Lėtinis skausmas: dėmesio ir biofeedback vaidmuo nuolatiniam skausmui gydyti
Jausmas skausmas yra normalus ir mūsų imuninės sistemos dalis , Kūnas naudoja skausmą kaip pavojaus signalą, įspėjimas, kad mums kažkas nėra gerai, ir dėl kokių nors priežasčių mes esame pavojuje. Tačiau paprastai šis jausmas išnyksta, kai grėsmė išnyksta.
Kas atsitinka, kai skausmas niekada netenka ir yra individo gyvenimo dalis? Tada mes susiduriame su problema lėtinis skausmas .
Kas yra lėtinis skausmas?
Jei nesate visiškai sužinojęs, koks yra lėtinis skausmas, galite pradėti iš šio vaizdo įrašo sužinoti apie jo pagrindines savybes:
Kas kenčia lėtinį skausmą?
Pasak Oye Gureje ir jo bendradarbių tyrimo, apytiksliai 23% žmonių kenčia lėtinį skausmą , Šis rodiklis didėja kartu su amžiumi, darydamas poveikį trečdaliui senyvo amžiaus žmonių. Be to, Pasaulio sveikatos organizacija pripažįsta, kad ji yra labai neįgaliųjų problema visomis jo formomis: nugaros skausmais, artritu, galvos skausmu, fibromialgija ir daugeliu kitų.
Skausmas, kuris lydi šias problemas, ne visada tas pats: bus dienų, kada kenčiantis asmuo tik patirs diskomfortą - tai yra gera diena - ir kiti, kurių skausmas bus toks stiprus, kad jie negalės išeiti iš kėdės.
Skausmo epizodus neįmanoma išvengti; vienas turi išmokti gyventi su jais ir rasti būdą kuo daugiau juos tvarkyti. Geriausias būdas tai padaryti - valdyti stresą.
Gaunama kontrolė
Dėl Dr. Kimberly T. Sibille tyrimo mes žinome, kad žmonės, turintys lėtinį skausmą, turi didesnį streso lygį nei kiti, tiek biocheminiai, tiek psichologiniai. Be to, kai mus daro stresas, padidėja skausmo suvokimas. Taigi žmonės, kurie turi skausmą, patenka į užburtą ratą, kuriame, susidūrę su stresiniu įvykiu, jie susiduria su skausmu, taip sukuriant daugiau stresų ir didindami savo kančias.
Psichologo vaidmuo yra nutraukti šį ratą, kad pacientas negyvena tokiais skausmingais epizodais ir pagerintų jų gyvenimo kokybę. Skausmo valdymo raktas yra įvertinus kontrolę arba tikėjimą, kad žmogus turi išteklių skausmo valdymui.
Kaip mes galime ką nors išmokti kontroliuoti lėtinį skausmą? Šia prasme abu biotechnologija kaip Prisiminimai .
Lėtinio skausmo kontrolės metodai: Biofeedback
Apskritai kalbant, pagrindinis mokymo komponentas biotechnologija yra mokytis valdyti įvairias biologines funkcijas naudodamasis informacija iš šių funkcijų.
Lėtiniu skausmu, a elektromiografija , Labai plonas adatos elektrodas į raumenis įkištas per odą. Adatos elektrodas aptinka elektrinį aktyvumą, kurį atskleidžia raumenys. Ši veikla rodoma netoliese esančiame monitoriuje ir gali būti girdimas per garsiakalbį. Taigi pacientas gali nustatyti skausmo signalus, kontroliuoti raumenų įtampą, kad pasiektų atsipalaidavimą ir taip sumažintų skausmo patirtį ir tt
Prisiminimų filosofija
The Prisiminimų filosofija jis daugiausia grindžiamas gyvenimu šiuolaikiniame gyvenime, atkreipiant dėmesį į tai, kas nutinka be teismo ar vertimo. Kitaip tariant, jis pagrįstas pripažintu tikrovę taip, kaip yra. Iš tiesų kartais tai laikoma kitų gydymo būdų, tokių kaip priėmimo ir pasirengimo terapija, technika.
Kviečiame susipažinti su psichologine "Mindfulness" nauda, susipažinę su šiais straipsniais:
"Kas yra įžvalga ?: 7 atsakymai į jūsų klausimus"
"Prisiminimai: 8 psichologinės protingumo pranašumai"
Toks pats pacientų, sergančių lėtiniu skausmu, taikymas grindžiamas idėja, kad jis gali jiems padėti priimti skausmą ir todėl sumažinti vengimą , ir daugiau kontroliuoti jų dėmesio procesus, susijusius su skausmo suvokimu. Iš tikrųjų, vertinant Mindfulness kaip gebėjimus ar asmenybės požymį, koreliuoja su skausmu. Žmonės, kurie įvertino aukštesnį mąstymo laipsnį, jaučia mažiau skausmo, jie teikia aukštesnę gyvenimo kokybę ir kenčia mažiau neigiamas emocijas.
Yra daugybė kitų metodų, tokių kaip atsipalaidavimas tokioms problemoms kaip galvos skausmas ar migrena, emocinis rašymas, kad suprastų patirtį, arba apmokyti asmenį atkreipti dėmesį į kitą vietą, išskyrus skausmą epizodų metu. Kiekvienam pacientui bus naudinga kitokia intervencija, atsižvelgiant į jų ypatybes ir jų epizodus.
Tai rodo, kad jei jums kenčia lėtinis skausmas, tačiau jis gali būti blogas, galite išmokti valdyti jį ir gyventi su juo. Cituoti Buda Gautama: "Skausmas yra neišvengiamas, bet kentėjimas yra neprivalomas"
Bibliografinės nuorodos:
- Gureje, O., Simonas, G. E. ir Von Korff, M. (2001). Tarpvalstybinis pirminio sveikatos priežiūros kursų nuolatinio skausmo tyrimas. Skausmas, 92, 195-200. doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
- McCracken, L. M. ir Velleman, S. C. (2010). Psichologinis lankstumas su lėtiniu skausmu sergantiems suaugusiems asmenims: priėmimo, protingumo ir į vertybes orientuoto veiksmo pirminėje medicinoje tyrimas. Skausmas, 148,141-147.
- Sibille, K. T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T. L., King, C., ... Fillingim, R. B. (2012). Lėtinis skausmas, suvokiamas stresas ir ląstelių senėjimas: tiriamasis tyrimas. Mol Pain, 8:12.
- Van Uum, S. M., Sauvé, B., Fraser, L.a., Morley-Forster, P., Paul, T.L. ir Koren, G. (2008). Padidėjęs kortizolio kiekis pacientų, sergančių sunkiu lėtiniu skausmu, plaukuose: naujas streso biologinis žymeklis. Stresas (Amsterdamas, Nyderlandai), 11, 483-488. doi: 10.1080 / 10253890801887388
