Emocinis (ar mylintis) nutraukimo sindromas: kas tai yra ir kaip jį įveikti
Po meilės pertraukos, ypač pirmosiomis dienomis ir savaitėmis po atsisčiavimo, mes galime gyventi labai intensyviai jausmus, kurie daugeliu atvejų gali paveikti mūsų gebėjimą būti objektyviais ir racionaliais. Skausmas, liūdesys, sielvartas, nesugebėjimas susikaupti ir noras susisiekti su savo ex-partneriu gali sukelti mus pažeidžiamumo situacijose, kuriose gali būti įkvėpti impulsai ar sprogimai, kuriuos vėliau galime atgailauti.
Baigti santykius ir atsikratyti to asmens, kurio norėjome tiek, yra sudėtingas, ir nors mes aišku, kad mes padarėme teisingą dalyką, galime atsirasti momentų, kuriais manome, kad silpni ir mūsų emocijos dominuoja. Tiesą sakant, psichologai teigia, kad tie patys smegenų regionai aktyvuojami, kai jiems įsimyli narkotikai, dėl ko atsiranda kai kurie žmonės patirti emocinį ar mylinčio abstinencijos sindromą kai jie turi sugriūti su savo partneriu. Tai ne tik sukelia psichinį skausmą, bet taip pat gali sukelti paciento kūno fizinius simptomus.
Toliau pateiktose eilutėse mes kalbėsime apie šį reiškinį ir apžvelgsime jo savybes.
Chemija meilužio smegenyse
Kiekvienas, turintis meilės meilę, žino, kad tai, be abejo, yra viena iš geriausių išgyvenimų. Tačiau yra ir kita pusė monetos: tai yra meilės stygius. Sunkią padėtį įveikti, kuri gali sukelti egzistencinę krizę jei mes nežinome, kaip tai teisingai valdyti.
Ir tai yra tai, kad meilės stygius verčia mus gyventi tikrai skausmingus momentus, nes meilužio smegenų chemija gali mus pajusti priklausomybe mūsų ex , nukreipiantys visus savo jausmus link šio asmens ir kasdieniame mūsų gyvenime tampa pastangomis įveikti savo gerovę, net jei mes norime sujungti į mūsų ypatingo asmens ginklus.
- Susijęs straipsnis: "Meilės chemija: labai galingas vaistas"
Kai kas nors turi "beždžionių"
Meilės chemija gali mus išgyventi debesyje, bet kai mes neturime galimybės būti su žmogumi, kurio norime, mes galime jausti "beždžionę", tarsi tai būtų narkotikas.
Kai mes įsimylėjame, mūsų smegenys išskiria tokias medžiagas kaip serotoninas (susijęs su laimėjimu), endorfinai (hormonai, susiję su malonumo pojūčiu), adrenalinas (daro mus jaustis energingas) ir dopaminas, kuris atlieka svarbų vaidmenį išgyventi žmogų, provokuojant tokių rūšių elgesio raktų pasikartojimą. Pavyzdžiui, maistas ar seksas. Bet taip pat dalyvauja priklausomybėje , pvz., narkotikų vartojimas ar azartiniai lošimai.
Šia prasme Alberto Einšteino medicinos kolegija po tyrimo teigė, kad "kai meilė yra sulaužyta, kai kai kas išeina iš narkotikų, gali pasireikšti šalutinis poveikis, pavyzdžiui, depresijos ar obsesinis elgesys ir netgi anuliavimo sindromas , Paprastai šis sindromas, tiek emocinis, tiek piktnaudžiavimas narkotikais, sukelia psichologinius ir fizinius simptomus, nes jis veikia mūsų nervų sistemą. "
- Susijęs straipsnis: "Meilės psichologija: tai, kaip mūsų smegenys kinta, kai randame partnerį"
Emocinio abstinencijos sindromo simptomai
Emocinis abstinencijos sindromas atsiranda, kai mes turime nustoti matyti žmogų, kurio mes esame įsimylėję, pagal savo norą ar kitus. Ir tais atvejais, kai gali kilti konfliktai, tokie kaip toksiški santykiai, netikros ir tt Jūsų simptomai gali padidėti. Laimei, kai kurie žmonės žino, kad šie simptomai yra laikini ir kad laikui bėgant galima susigrąžinti emocinę pusiausvyrą, kai silpnėja neuronų grandinės.
Tačiau kai kurie žmonės negali susidoroti su emociniu skausmu , turi mažą savigarbą arba neturi būtinų priemonių, kad įveiktų šį etapą. Dėl to jie yra užsikabinę prie poros: jie negali įveikti priklausomybės. Tokiais atvejais reikia kreiptis į psichologinę terapiją.
Simptomai, su kuriais susiduria emocinio susilaikymo sindromas, yra:
Psichologiniai simptomai:
- Nerimas ir nerimas.
- Liūdesys ir melancholija .
- Nori būti su mylimu žmogumi, paskambinti jai ir su ja susitikti.
- Svaiginimas ir koncentracijos stoka
- Nemiga
- Apetito praradimas
- Obsesinis mintis .
- Jausmas atsiskiria visą gyvenimą.
- Nesugebėjimas mėgautis kasdienine veikla.
Fiziniai simptomai
- Galvos svaigimas
- Pykinimas
- Galvos skausmas .
- Smurtas krūtinėje.
- Vėmimas
Atšaukimo sindromo trukmė svyruoja nuo vieno asmens iki kito, o daugeliu atvejų tai gali būti trumpa patirtis, kuri išnyksta, nes padėtis yra priimta , Tačiau kadangi meilės stygius nėra linijinis procesas, gali atsitikti taip, kad paveiktas asmuo dažnai patiria šį sindromą, nes jis negali susidoroti su situacija arba kad jis ir toliau palaiko ryšį su asmeniu, kurį jis myli, nepaisant pertraukos.
Ką daryti, kad įveiktų emocinį abstinencijos sindromą
Norint įveikti abstinencijos sindromą ir, apskritai, meilės stoką, galima laikytis kai kurių šių strategijų.
1. Atpažinti simptomus ir žinoti, kad tai yra laikinas
Emocinis abstinencijos sindromas yra labai svarbus netrukus po pertraukos (pirmasis mėnesis paprastai yra labiausiai sunkus), bet laikui bėgant jį galima įveikti. Dėl to Svarbu atpažinti, kad vienas eina per šį širdies susitraukimo etapą (kuris yra trumpalaikis), siekiant pabandyti kontroliuoti šią labai realią ir skaudžią fizinę bei emocinę patirtį.
2. Kontaktai 0
Kai vienas yra santykių nutraukimo situacijoje, toliau palaikyti ryšį su pora (su iliuzija, kad viskas gali būti ištaisyta) yra neveiksminga. Tai tik aiškiai parodo, kad yra emocinė priklausomybė ir išplečiama kančia, jei tikrasis ketinimas yra sugrįžti būti laimingu ir susigrąžinti gerovę po neveikiančių santykių.
Dėl šios priežasties Psichologai rekomenduoja susisiekti 0, tai yra "visi ar nieko" , nes kaip narkomanija, matydamas mylimąjį ir palaikantis ryšį su jai, pritaria atkryčiui. Jei mes vadovaujamės klasikinio kondicionavimo logika, mylimo žmogaus ekspozicija vėl suaktyvina nervų sistemą, kuri yra susijusi su meile, todėl, jei norime ją susilpninti ir susigrąžinti emocinį stabilumą, mes turime būti stiprūs ir nutraukti bet kokį kontaktą su asmeniu ,
Be to, jei jausmas yra labai intensyvus, netgi rekomenduojama vengti kontakto per socialinius tinklus, nes jie sukelia tam tikrus reiškinius, tokius kaip FOMO sindromas, kuris po pertraukos didinti manevringumą ir kančią .
3. Atsikratyti
Viena didžiausių klaidų, kurios gali būti padaryta šioje fazėje, yra leisti prarasti obsesijų ir įžeidžiančių minčių, kurios paprastai yra įprastos: prisiminimai ir prisiminimai atsiranda vėl ir vėl mūsų protu , Būtent todėl svarbu ieškoti veiklos, įpareigojančios mus išsiblaškyti. Praleisti laiką su draugais, mokytis ar sportuoti į sporto salę labai gerai.
4. Kova dėl savo asmeninio tobulėjimo
Kai mes paliekame tai su savo partneriu, mūsų savigarbos kaina yra didelė. Todėl mes turime susisiekti su savimi ir atlikite tuos dalykus, kuriuos mums patinka , Tai, kas mus daro kaip žmonės ir su kuria mums patinka. Galbūt studijuoju tą magistro laipsnį, kuris mus motyvuoja tiek daug, ar įstoja į šokių pamokas. Jūs žinote, kas iš tiesų jus laimingas ir daro tavo gyvenimą pilną.
