiksmų seką su teigiama nuotaika .
Norėdami tai padaryti, pasakykite apie tai, kas atsitiks, jei laikotės šių nurodymų sąžiningai ir be trūkstamų terminų: situacija bus daug geresnė nei dabartinė (ir, žinoma, ateitis, kurią jūs įsivaizdavote, bet tai numanoma, ir jūs neturėtumėte to prisiminti todėl apie tai dar nemanau). Pavyzdžiui, jei nerimas atsiranda žodžiu prieš daugelį žmonių, įsivaizduokite, kad auditorija su savo auditorija ir jūsų draugas sėkmingai kalbės, išlaikydami auditorijos susidomėjimą. Svarbu, kad tai būtų pagrįsta ir patikima situacija.
