Sutrinanti dieta: kaip tai atlikti ir nauda

Yra įvairių rūšių dietos, ir dauguma žmonių juos susieja su svorio mažinimo procesu. Bet ne visi turi šią funkciją ir visos dietos nėra sveiki. Viena iš dietų, kuriais siekiama pagerinti mūsų gerovę ir skrandžio sveikatą, yra sutraukianti dieta , skirtos sumažinti viduriavimo požymius.

Sutrinanti dieta yra rekomenduojama tais atvejais, kai žmogus kenčia nuo viduriavimo, neatsižvelgiant į jo kilmę: trumpalaikis, enteritas, Krono liga ar antrinė žarnyno chirurginė intervencija. Šiame straipsnyje mes ketiname kalbėti apie šią dietą, ir mes ketiname įsiskverbti į jo savybes.

Kas yra sutraukianti dieta

Sutrinanti dieta yra dieta, kuria siekiama rūpintis virškinimo sistema, kai kas nors kenčia nuo skrandžio sutrikimų ar viduriavimą.

Iš esmės, naudojant šią dietą, jo tema apima kai kuriuos maisto produktus, kurie yra lengvai virškinami kurių organizmui jų nereikia pernelyg daug energijos, be maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug mineralinių medžiagų ir vitaminų, kurių sudėtyje nėra daug skaidulų ir kurie padeda išlaikyti skysčių. Tai yra naudinga dieta bet kuriam amžiui, įskaitant vaikus ir pagyvenusius žmones.

Kas sukelia viduriavimą

Kiekvienas žmogus tam tikru metu mūsų gyvenime patyrė viduriavimą, tai yra, kai mums reikia daugiau eiti į vonios kambarį, kad jis išnyktų, dažnai nesugeba kontroliuoti ekskrementų nusėdimo, kuris yra mažai nuoseklus (nėra labai tvirtas). Viduriavimas gali trukti nuo vienos dienos iki dviejų ar trijų savaičių, jei yra ūminė viduriavimas, o lėtinės viduriavimas yra iki kelių savaičių.

Ši sąlyga, kuri dažniausiai yra simptomas, o ne liga, turi skirtingas priežastis. Jie yra šie:

• Kai kurie parazitai , pvz., tie, kurie sukelia giardiazę ir amebiazę.
• Virusas , Tarp kurių yra enterovirusas arba hepatito virusas.
• Nuotolinės infekcijos , tiek suvartojus maistą (arba vandenį), tiek užteršus žmogų.
• Bakterijos , Kai kurie iš labiausiai žinomų yra salmonelės, šigelos, klostridžio E.coli.

Kai kurios medicininės sąlygos, kurios neapima infekcijos, yra šios:

• Dirgliosios žarnos sindromas
• Celiakija
• Laktozės netoleravimas
• Uždegiminės žarnyno ligos. Pavyzdžiui: opinis kolitas arba Krono liga
• Mažos žarnos operacija
• Kasos uždegimai, pavyzdžiui, cistinė fibrozė
• Išeminė žarnų liga
• Chirurginis tulžies pūslės pašalinimas
• Tam tikros endokrininės sistemos ligos. Pavyzdžiui: padidėjęs skydliaukės, diabeto ar Zollinger-Ellisono sindromas

Rekomendacijos įtrūkimo dietai

Kai kurios šios dietos rekomendacijos yra šios:

• Maistui vartoti suma turi būti maža.
• Valgyk dažniau. Pavyzdžiui, 5-6 kartus per dieną.
• Gėrėkite daug skysčio, mažuose gėrimuose, kad išvengtumėte dehidratacijos. Geras variantas yra imti sultinius be riebalų.
• Venkite maisto produktų, kurie turi daug skaidulų
• Valgykite ramiu būdu, kad skatintumėte virškinimą.
• Venkite labai karštų ar labai šaltų maisto produktų
• Nevalgyk maisto, kuris sukelia dujų.
• Maistas turi būti įvairus.

Mitybos etapai nuo viduriavimo

Kai kas nors suvartoja šią dietą, išmatos tampa vis progresyvesnės, todėl mes turime prisitaikyti prie raciono. Dėl to Ši dieta susideda iš keturių fazių .

1. Fazė yra nulinė

Tai yra pradinis etapas, kai kietas maistas nėra sunaudotas , Vaikams maždaug trunka 4 val., O suaugusiesiems - pirmąsias 12 valandų. Šiame etape yra didelis mineralų ir skysčių praradimas, todėl būtina vartoti specialius gėrimus ar gėrimus su druskos (pvz., Ištirpinto natrio hipoksiginio pakelio ar mineralinių medžiagų atsinaujinimo vaistų paketą).

Taip pat galima virti litru virinto vandens, įpilti 2-3 citrinos sulčių, pusę šaukšto soda, pusę šaukštelio druskos ir 2-3 šaukštus cukraus. Taip pat yra idealus arbata, ramunėlė, ryžių vanduo, morkų vanduo.

2. Antrasis etapas

Po ankstesnio etapo Galima įtraukti kitus maisto produktus, pvz., Virtus ryžius, bulves ir virtą morką , virti makaronai be virtos žuvies, virtos vištienos, kepti obuoliai ir kt.

3. Trečioji pakopa

Trečioje sutraukiančios dietos fazėje paruošiamiems maisto produktams yra daržovių tyrės (cukinijos, morkos, pupelės, skvošas), vaisių sultys, virti daržovės ir ankštiniai augalai, ryžiai, vištiena arba virtos žuvys, kepintos baltos duonos.

4. Ketvirtasis etapas

Ketvirtasis etapas susideda iš Palaipsniui įvedami kompleksiniai maisto produktai, kol sunaudojama įprasta dieta , Pavyzdžiui, bananų, virtų daržovių, kepta mėsa arba žuvies, 0% riebalų jogurto, kofeino kavos, šviežio sūrio be riebalų ir tt

Kokius maisto produktus reikėtų vengti

Yra keletas maisto produktų, kurie neturėtų būti suvartojami kaip dalis šios dietos, bent jau pirmosiomis fazėmis , Progresyviai, kai gerinimas yra akivaizdus, ​​į maistą įmanoma įvesti kai kuriuos maisto produktus. Didelio riebumo maisto produktai nėra tokie teigiami, kaip ir maisto produktai, turintys daug skaidulų.

Taip pat nėra pramoninių saldiklių gaiviuosiuose gėrimuose ar lengvai virškinamose daržovėse, tokiose kaip česnakai, žaliavinės svogūnai ar paprikos. Šokoladas, alkoholis, keptas maistas, raudona mėsa, sviestas neturėtų būti valgyti. Pieno produktai taip pat neturėtų būti suvartoti, bent iki ketvirto etapo ir visada turi būti be riebalų.

Kada mes neturėtume tai daryti

Sutrinanti dieta nėra dieta, kuri gali būti kenksminga; tačiau kai to nereikia atlikti (nes nėra skrandžio sutrikimų ar viduriavimo) tai nebus naudinga. Dabar Kai asmuo turi vidurių užkietėjimą, patartina atlikti sutraukiančią dietą, nes tai padidintų šią būklę ir todėl padidėja vidurių užkietėjimas.