Emocijos yra pagrindinė kliūtis numesti svorį
Kai bandysite spręsti tokį jautrią problemą kaip mokymas iš antsvorio žmonės , ar išvardytų tikslų įgyvendinimas ar ne, iš esmės priklausys nuo dviejų veiksnių.
Pirma, techniniai aspektai, susiję su mokymu ir mityba; ir, antra, kliento aplinkos valdymas: emocijos, papročiai ir įpročiai, įsitikinimai ar motyvacija.
Emocijos yra raktas norint įgyti ar numesti svorį
Daugelis žmonių žino, kad norint numesti svorį reikia valgyti mažiau ir (arba) daugiau sportuoti, tačiau daugelis nepastebi kitų veiksnių, kurie palengvins arba trukdo šiam tikslui (prarasti svorį), pavyzdžiui, psichologiniai aspektai .
Santykis tarp emocijų ir svorio yra aiškus. Pavyzdžiui, kartais emocinis nestabilumas mes greičiausiai vartosime riebius maisto produktus. Tačiau psichologiniai ir emociniai kintamieji yra svarbūs ne tik sėkmei dietoje, bet ir turi didelį poveikį fizinio lavinimo sėkmei (pavyzdžiui, rankena).
Fizinės veiklos ekspertai jau seniai atkreipė dėmesį į psichologinius veiksnius (motyvacija, emocinis valdymas, realistiški lūkesčiai, įsitikinimai apie save ir kt.), nes moksliniai tyrimai, susiję su pratimais ir mityba, paskatino juos ištirti emocinius poreikius ir daug kartų jie atskleidė kenksmingo gyvenimo būdo, priklausomybės, asmeninių ir šeimyninių problemų, trukdančių pasiekti klientų tikslus.
Dėl to būtina, kad šie veiksniai būtų nukreipiami taip, kad galėtų sėkmingai sekti svorio kritimo planą.
Psichologija taip pat pateikė mokslinius įrodymus šiuo klausimu
Tačiau ne tik fizinio aktyvumo ekspertai ištyrė emocinius kintamuosius, kurie turi įtakos svorio mažėjimo sėkmei, tačiau psichologai taip pat domėjosi emocijų ir šio tikslo pasiekimu.
Atliktas tyrimas Vartotojų ataskaitos Nacionalinis tyrimų centraspadarė išvadą, kad dalyvavo 1300 psichologų, kurie atsakė į klausimus apie savo darbą su klientais, kuriems kyla sunkumų dėl svorio emociniai aspektai gali trukdyti svorio netekimo planui .
44% psichologų teigė, kad naudojosi "su svorio kontrole susijusių elgesio ir emocijų suvokimo ir valdymo strategija", nes ji labai gerai sugebėjo numesti svorį, o ne susigrąžinti, 43% psichologų taip pat citavo " Emocinis mityba ", kaip kliūtį svorio mažinimui.
92% respondentų, siūlančių svorio netekimą, pranešė, kad jie padėjo pacientams ištaisyti emocines problemas, susijusias su svorio padidėjimu. Daugiau nei 70% nurodė kognityvinė elgesio terapija (problemų sprendimas, dėmesio metodai ir kt.), kaip puiki svorio strategija. Tai reiškia, kad kognityvinė elgesio terapija yra naudinga, nes ji padeda žmonėms nustatyti ir spręsti neigiamas mintis ir emocijas, kurios gali sukelti nesveiką elgesį, trukdančią pasiekti mitybos tikslus ir fizinius pratimus.
Santykis tarp emocinio intelekto ir motyvacijos
Be to, 43 proc. Respondentų taip pat teigė, kad "reguliarios fizinės pratybos reguliuoti" yra vienas iš raktų numesti svorio. Atsižvelgiant į tai, yra daugybė tyrimų, kuriuose kalbama apie emocinio intelekto ir vidinės motyvacijos santykį, o Jose Maria Buceta savo knygoje "Psichologiniai kintamieji, susiję su fizine ir sportine veikla" paaiškina santykį tarp motyvacijos ir laikymosi fiziniam mokymui.
Kita vertus, psichologas Adrián Triglia straipsnyje Psichologija ir protas vadinamas "Kodėl dietos gali neveikti", peržiūri psichologines ir emocines strategijas, kurias pasiūlė Minesotos universiteto Traci Mannas, siekiant pagerinti svorio netekimo dietos laikymąsi, pavyzdžiui, pakeisti mintis apie tortas kitiems, kuriuose yra visa sūrelio duona arba dar mažiau angliavandenių turintis maistas.
Išvada emocijos ir įsipareigojimas naudotis yra vienas iš labiausiai paplitusių iššūkių, su kuriais susiduria žmonės, norintys numesti svorį , Daugelis žmonių gali ilgą laiką nulaužti daug pastangų dėl psichologinių problemų. Kai šie žmonės derina emocinį darbą su gyvenimo būdo pasikeitimu, gaunami rezultatai.
