Cirkadiano ritmo sutrikimai: priežastys, simptomai ir poveikis
Jei esate vienas iš žmonių, kurie turi problemų "miegodami palietę", galbūt norėsite sužinoti, ką cirkadano ciklo sutrikimai.
Ilgą laiką buvo žinoma, kaip svarbu turėti gerą miegą. Tačiau momentas, kai mes įžengiame į svajonės būseną, nenusprendė: tai kažkas iš vadinamųjų cirkadinis ritmas, kurie yra mūsų kūno biologinių funkcijų svyravimai, reguliuojantys intervalus, kuriuose mes miegame ir kuriuose mes pažadėję. Šių svyravimų pokyčiai gali sukelti cirkadermo ritmo sutrikimus, kurie turi labai neigiamą poveikį mūsų gyvenimo kokybei, todėl verta žinoti, kokie yra jų mechanizmai.
Bet pirmiausia mes turime suprasti sąvoką homeostazė.
Kas yra homeostazė?
Miego ritmas paklūsta nuosavybei, vadinamai homeostazei, kuri yra kaip organizmai bando išlaikyti biocheminį pusiausvyrą tarp visų jų dalių, kad visa tai gerai veiktų , Vienas iš būdų lengvai suprasti, kas yra homeostazė, yra pagalvoti apie tai, kas atsitinka, kai mes einame: iš pradžių kūnas išskiria energiją, reikalingą raumenims išlaikyti "deginant" kraujyje esantį cukrų, bet po kelių minučių Tai pradedama mažai, taigi, siekiant išvengti nesubalansuotumo, mūsų kūnas pradeda naudoti saugomus riebalus kaip degalus.
Tas pats pasitaiko ir cikadienio ritmui, kuris taip pat veikia pagal homeostazės pusiausvyros logiką. Jei mes daug naktį miegojo, tą dieną mes ne miegame tik po 12 val. Vakare, bet jei mes beveik nieko neišsigavę, po pietų mes norime miegoti.
Kas yra cikadienio ritmo sutrikimai?
Žinoma, tvarkaraščiai, kuriuos žmonės skiria miegoti, nėra sukurti savaime, neatsižvelgiant į organizmo aplinką; Jis prisitaiko taip, kad pabudimas sutampa su valandomis, kai yra daugiau šviesos, o miegas vyksta naktį. Todėl paprasčiausias faktas, kad akis šalia dirbtinės šviesos šaltinio, kuris yra tik tvarus, prieš miegant, vilkina miego išvaizdą.
Kadangi laikas, kurį mes skiriame miegoti, reguliuojamas homeostaziniu būdu, niekas neįvyksta, jei mūsų tvarkaraščiai veikia anomalijas: per kitas valandas šis "atsilikimas" yra reguliuojamas ir grįžta į normalią , Bet jei spuogai ilgėja miego valandomis, tada kalbėsime apie cikadienio ritmo sutrikimą.
Cirkadiano ritmo sutrikimų simptomai
Cirkadiano ritmo sutrikimai atsiranda, kai yra tarpu tarp momentų, kai mes mieguistini (arba neturime) ir dienos ir nakties atsiradimo laikotarpiai, kurie taip pat atitinka socialiai sutartus grafikus.
Tokiu būdu Cirkadiano ritmo sutrikimų turintis žmogus gali gerai miegoti, tačiau jis tai atliks, kai jis "nepasileis" , Šios pasekmės paprastai sukelia miego trūkumą ankstyvais ryto valandomis ir tuo pačiu metu mieguistumo atsiradimu dienos metu. Pastarieji yra du pagrindiniai šių sutrikimų simptomai, tuo pat metu jie formuoja cikadinio ciklo sutrikimus.
Viena vertus, yra sutrikimas, kuriame miego grafikas yra pažengęs, anksti atvykstantis, kai atsiranda noras miegoti ir kai vienas atsibunda. Dar vienas cirkadano ciklo sutrikimas yra tas, kurio miegas yra atidėtas, todėl negalima miegoti tol, kol ryto valandos ryto ir miego nepakanka, jei darbo ar studijų tvarkaraščiai įjungia naktį. rytoj Trečias tipas būtų chaotiškas dviejų ankstesnių mišinys.
Tačiau reikia atsižvelgti į tai, kad diagnozę turi atlikti specialistas, siūlantis individualų gydymą .
Galimos šių miego sutrikimų priežastys
Tarp galimų priežasčių, paaiškinančių cikadienio ritmo sutrikimų atsiradimą, iš esmės yra du:
1. Biologiniai veiksniai
Tai yra apie struktūriniai ar biocheminiai pokyčiai smegenų dalyse kad įsikiš į miego reguliavimą, pvz., hipotalamus.
2. Faktoriai, susiję su sąveika su aplinka
Šios priežastys jie turi būti susiję su aplinka ir žmonėmis, su kuriais asmuo sąveikauja , Pavyzdžiui, pradedant dirbti nakties sandėlio metu, gali kilti problemų šiuo klausimu arba priprasti prie mobiliojo telefono naudojimo lovoje ir išjungti šviesą.
Cirkadiano ritmo sutrikimų gydymas
Įtraukimas į šį sutrikimų spektrą yra pagrįstas dviem veiksmais: pažadinti ar atidėti sapnų išvaizdą ir pažadinti ar vilkinti prabudimo laiką , Dėl to įprasta vartoti melatonino - medžiagos, kuri taip pat gamina žmogaus organizmą, kad reguliuoja cirkadinį ritmą, ir kurio santykinai aukštas lygis yra susijęs su miego atsiradimu ir šviesos sąlyčiu, kuris tai padeda vėluoti sapną.
Abu įrankiai turi būti naudojami nuolat, profesionaliai prižiūrint, ir vienos sesijos nepakanka, nes tikslas yra pakeisti įprotį, kuri pagal apibrėžimą yra nuolatinė .
