"Gaslighting": labiausiai subtilus emocinis piktnaudžiavimas

Ar jums kada nors buvo atsakyta į šias frazes atsakant į skundą? "Jūs esate beprotiškas", "niekada nebuvo", "esate labai jautrus" ir tt

Jei taip Jie gali naudoti "Gaslighting" techniką, kad suprastų jus .

Kas yra "Gaslighting"?

"Gaslighting" - tai emocinio piktnaudžiavimo modelis auka manipuliuojama taip, kad jis abejoja savo pačių suvokimu, sprendimu ar atmintimi , Dėl to žmogus jaučiasi nerimas, supainiotas ar net depresiškas.

Šis terminas, kuris iš tiesų neturi vertimo į ispanų kalbą, kilęs iš klasikinio Holivudo filmo "Gaslight" , kurioje žmogus manipuliuoja savo žmona, tikėdamasis, kad ji yra beprotiška ir taip pavogia savo paslėptą turtą. Jis slepia daiktus (paveikslėlius, brangenybes), todėl jo žmona tiki, kad ji buvo atsakinga, net jei jis nepamenu. Jis taip pat aptemdė dujų žiburį (nebuvo jokios elektros energijos) ir privertė jį įsitikinti, kad ugnis vis dar šviečia tokiu pačiu intensyvumu kaip ir anksčiau.

Žinoma, tai reiškia, kad protagonistas jaučia, kad ji eina beprotiška, nenori palikti namo, nuolat trokšti ir verkti. Vyras įspėja, kad paliks santykius ir grasins nusiųsti ją gydytojui, kad jis būtų gydomasis arba atsiskyręs. Žinoma, piktadarys labai gerai žino, ką jis daro ir beveik išlaiko savo darbą, jei jis nebūtų tiriamasis, kuris iškraipytų situaciją ir atbaidytų vagį.

• Susijęs straipsnis: "Manipuliatoriai turi šiuos bendruosius bruožus"

Šio tipo apgaulės savybės

Nors šis filmas pristato mums ypatingą atvejį, ši manipuliavimo technika sąmoningai arba nesąmoningai naudojama santykiuose .

Pažiūrėkime keletą scenarijų. Pavyzdžiui, galite pasakyti:

"Kai tu sakai, kad tu mane skaudei", o piktadarys sako: "Aš niekada nesakiau, kad tu įsivaizdavai", ir čia auga abejonių sėkla.

Tai taip pat gali įvykti tokiu būdu:

"Kai tai padariau, aš jautėjau labai blogai", į kurį piktadarys atsakė: "Jūs esate labai jautrus, tik pokštas". Pabandykite įtikinti mus tikėti, kad tai buvo pats pačių įsikišimo klaida.

Taip pat galite kovoti ir apginti save, bet vis tiek turėsite tuos pačius žodžius: "Tu esi perdėtas", "tu sukūrėi audrą stikline vandens" arba "tu esi delirious" ir tt taip kad vietoj to, kad tęstumėte prieš save ar pasitrauktumėte, jūs leidžiate abejonių kilti jūsų viduje stengdamiesi palaikyti santykius ir siekti savo partnerio ar šeimos nario patvirtinimo.

Toks manipuliavimo būdas yra labai subtilus, bet pavojingas, nes jis veda į tolesnius toksiškus santykius, manau, kad yra tikrai kažkas negerai su mumis, nesame saugūs ir priklauso nuo kitų nuomonių. Tai taip pat gali pašalinti mus nuo mūsų artimuosius, nes baiminasi susidurti su jūsų santykiais.

• Galbūt jus domina: "Emocinis šantažas: galinga manipuliavimo forma pora"

Kaip realizuoti "Gaslighting"

Tai yra 10 požymių, kad žinotų, ar mes esame "Gassed" (informacija surinkta iš psichologo Robino Sterno, knygos autoriaus Dujų apšvietimo poveikis).

1. Jūs nuolat klausiate savo idėjų ar veiksmų.
2. Įdomu, ar esate per daug jautrus daug kartų per dieną.
3. Jūs visada atsiprašome: tavo tėvai, pora, bosas.
4. Jums įdomu, kodėl nesate laimingas, jei tavo gyvenime būna tiek daug gerų dalykų.
5. Jūs nuolat pasiūlo savo šeimai ar draugams pasiteisinimus dėl jūsų partnerio elgesio.
6. Jūs matote save laikydami ar slepia informaciją, todėl jums nereikia paaiškinti ar pateikti pasiteisinimų poroms ar draugams.
7. Jūs pradėsite meluoti, kad jie negalėtų pakeisti savo tikrovės.
8. Jums sunku priimti sprendimus, net ir paprastus.
9. Jūs manote, kad negalite nieko padaryti.
10. Jūs įdomu, ar esate pakankamai geras dukra / draugas / darbuotojas / vaikinas / mergina nuolat.

Ką tu gali padaryti?

Vis dėlto subtilūs tokie manipuliacijos tipai gali būti, mes prieš tai nesame bejėgūs. Yra būdų, kaip spręsti šio tipo ataką, nebent jau yra didelis piktnaudžiavimo precedentas ir mes negalime susidurti su situacija išlaikydami ramybės minimumą. Už Prieš atlikdami "Gaslighting" atvejus, galite laikytis šių nurodymų :

1. Pasitikėk savo intuicija

Jei manote, kad kažkas nėra teisingas, atkreipkite dėmesį į tai ir išnagrinėti, kurios dalys netinka , Analizuodamas savo pačių patirtį, mūsų patirtis yra daugiau nei likusi dalis.

Be to, bendravimas nėra žaidimas, kuriame jūs turite stengtis suprasti viską, ką kiti sako. Jei pora, jei pranešimas nesuprantamas, atsakomybė dažnai pasidalinama (jei mes atkreipėme dėmesį).

2. Neieškokite patvirtinimo

Pasipriešinkite pagundai įtikinti kitą, kad gautumėte patvirtinimą , vietoj to galite sakyti "Mes nesutinkame" arba "aš pagalvojau apie tai, ką man pasakei, bet aš nemanau, kad tai tiesa", arba "Aš klausau, ką sakote, bet mano tikrovė labai skiriasi nuo jūsų". Galite visiškai nutraukti pokalbį.

Tai rekomenduojama tik "Gaslighting" atveju, nes bet kokiu kitu kontekstu, kaip ir diskusijoje, kurioje kitos asmens argumentai yra tvirti, tai gali tapti pasiteisinimu, kai negalima pripažinti, kad esate neteisingas ir galiausiai kognityviojo disonanso priemonė.

3. Prisimink savo suverenumą per savo mintis

Atminkite, kad emocijos nėra nei geri, nei blogi, ir niekas negali pasakyti, ar tai, kas jums jausmas yra tiesa, ar ne. Jei pasakysite "tai, kad man buvo kritikuojama" arba "aš jaučiau liūdesį dėl to, ką tu padarė", tu nepadarysi to diskutuoti. Galų gale, jei manote, kad jie jūsų žemina ar psichologiškai žaloja jus tik jūs jaustumėtės; tai, ko jūs patiriate, nėra diskutuojama.

Atsiprašome už jausmą , ką reikėtų vengti - tai atakuoti, manipuliuoti ar veikti kenksmingai.

4. Atkreipkite dėmesį į savo vertybes

Kodėl vertybes norėtumėte priminti? Sukurkite asmeninių vertybių sąrašą. Pavyzdžiui, "praleiskite laiką su savo artimaisiais", "laikykis pažadų", "būk turtingas / sąžiningas", "pasakykite tiesai", "kelkis", "turėkite atvirą protą", "išlaikykite dvasingumą". Tai padės jums sutelkti dėmesį ir žinoti, ką vertina iš kitų .

Tokiu būdu vertybės veikia kaip mūsų elgesio pagrindas. Bet kas atsitiks, ką kiti sako ar daro, ar neturėtų priversti mus eiti prieš juos. Kai kas nors mus spaudžia pažeisti šiuos pagrindinius principus, mes žinome, kad su jais manipuliuojama.

5. Laikykite savo asmenines ribas

Jei kas juos perduos, praneškite jiems ir kelia pasekmes , Pavyzdžiui, jei jie šaukia ar žodžiu piktnaudžiauja tau, galite sakyti: "Man nepatinka tai, ką sakėte, manau, kad tai nepagarbi ir aš neketinu jo paleisti". Būk tvirtai.

Jei tai pakartota, dar kartą informuokite apie tai ir priklausomai nuo santykių, ieškokite nuoširdaus dialogo, kai abu yra įsipareigoję to nedaryti dar kartą arba išeiti.

Jei asmuo nėra atsakingas už savo gedimus ir tęsia "gaslighteándote", paklauskite savęs, ar norite tęsti santykius ar dažnumą apsilankymų šeimos ar draugų atveju. Savo pasisakymo ugdymas yra labai svarbus norint savo orumą išreikšti savo orumu.

Bibliografinės nuorodos:

• Rey-Anacona, C. A. (2009). Fizinis, psichologinis, emocinis, seksualinis ir ekonominis piktnaudžiavimas teisme: tyrimas. Kolumbijos psichologijos aktas 12 (2): p. 27-36.
• Rodríguez-Carballeira, A. (2005). Lyginamasis psichologinės prievartos strategijos tyrimas: poromis, darbo vietoje ir manipuliacinėse grupėse. Psichologijos metraštis.

Chase Ross Apologizes (Gaslighting?) Aaron Ansuini Not Buying It (Balandis 2024).