Lėtinis nuovargis: simptomai, priežastys ir gydymas
Kiekvienas žmogus tam tikru metu jaučia pavargę, pavargęs ar trūksta energijos , Priežastys gali būti įvairios, pavyzdžiui, užimta diena ar bloga naktis. Paprastai tokiose situacijose pakanka gerai miegoti arba atkurti normalią darbo ritmą.
Tačiau kai kurie žmonės jaučiasi pavargę visą dieną ir dažniausiai, yra nemotyvuoti, išnaudoti, silpni, sunku sutelkti dėmesį ... Kai šis jausmas yra nuolatinis ir ilgalaikis, mes kalbame apie lėtinį nuovargį .
Šiame straipsnyje aptarsime svarbiausius šio reiškinio aspektus ir sužinosime, kokie yra jo simptomai, priežastys ir gydymas.
Kas yra lėtinis nuovargis?
Prieš pradėdami dirbti biure, norėtumėte likti šiek tiek ilgiau lovoje arba mėgaukitės fizine ir psichologine nauda. Tačiau yra žmonių, kurie visą dieną praleidžia "išjungti", pavargę, dekreportuoti, nemontuoti ... Kai šis nuovargio jausmas neišnyksta ir pasireiškia ilgesnį laiką, gali atsirasti problema, kuri ją maitina (depresija, išnykimas, nemiga ir kt.).
Dėl lėtinio nuovargio žmogus jaučiasi labai pavargęs visą dieną ir turi sunkumų vykdydamas kasdienes užduotis. Tai panašu į pavasario asteniją, kuri paprastai atsiranda kartu su imuninės sistemos mažėjimu ar pakitimu dėl įvairių priežasčių , kaip ir įprastos šio metų laiko alergijos. Tačiau lėtinis nuovargis gali atsirasti įvairiais metų laikais, sukeliančiais fizinį ir protinį dalyko silpnėjimą.
Iš tiesų, lėtinis nuovargis laikomas pagrindinių problemų simptomu, dažnai dėl fizinių, bet ir psichologinių ligų.
Kokie yra jūsų simptomai
Šis fenomenas pasižymi daugybe simptomų, susijusių su nuovargiu ir motyvacijos trūkumu. Bendrame lygmenyje pastebima:
- Jausmas apie nuovargį ir nuolatinį sunkumą
- Demontavimas
- Koncentracijos ir dėmesio stygius
- Energijos trūkumas
- Imuninės sistemos silpnėjimas ir fizinių ligų atsiradimas, pavyzdžiui, peršalimas
- Atminties problemos
- Dirgstumas
- Hipotenzija
- Lėtai atliekant užduotis
- Seksualinio troškimo stygius
Šio reiškinio priežastys
Kaip jau minėjau, lėtinis nuovargis dažniausiai laikomas simptomų, kurie kilo iš kitų rūšių problemų, kurios gali būti fizinės ar psichologinės, rinkinys. Tarp jų išsiskiria šie.
Depresija
Lėtinis nuovargis yra dažnas, kai žmogus kenčia nuo depresijos ar per sunkų gyvenimo laikotarpį Kaip tai gali būti sielvarto procesas? Be liūdnumo simptomų, tokia situacija žmogus jaučiasi pavargęs, nemotyvuotas ir susiduria su sunkumais koncentracijos ir dėmesio.
Burnout
Burnout yra tai, kas vadinama lėtiniu stresu ir sukelia asmenį jaustis sudegusiu , Po to, kai patiriamas ilgalaikis stresas, žmogus išnaudoja savo išteklius, o po to atsiranda demotyvacija ir didelis nuovargis.
Motyvacijos stoka
Depresija ar išsekimas gali sukelti motyvacijos trūkumą , tačiau demotyvacija taip pat gali atsirasti, nes žmogus neturi realių tikslų arba nemato jo ateities aiškiai, todėl jis gali patekti į egzistencinę krizę, kuri galų gale nulemia protiškai.
Nemiga
Miego sutrikimai ir blogi miego įpročiai sukelia, kad žmogus būtų pavargęs visą dieną. Tokiais atvejais galima sekti patarimus, panašius į tuos, kurie rodomi šiame straipsnyje: "Combatir insomnija: 10 sprendimų geriau miegoti".
Ligos
Skirtingos fizinės ligos gali sukelti lėtinį nuovargį, tarp jų diabetą, alergijas ar silpnėjusią imuninę sistemą.
Blogas mityba
Blogai mityba ar mitybos pokyčiai, tokie kaip anemija, gali sukelti tam tikrą nuovargį ilgą laiką. Psichologijos ir mitybos santykis yra vis labiau priimtina realybė. Nors mūsų emocinė būsena turi įtakos tai, kaip mes valgome, tai, kaip mes maitiname, taip pat veikia mūsų jausmus.
- Šia prasme jus domina mūsų straipsnis: "Psichologija ir mityba: emocinio maitinimo svarba"
Neurologiniai sutrikimai
Kai kurie neurologiniai sutrikimai ar navikai taip pat gali būti problemos priežastimi.Mūsų straipsnyje "15 dažniausių neurologinių sutrikimų" kalbame apie dažniausiai pasitaikančių neurologinių sutrikimų simptomus ir pasekmes.
Vaistų vartojimas
Kai kurių vaistų vartojimas kaip šalutinis poveikis gali sukelti nuovargio simptomus , pvz., benzodiazepinai arba antipsichoziniai preparatai. Todėl būtina informuoti gydytoją ar psichiatrą, jei po farmakologinio gydymo pradžios po simptomų atsiranda galimybė jį pakeisti.
Gydymas
Kadangi yra daug priežasčių, galinčių sukelti lėtinį nuovargį, šis reiškinys reikalauja skirtingų gydymo būdų. Daugeliu atvejų dalykai siunčiami į šeimos gydytoją diagnozei diagnozuoti, tačiau diagnozė neturėtų būti sutelkta tik į fizines ligas (šlapimo mėginius, kraujo tyrimus), o gydymas ne visada turėtų būti administravimas vaistų, bet psichologinė terapija ir kartais apsilankymas dietologo dietologui gali padėti gydyti lėtinį nuovargį .
Logiškai, kai priežastys yra psichologinės kilmės, pvz., Depresija ar stresas, reikia kreiptis į psichologijos specialistą, kad galėčiau spręsti pagrindinę problemą. Yra įvairių rūšių psichoterapija, kuri gali būti efektyvi, pavyzdžiui, kognityvinė elgesio terapija, kognityvinis terapija, pagrįsta sąmoningumo (angl. Mindfulness - MBCT) arba priėmimo ir pasiryžimo terapija (ACT).
Tais atvejais, kai bloga mityba arba asmuo kenčia nuo anemijos, patartina kreiptis į dietologą, siekiant išspręsti šią problemą.
- Susijęs straipsnis: "Koks skirtumas tarp maisto ir mitybos?"
