Kaip būti linksmiau? Mokslas atsako
Džiaugsmas yra viena iš labiausiai vertinamų teigiamų emocijų , Kas nepatinka apsupti save optimistais žmonėmis, kurie gyvena džiaugsmu? Nors jie sako, kad džiaugsmas yra užkrečiamas, tai turi didelės įtakos žmonių įpročiams ir jų mąstymo būdui.
- Susijęs straipsnis: "Žmonės, kurie perduoda teigiamą energiją, dalijasi šiais 9 bruožais"
Kaip būti linksmiau, atsižvelgiant į mokslą
Tiek laimė, tiek džiaugsmas daugeliu atvejų buvo mokslinio tyrimo objektas, nes jie kelia didelį susidomėjimą ne tik psichologų, sociologų ar gydytojų, bet ir bet kurio žmogaus.
Šiame straipsnyje rasite seriją patarimai ar raktus, kurie leis jums sukurti teigiamą požiūrį padėti jums pakeisti savo gyvenimo perspektyvą. Mes juos parodome žemiau.
1. Darbas, ko jums patinka ir šalia namo
Darbas yra labai svarbus mūsų gerovės aspektas, nes mes praleidžiame daugybę valandų toje bendrovėje, kurioje dirbame. Tiesą sakant, tai yra pagrindinis žmogaus profesinio tobulėjimo ramstis, ir kažkas, kas gali mums padaryti tikrai laimingas, jei mes dirbame su tuo, ką mes tikrai norime , Ieškant, kas jus motyvuoja ir kovoja už tai, mes mus laimingi ir skatinami.
Būti gerai darbe turi įtakos mūsų kasdieniam gyvenimui, todėl svarbu užtikrinti gerą pusiausvyrą tarp darbo ir šeimos gyvenimo. Be to, "Yeo Valley" atliktame tyrime nustatyta, kad žmonės, kurie gyvena netoli jų darbo, yra daug laimingesni nei tie, kurie praleidžia daugiau nei 20 minučių, kad patektų į įmonę.
2. Tapk emociniu požiūriu protingu asmeniu
Tyrimai rodo, kad emociniu požiūriu protingi žmonės yra daug laimingesni ir laimingesni ir mėgaujasi geresne savijauta bei savigarba. Na, jie yra asmenys, kurie gerai žino save, reguliuoti jų emocijas ir pritaikyti juos kontekstui, kuriame jie atsiduria , jie dominuoja socialinių įgūdžių, kurie leidžia jiems sukurti sveikuosius emocinius ryšius ir turėti daugiau savęs motyvacijos gebėjimų.
Be to, šios rūšies žmonės priima savo emocijas taip, kaip yra, ir geriau įveikti sudėtingas gyvenimo sąlygas. Geras dalykas yra tai, kad emocinį intelektą galima išmokti, todėl yra daug kursų ar seminarų, kurie padeda žmonėms pagerinti jų gerovę. Straipsnyje "6 geriausi emocinio intelekto ir asmeninio tobulėjimo kursai" rasite atranką su labiausiai naudingu mokymu, norint įgyti emocinių ir reliacinių valdymo įgūdžių, reikalingų norint pagerinti džiaugsmo lygį.
3. Išeikite
Išvykstant į gatvę suteikiama daug naudos sveikatai, ypač jei mes pasinaudosimės vaikščiojimu. Jūs galite tai patikrinti straipsnyje "Psichologinės pragyvenimo naudos".
Išvykimas lauke yra labai geras, kad išvalytų protą ir įkvėptų gryną orą. Tyrimai rodo, kad saulės spinduliai daro mus linksmas, nes tai stimuliuoja vitamino D gamybą, o tai savo ruožtu padidina fermento, kuris yra atsakingas už triptofano serotonino pavertimą, efektyvumą. Serotoninas žinomas kaip laimės hormonas .
- Norėdami sužinoti daugiau: "Serotoninas: sužinokite šio hormono poveikį jūsų kūnui ir protui"
5. Apsupkite save žmonėmis su optimistiškumu ir teigiamu mentalitetu
Draugai yra vienas iš raktų į laimę ir supa save ir su teigiamais žmonėmis. Kas nepatinka turėti gerus laikus geroje įmonėje? BMJ grupės atliktas tyrimas teigia, kad apsupti save laimingais žmonėmis, užsikrėsti , nes jūs baigiate kvėpuoti tą patį entuziastingą ir teigiamą orą. Be to, visi mėgsta apsupti linksmų žmonių, turinčių gerą humoro jausmą.
6. Gauk fizines pratybas
Patvirtinant, kad fiziniai pratimai yra naudingi mūsų sveikatai, tai nėra nieko naujo. Tačiau, be to, kad fizinė veikla gali turėti įtakos mūsų kūno ar kūno estetikai, tai taip pat padeda mums būti laimingesniam .
Priežastis yra ta, kad kai mes sportuojame, mes išleidžiame neurocheminius preparatus, tokius kaip serotoninas ar endorfinai, kurie padeda mums jaustis labiau atsipalaidavę ir pagerinti nuotaiką ir mūsų suvokimą apie gyvenimą.
7. Gyvenk dabar
Būti čia ir dabar, be būsimų rūpesčių ir nerealių lūkesčių, daro mus laimingesnes. Tiesą sakant, yra daug psichologinės terapijos formų, kurių siekia kad pacientai daugiausia dėmesio skiria čia ir dabar ir prisijungti prie savęs, paliekant išankstinį nerimą. Pavyzdys yra kognityvinis terapija, pagrįsta sąmoningumu.
Nors atrodo paprasta, mokymasis gyventi dabartyje nėra lengva. Straipsnyje "Kaip gyventi šiuo metu, 7 psichologiniai raktiniai žodžiai", mes suteikiame jums keletą patarimų, kad galėtumėte tai pasiekti.
8. Klausyk muzikos
Muzika turi didelį poveikį mūsų emocijoms ir motyvacijai bei apskritai mūsų protui ir elgesiui. Šiuo požiūriu yra daugybė tyrimų, kurie bandė sužinoti daugiau apie muzikos poveikį mums.
Iš vienos pusės, 2008 m. Atlikus tyrimą, kurį atliko Saarikallio ir Erkkila, nustatyta, kad mokantis muzika gali padaryti mums daugiau linksmų darant įtaką mūsų nuotaikai ir nuotaikai , Be to, dar vienas tyrimas, kurį šiuo metu atliko "Lonsdale" ir "North" (2010), įrodė, kad muzika padeda mums valdyti ir kontroliuoti neigiamas emocines būsenas.
9. Praleiskite daugiau laiko su savo artimaisiais
Šeima ir draugai džiaugiasi jūsų gyvenimu ir daro jus linksmiau. Pagal knygoje paskelbtą tyrimą Ilgaamžiškumo projektasžmonės artimi tau, tokie kaip šeima ir draugai, yra pagrindiniai ilgo ir laimingo gyvenimo.
10. Kelionės
Kelionė praturtina, bet taip pat daro jus linksmas. Tačiau moksliniai tyrimai patvirtina, kad tai nėra pati kelionė, kuri mus dar labiau laimingesnė, bet ją planuoti. Tai yra tai, ką galima daryti iš Bredos (Olandija) universiteto profesoriaus dr Jeroen Nalwun tyrimo rezultatų. Pasak mokslininko, "planuoti atostogas sukelia didesnę laimę ir laimę dėl gerų laikų numatymo Jie laukia mūsų ".
