Sunaikinančios mintys: 5 būdai jų išvengti

Žmogaus smegenys procesuoja daugybę minčių per dieną, kiekvieną valandą ir kiekvieną minutę. Kai kurie iš jų yra sąmoningas mintis, o kiti yra automatiniai arba nesąmoningi; tai yra, jie atsiranda netiesiogiai į sąmonę. Tarp sekundžių kai kurie yra destruktyvias mintis , kurie daro įtaką mūsų asmeniniam gyvenimui daug daugiau, nei mes galime įsivaizduoti. Ši kategorija priskiriama destruktyvioms mintims, kai jai suteikiama per didelė svarba, o tai gali lemti blogą įprotį.

Norėdami vizualizuoti problemą, įsivaizduokite, kad turime neigiamą mintis nuo pirmosios akimirkos. Jei mes, pabudę, kažkodėl atsiminsime, "kaip blogai diena eina", ir mes kartojame tą pačią dieną, kas bus rezultatas? Tai yra įrodymas, kad nieko nebus gerai. Tai sukels bendrą negalavimą: apatija, nuovargį, pyktį ar liūdesį. Svarbiausias dalykas yra šių minčių be sąmonės, bet, be to, turime atsižvelgti į tai, kaip sudėtinga pašalinti šiuos psichinius vaizdus.

• Susijęs straipsnis: "9 minties tipai ir jų savybės"

4 labiausiai paplitusios destruktyvias mintis

Toliau mes pristatysime 4 dažniausiai pasitaikančias destruktyvias mintis.

1. Reikalavimas

Tai yra vienas iš didžiausių neigiamo mąstymo kintamųjų. Šiuolaikinė visuomenė reikalauja žiaurios konkurencijos , žmogaus vertybes, grindžiamas profesiniais pasiekimais. Kai mes naudojamės "turiu" ar "turiu" ignoruoti pasekmes, tai yra, kai mūsų nervų sistemoje įdiegiami stresas, nerimas ir nerimas. Turime sukurti kelią "aš noriu" arba "galiu". Visi turėtų žinoti apie savo galimybes ir galimybes.

2. Apibendrinimas

Turtinga žlugdanti tikrovė, kuri supa mus, yra dar viena didžioji dilema. Kai mes sutelkime mintis į teiginius, tokius kaip "kas blogai su manimi" arba "niekada nieko nieko negeriu", bet kuriuo žingsniu mes linkę klaidingai apibendrinti apie blogą , Turime įsitraukti į teigiamus mūsų kasdienybės aspektus.

3. Etiketės

Kai mes ženkliname save, galų gale tikime, kad esame vienaip ar kitaip. "Aš nesu gerai tai ar tai", "aš esu tingus". Šių teiginių pasikartojimas įžvelgia mūsų asmenybės projektavimo būdą. Be to, net jei kiti mums pasakys, turime vengti dėmesio į tai. Labai svarbu mylėti save ir padaryti sau verta būti laimingu.

• Susijęs straipsnis: "Stereotipų grėsmė: nesąmoninga savi diskriminacija"

4. Katastrofiškumas

Daugelis žmonių kenčia nuo lėtinių neigiamų minčių nuo to laiko, kai jie atsistoja, kol jie eina miegoti. Idėjos ir įsitikinimai, pvz., "Aš nesiruošiu išsigelbėti" arba "Man nesiseka", nieko nedaro, bet sustiprina situaciją. Nesvarbu, kad blogas oras nepatektų į gerą veidą, o ne bandymas kuo labiau sumažinti žalą ir ypač nenumatyti įvykių kurti naujas problemas ten, kur jų nėra. Priešlaikinis nerimas daro neįmanomą asmeninio tobulėjimo.

5 raktus, norint nutraukti neigiamas mintis

Labai dažnai mes, žmonės, pripažįstame turimą problemą ar psichinius blokus, kuriuos kenčia, bet dažniausiai vis dar nežinome, kaip su jais susidurti. Toliau pateiktose eilutėse mes apžvelgsime penkis labiausiai vertinamus patarimus, kaip kovoti su destruktyviomis mintimis.

1. Sveika aplinka

Visi žmonės gimsta, auga ir įsitvirtino konkrečioje šeimos ir socialinėje aplinkoje. Šios savybės gali transcendentiniu būdu nustatyti mūsų būdą matyti dalykus. Jei mes esame šeimos audinio dalis, draugai ar mažos grupės, kuriose valdoma bloga aplinka, Tai kainuoja daug, kad išeitų iš kilpos , Tai bus pirmasis žingsnis įveikti neigiamą dinamiką.

2. Priimkite kasdienius sunkumus

Vaikystėje ir jaunystėje, kol pasiekiame pilnametystės, mes visada suvokiame, kad viskas vyksta įkalnėje. Tai nieko daugiau, negu klaidingas suvokimas, nes daugeliu atvejų per pirmuosius gyvenimo metus mes nesistengiai siekiame to, kas mus laimina. Tačiau, kai mes vyresni, turime pasirūpinti šia atsakomybe ir nenumatytais sunkumais. Šių situacijų sprendimas naudojant tinkamas strategijas padeda išvengti destruktyvias mintis.

3. Venkite pavydo

Tai yra viena didžiausių neigiamų jausmų problemų. Norint, kad kiti, tiek materialūs, tiek nematerialūs gaminiai, yra aiškus pavydo ženklas, kuris veda prie nesaugumo ir nusivylimo , Turime vengti tokio tikėjimo, kuris jį sukelia, būtume labiau dėkingas gyvenime ir, svarbiausia, būti tikroviškas ir žinotume, kad visada bus kažkas aukščiau už mus kokybiškai.

4. Pripažįstame savo silpnybes

Kaip tai paprastai vyksta visais gyvenimo aspektais, pirmasis žingsnis sprendžiant problemą yra nustatyti pats save silpnas taškas. Šiuo atveju visuomenė "įpareigoja mus" paslėpti šią savybę. Kai mes atskleidžiame šiuos trūkumus, socialinės sankcijos yra labai akcentuojamos, tačiau turime žinoti, kaip susidoroti su šiomis situacijomis, kad pagerėtų, o ne patektų į savęs pažeminimą. Savęs vertinimas yra esminis dalykas šiame aspektu , mes galime atpažinti nesėkmę ir vis tiek kovoti su neigiamumu.

• Galbūt jus domina: "Savęs koncepcija: kas tai yra ir kaip ji suformuota?"

5. Venkite hiperkontrolės

Nuo nedidelių mūsų išsilavinome, kad viską kontroliuosime, o mažai ar labai mažai pastangų, kad susidarytume su nenumatytomis. Štai kodėl labai dažnai mūsų psichinė schema taip lengvai perpildoma bet kokia anomalija. Net tokia situacija, kuri nekontroliuojama, pavyzdžiui, oras, dažniausiai slegia mus iki blogos dienos. Tai nereiškia, kad turėtume stengtis apriboti mūsų sugebėjimą jaustis pyktį, tai turėtų būti paprasčiausiai kaip galima trumpesnė ir konstruktyviai išmanyti.