Emocinis patvirtinimas: 6 pagrindiniai patarimai, kaip jį tobulinti
The emocinis patvirtinimas tai yra kito asmens ar jo paties emocinės patirties suvokimo, supratimo ir išraiškos procesas (emocinis savęs patvirtinimas) Priešingai nei emocinis tvirtinimas, tai yra "emocinė negalia", kuri nurodo kito asmens emocinės patirties atmetimą, nežinojimą ar vertinimą.
Emocijų patvirtinimas gerina tarpasmeninius santykius, nes kitas asmuo jaučiasi suprantamas , pripažinta ir pritaria tam, kad labiau suprastų, ką kiti galvoja ir jauna, nes jis jaučiasi girdimas. Dėl to tarpusavyje sustiprėja pasitikėjimas ir nustatomas pagrindas sukurti gerus santykius.
Priimtinumas, empatija ir emocinio patvirtinimo išraiškos
The priėmimas tai yra galimybė, kuri mums pateikiama sprendžiant konfliktus, ypač tarpasmeniniuose santykiuose. Dėl to emocinis patvirtinimas yra būdas pranešti apie pripažinimą kitiems (ar sau), bet tai nereiškia, kad mes sutinkame arba kad mes dalijamės minčių apie kitą asmenį. Patvirtinti yra priimti ir patvirtinti, ką kitas asmuo jaučia, ar mes sutinkame su savo požiūriu ar jausmais. Todėl emocinis patvirtinimas yra empatija ir priėmimas kitam asmeniui.
Kita vertus, nors įprasta teisti ar kritikuoti, ką kiti žmonės galvoja, jei nesutinkame su jais, daugeliu atvejų mes neparodėme, kad nesutinkame. Tai nėra emocinis patvirtinimas, nes Emocinis patvirtinimas suteikia emocinės išraiškos galimybes , Patvirtinimas yra ne tik priimti emocijas, bet ir šis priėmimas turi būti perduotas kitam asmeniui.
Patarimai, kaip pagerinti emocinį patikimumą
Mokymasis teisingai patvirtinti emocijas gali reikalauti praktikos. Patvirtinti emociją yra aiškiai išdėstyti emocijas, kurių manome, kad žmogus turi (pavyzdžiui, Ar tai reiškia, kad jaučiatės ...?) ir reiškia, kad kitas žmogus jaučiasi suprantamas, vertinamas ir priimtas. Štai keletas patarimų, kaip pagerinti emocinį patikimumą.
1. Būk
Yra daug būdų, kaip dalyvauti, bet pasaulyje, kuriame mes gyvename, mes ne visada yra. Būti sąmoningumu (arba visišku sąmoningumu) yra pirmas žingsnis į emocinę įtvirtinimą. Tam tikros strategijos šiam tikslui pasiekti yra šios: paimk iš to asmens, kuris mus kalba ir laikosi, ką jis sako, ranka , arba aktyviai klausytis. Mąstymo ugdymas gali būti naudingas norint išmokti būti šiuo metu.
2. Klausykis ir atspindys
The objektyvus atspindys tai reiškia, kad objektyviai apibendrinti tai, ką kitas tau sakė. Tačiau bet kokia santrauka nėra teisinga, tačiau po aktyvaus klausymo (atkreipiant dėmesį į jų reakcijas ir emocijas), apmąstymas leidžia jums daugiau sužinoti ir suvokti, kai žiūri į skirtingų lęšių situacijas. Iššūkių klausimai netgi padės jums paklausti savo įsitikinimų apie pasaulį. Tačiau norint objektyviai atspindėti, būtina turėti žinių apie emocinį intelektą, nes tai gali padėti suprasti, ženklinti ir reguliuoti emocijas ir atskirti pastarąjį nuo minčių ir kultūrinių įtvirtinimų .
3. Suprasti kitų žmonių reakciją
Daug kartų mes patraukėme emocijų intensyvumu ir mes neapsiribojame mintimis apie kitų žmonių reakciją , Svarbu suprasti, ką kiti gali jausti ar galvoti. Kiekvieno asmens gebėjimas vertinti emocinį intelektą yra skirtingas, tačiau jį galima išmokti. Nors negalime perskaityti minties, galime pabandyti išsiaiškinti, kas paskatino kitą asmenį veikti tokiu būdu. Norėdami suvokti kito asmens reakciją, galite paskatinti juos kalbėti kruopščiai atrinktais klausimais ir išraiškos, leidžiančios jiems žinoti, kad suprantate, kaip jie jaučiasi, ir kad norite klausytis jų, apie tai kalbėti. Pavyzdžiui: "Manau, kad jus įžeidė komentaras, kurį ką tik padariau".
4. Suprasti situaciją
Tai svarbu turėti žinių apie kitos kultūros ir kontekstą , Todėl skaitant emocijas reiškia, kad su keliais elementais galite suformuluoti hipotezę apie jų emocinę reakciją. Ši hipotezė turi būti perduota kitam asmeniui, kad jis galėtų mums išreikšti, ar esame teisūs. Pavyzdžiui, su žmogumi, kuris buvo įkando šuo, mes galime pasakyti "dėl to, kas atsitiko su tavimi su šunimi prieš keletą metų, aš suprantu, kad nenorite, kad mano šuo priartėtų prie tavęs".
5. Normalizuokite emocijas
Suprasti emocines reakcijas kaip kažkas normalus padeda visiems , Kad emociškai jautrus žmogus žinotų, kad dauguma žmonių gali jaustis vienodi, tai yra naudinga. Pavyzdžiui, "Aš suprantu, kad galite būti nerimas ar nervų. Pasakojimas visuomenei gali būti sudėtinga pirmą kartą ".
6. Atkreipkite dėmesį į emocinę kitų patirtį
Priėmimas ir atviras protas link kitos emocinės patirties bus teigiamas bet kokiems tarpasmeniniams santykiams. Nepriklausomai nuo emocijos, kurią jaučiasi kitas asmuo, tai yra jų emocijos ir jūs turite jį gerbti. Svarbu sudaryti sąlygas visiems emocijoms, jie visi turi prasmę .
