Baimė dėl neapibrėžtumo: 8 klavišai tai įveikti

Balandis 5, 2024

Žmonės gali bijoti dėl įvairesnių priežasčių, ir nors mes dažnai juos asocijuojame su kažkuo neigiamu, kartais tai yra prisitaikanti reakcija, kuri atsiranda pavojingose situacijose , todėl jis buvo naudingas mūsų rūšių augimui.

Tačiau ne visi baimės turi tokią teigiamą charakteristiką. Kai kurie žmonės gali patirti neracionalių baimių ar pernelyg didelių susirūpinimą dėl nekenksmingų stimulų ar situacijų, kurios iš tikrųjų nėra neigiamos. Viena iš šių baimių yra nesaugumo ar nežinomos baimės , jausmas, trukdantis mūsų asmeniniam tobulėjimui ir mūsų pokyčių procesui.

Susijęs straipsnis: "7 baimės ir baimės, kad sustabdyti jūsų asmeninį ir darbo sėkmę"

Raktai įveikti nesaugumo baimę

Nesaugumo baimė gali būti neleidžiama, nes ji neleidžia palikti komforto zonos. Žmogus pageidauja blogai žinoti, kas gali ateiti.

Bet kaip galima įveikti nežinomos baimės? Toliau pateiktose eilutėse tai paaiškiname jums.

1. Priimkite

Nesaugumo baimė yra baimė, kad didesniu ar mažesniu mastu gali paveikti mus visus, tačiau yra žmonių, kurie dėl savo pasitikėjimo savo galimybėmis, sveika savigarba ir savimotyvumo lengvumas jiems sugeba jį įveikti. Kita vertus, nestabilumo baimė sukelia didelį diskomfortą , bet pats blogiausias yra tai, kad jis imobilizuoja jį patyrusį asmenį, nes jis skatina minčių atsiradimą, sabotažo mūsų pačių mokymosi galimybes ir įdomius projektus. Tai neleidžia mums būti tuo, kuo norime būti, ir išnaudoti visą mūsų potencialą.

Vienas iš geriausių būdų, kaip įveikti nesaugumo baimę, yra tai priimti. Pripažįstama, kad egzistuoja baimė, ir visas pasaulis patyrė susirūpinimą dėl ateities neapibrėžtumo. Tokios patirties priėmimas padeda sumažinti nerimą, nes organizmas atpalaiduoja ir netapo gynybine.

2. Eksperimentuokite ir imkitės veiksmų

Ši baimė būdinga daugeliu atvejų neracionalia baimė; todėl sunku jį atsikratyti. Šie neracionalūs baimės atsiranda dėl to, kad mes išsamiau išdėstome tam tikras hipotezes apie būsimas situacijas, hipotezes, kad mes neprieštaraujame ir todėl mes nežinome, ar jie yra teisingi.

Daug kartų, kai mes žengiame į priekį ir imamės prieš mūsų baimę, suprasime, kad šios ribojančios minties nebuvo realios ir mūsų prognozė apie ateitį buvo neteisinga. Todėl, nepaisant tam tikros baimės ir nerimo dėl pokyčių ir netikrumo, atskleidžiant save į šią baimę, mes galime padėti suprasti, kad mūsų mintis buvo tik tai, kad buvo neobjektyvios interpretacijos, o ne tikrovė.

3. Gyvenk dabar

Kai jaučiame nerimą dėl neapibrėžtumo, tai yra todėl mes gyvename pasinerti į nerealius lūkesčius , tai yra, mes manome, kad tai nėra tiesa (ar bent jau mes tuo metu nežinome). Taigi, kad mąstymas būtų toli nuo ateities, geriau jį turėti dabarte, kuris yra vienintelis būdas gyventi.

Tai nereiškia, kad mes negalime pasiekti tikslų ir planuoti juos , bet jūs turite paliesti savo kojas ant žemės ir gyventi čia ir dabar savo pilnatve.

4. Praktikos gailestingumas

Atsiprašome Priimkite nesėkmes, kurios gali įvykti mūsų gyvenime ir elgtis su meile. Žmonės gali būti labai sunkiai sau, o kai viskas nepasiekia, mes galime būti mūsų blogiausi kritikai. Todėl ne tik reikia priimti patirtį ir gyventi dabarties, bet mes turime turėti nepagrįstą mentalitetą prieš save ir traktuoti mus su gailesčiu.

5. Prisiminimai

Atminkimas yra praktika, kurioje yra visi ankstesni punktai. Nors psichologija gali būti naudojamas kaip terapinis metodas dėl kai kurių programų, tokių kaip kognityvinė terapija, pagrįsta sąmoningumu (angl. Mindfulness - MBCT) arba Streso mažinimo programa, pagrįsta sąmoningumu (MBSR), tai yra gyvenimo filosofija su tam tikrais pagrindiniais principais, kurie gali pagerinti mūsų emocinė sveikata

Tai reiškia tapti stebėtoja patirtimi , turi nepasitenkinimo mentalitetą, gailestingumą ir gyvenimą čia ir dabar. Be supratimo apie mus supančią tikrovę, ji taip pat padeda ugdyti sąmoningumą dėl įvairių metodų, tokių kaip meditacija.

Susijęs straipsnis: "Kas yra sąmoningumas?" 7 atsakymai į jūsų klausimus "

6. Ieškokite motyvacijos

Įrankis, kuris gali būti naudingas norint įveikti nesaugumo baimę, yra rasti mūsų motyvaciją , informuosime apie juos ir planuosime savo tikslus, kad turėtume realesnį ateities vaizdą, kuris laukia mūsų. Šiuo požiūriu svarbu nustatyti trumpalaikius tikslus - žingsnis po žingsnio link didesnių tikslų.

7. Pagerinkite savo pasitikėjimą savimi

Patikimumas yra pagrindinis bet kokiame pokyčių procese. Tiesą sakant, pasitikėjimas savimi arba didelis savęs efektyvumas tai padeda mums prisidėti prie pokyčių ir manyti, kad mūsų uždaviniai yra įmanomi ir pasiekiami. Nors pernelyg pasitikėjimas ar klaidingas pasitikėjimas savimi nėra geri, pasitikėjimas savimi leidžia susidurti su nesaugumu dėl garantijų.

8. Naudokite instruktavimą

Kartais gali būti sunku atlikti pakeitimus ir įveikti nesaugumo baimę, nes mes žinome save, mes nežinome, kur norime šaudyti, taip pat negalime motyvuoti. Tokiais atvejais įdomu ieškoti psichologo pagalbos, skirtos instruktavimui kad per įvairią dinamiką ir pratimus galėtumėte apmąstyti, kas esi, taip, kaip jūs norite eiti ir taip suteikti save prieš gyvenimą ir pokyčius.

Kai kurie koučingo privalumai yra šie: