Jausmingumo terapija: kas tai yra ir kokias problemas ji turi
Emocinis-emocinis sferos turbūt yra vienas iš svarbiausių, svarstant mūsų gerovės lygį. Kaip mes jaučiame ir kaip mes reaguojame į situacijas, ir žmonės, esantys aplink mus, daro įtaką mūsų realybei (taip pat save, kitiems ir pačiam pasauliui) ir mūsų elgesiui. Tačiau ne visada lengva valdyti ir valdyti savo emocijas ir būdą, kaip mes juos struktūriškai susieti su įvykiais.
Kartais gali atsirasti sunkių konfliktų, dėl kurių gali prireikti įdarbinti tam tikrą terapiją, orientuotą į šiuos veiksnius. Nors yra įvairių gydymo būdų, kurie veikia emocinę sritį, yra ir tas, kuris veikia labai konkrečiai jiems: emocijomis orientuota terapija .
- Susijęs straipsnis: "8 emocijų tipai (klasifikacija ir aprašymas)"
Jausmingumo terapija: kas tai yra?
Jis gauna terapijos pavadinimą, orientuotą į emocijas ar terapiją, orientuotą į emocijas, prie terapijos ar psichologinio gydymo rūšies, kuri, kaip nurodo jos pavadinimas, būdinga dirbti būtent emociniu situacijų apdorojimu , pastebėdamas emocijas kaip prisitaikančią reakciją, leidžiančią išgyventi ir reaguoti į aplinką, taip pat parodyti mūsų poreikius.
Pati terapija yra giliai patirtinė, nes pokyčiai dažniausiai priklauso nuo situacijų, kurios sukelia emocijas, ir norima, kad ši išvaizda būtų keičiama sistemose, kurias mes naudojamės situacijoms spręsti. Be to, ši teorija iš esmės skiriasi nuo humanistinės paradigmos ir su klientais orientuoto terapijos, siekiančios kurti ir optimizuoti paciento potencialą. Iš tikrųjų, jo kilmė terapija buvo orientuota į emocijas tai buvo vadinama Greenbergo patirtinė terapija .
Profesionalas turi priimti empatinį ir bendradarbiavimą, visada pritarti kliento ar paciento reakcijoms, emocijoms ir motyvams bei bandyti padėti aptikti emocijas, sutelkti dėmesį ir tobulinti subjekto savarankiškumą, todėl jis yra atsakingas už save.
Jausmingumo terapija mano, kad emocijos sukelia fiziologinių pokyčių, atsiradusių dėl išorinės ar vidinės informacijos ir ankstesnio mokymosi įgijimo, aiškinimo ir apdorojimo atsiradimo. Remiantis patirtimi, mes gaminame nesąmoningų emocinių schemų seriją kad mus vedė į konkretų būdą reaguoti ar jausti situacijas, nes šios schemos yra siūlomos dirbti terapijos metu.
Šios terapijos tikslas yra padėti pacientams sugebėti nustatyti, eksperimentuoti be blokavimo, priskirti prasmę, bendrauti ir prisitaikyti valdyti savo emocijas. Trumpai tariant, efektyviai valdykite savo emocinę sritį ir stenkitės prisitaikyti prie aplinkos. Tai labai naudinga daugybėje situacijų, tokių kaip pavyzdžiui, prieš santykines problemas arba po nepageidaujamos ar trauminės patirties buvimo.
- Galbūt jus domina: "psichologinės terapijos tipai"
Pagrindiniai pokyčių mechanizmai
Su terapija, orientuota į emocijas, siekiama pasikeisti emocinių modelių, paimant, apdorojant ir išreiškiant savo emocijas. Tam būtina aktyvuoti keletą mechanizmų, atkreipiant dėmesį į šiuos aspektus.
1. Sąmoningumas
Tai veiksnys, kuris galbūt atrodo logiškas ir paprastas, bet tai yra lemiamas veiksnys ir yra pagrindas, kai kalbama apie valdžią įveskite emocinių schemų pasikeitimą , Tapti žinančiu ar sugebančiu atskirti, identifikuoti ir įvardyti savo emocijas yra pagrindinis ir esminis žingsnis.
2. Emocinis išraiška
Kai pati emocija bus identifikuota, reikės žinoti ir sugebėti išreikšti jausmus, ypač kai kalbame apie neigiamas emocijas. Tai gana emocijų konfrontacija, faktas gyventi tai neįvedus vengimo, kuris mus apsaugo nuo to .
3. Emocinis reguliavimas
Be jų identifikavimo ir gyvenimo, kitas mechanizmas, reikalingas pokyčiams įvesti, yra emocijų reguliavimo faktas. Reguliarus nereiškia, kad jo nejaučia ir nepanaikina , bet kad galėtume juos stabdyti arba prisitaikyti prie situacijos, kurioje esame.
4. Atspindys
Nors jau esant emocijų apdorojimui yra aspektų ir kognityvinių komponentų, verta paminėti kaip kitą mechanizmą gebėjimą veikti su informacija ir jausti patirtį.
5. Transformacija
Paskutinis iš didžiųjų emocijas keičiančių mechanizmų yra transformacija, tai yra, sugebėti keisti emocinę patirtį, kad ji taptų adaptuojama , Pavyzdžiu gali būti patirčių, kurie sukuria emocines reakcijas, nesuderinamas su pradine emocija, paieška.
Situacijos, kuriose ji paprastai taikoma
Tikslinė terapija arba sutelkta į emocijas dažnai naudojama specifinėse situacijose, paprastai susijusi su santykinių problemų gydymu, nors ji gali būti taikoma daugeliui problemų.
1. Pora terapija
Viena iš pagrindinių kontekstų, kuriuose paprastai taikoma emociškai orientuota terapija, yra pora pasaulyje. Ir buvo įrodyta, kad tokio pobūdžio terapija gali leisti dirbti emociniais konfliktais, esančiais kiekviename jos naryje, ir santykiuose pati
Būtent šis modalumas leidžia tokius darbo aspektus, kaip antai prisirišimas (nėra veltui iš dalies pagrįstas priespaudos teorija), taip pat nustatyti, išreikšti ir dalytis savo emocijomis ir emociniais poreikiais. Tokiu būdu šis darbas gali pagerinti kiekvienos poros sudedamosios dalies padėtį ir pagerinti esamą ryšį, stiprinant esamą ryšį.
2. Šeimos konfliktai
Panašiai kaip ir anksčiau, terapija, orientuota į emocijas, gali tapti pritaikyta šeimos kontekste, kad būtų galima pertvarkyti emocines schemas ir veiksmingai juos pranešti.
- Galbūt jus domina: "8 šeimos konfliktų tipai ir jų valdymas"
3. Socializacijos problemos
Šios rūšies terapija gali būti naudinga žmonėms, turintiems socializacijos problemų, kylančių iš emocinių problemų, mokydamiesi keisti savo jausmus ir baimę ir priimti juos taip, kad netrukdytų jų santykiams. Panašiai komunikacija yra palanki .
4. Valgymo sutrikimai
Jausmingumo terapija buvo naudojama pacientams, turintiems valgymo sutrikimų, be kitų aspektų, susijusių su tuo, kad egzistuoja didelis neigiamas emocionalumas. Tai atrodo naudinga tiek individualiai, tiek kaip grupė , apsimeta, kad jie identifikuoja, natūralistišką ir keičia emocijas, kurios palaiko maistinę problemą.
Poatrauminio streso sutrikimas
Jausmingumo terapija gali būti naudinga dirbant su emocine sfera potrauminio streso sutrikimo atvejais. Seksualinė prievarta, patyčių, lyties ar šeimos smurto atvejai yra situacijų, kuriomis jis gali būti taikomas, pavyzdžiai.
Depresija
Depresijos sutrikimai yra viena iš pagrindinių ir dažniausiai būdingų savybių egzistuoja tokios emocijos kaip liūdesys ar beviltiškumas , Darbas, susijęs su emocijų ir situacijų apdorojimu bei sistemų (tiek kognityvios, tiek emocinės) sistemų skirtumais, prisidės prie dalyko, kuris pagerins jų padėtį.
Bibliografinės nuorodos:
- Brennan, M .; Emmerling, M. & Welton, J. (2015). Emocijomis orientuota grupinė terapija: sprendžiama savikritika valgymo sutrikimų gydymui. Konsultacijos ir psichoterapijos tyrimai, 15 (1), 67-75.
- Eliotas, R.; Watson, J.C .; Goldmanas, Rh.N. & Greenberg, L.S. (2004). Mokymosi jausmus orientuota terapija. Proceso ir patirties požiūris į pokyčius. Amerikos psichologijos asociacija. Vašingtonas, D. C.
- Гринберг, L. S.; Elliott, R. & Pos, A. (2010). Terapija skirta emocijoms: apžvalga.
- Greenbergas, L. ir Watson, J. (2006). Jausmingas depresijos gydymas. Vašingtonas, DC: Amerikos psichologų asociacija.
- Hervás, G. (2011). Emocinio reguliavimo psichopatologija: emocinio deficito vaidmuo klinikinių sutrikimų atvejais. Elgesio psichologija, 19 (2): 347-372.
