Ar neigiamos emocijos yra tokios blogos kaip atrodo?
Kaip ilgai turėjome mintis, kad neigiamos emocijos yra blogos? Tai yra, kiek mums buvo išsilavinę, kad reikia vengti "neigiamo" (ar kas atrodo neigiamo), minimizavimo ar slopinimo?
Žinoma, šis švietimas visada turėjo kilnų tikslą, su ketinimas padėti ar įtvirtinti teigiamą požiūrį į gyvenimą , Tačiau yra daugybė žmonių, kuriems ši "blogo atmetimo" idėja pasirodė esanti dviguba.
"Neigiamos" emocijos
Pastaraisiais metais buvo daug kalbama apie emocijas ir iškėlė keletą psichologijos klausimų, kurie jau seniai norėjo išleisti orą. Todėl nėra klaidinga paaiškinti sąvokas. Norint apibrėžti ir pradėti nuo emocinės racionalios terapijos, kurią įkūrė profesorius Albertas Ellis, emocijos suprantamos kaip įvykiai, psichiniai, fiziologiniai ir elgesio įvykiai.
Kitaip tariant, gali būti suprantamas kaip specifinis fiziologinis aktyvavimas, kuriuo mūsų protas ir kūnas pritvirtina etiketę , Tokiu būdu pripažįstama, kad emocijos turi tam tikrą funkciją, o skirtumas tarp "neigiamo" ir "teigiamo" yra jo naudingumas, nes jis susiduria su pasauliu ir susiduria su savimi (nepamirškime pastarųjų).
Pavyzdžiui, liūdesys , kuris apskritai laikomas neigiamu, tampa ypač naudingas tuo momentu, kai reikia iškraipyti save ar emociškai iškrauti mus prieš konfliktą, kurio mes nežinome, kaip išspręsti. Aš turiu galvoje Tai galėtų būti teigiama.
Tačiau jis taptų neigiamas, kai jis buvo išprovokuotas neracionalia idėja, nustoja būti įvykdyta arba mums sunkiau pasiekti savo tikslus.
Kokios vadinamos disfunkcinės emocijos?
Jei mes pažymime skirtumą tarp emocijų teigiamas ir neigiamas Tuo metu, kai jie nebebus naudingi, būtų naudinga žinoti, ar iš tiesų tie, kuriuos mes paprastai priskirti kaip neigiamus. Tai yra keletas pavyzdžių:
Susirūpinimas prieš Nerimas
Visiškai kitaip nori, kad kažkas nebūtų (nerimauti), kad būtų išvengta galimybės, kad tai įvyks ("tai negali įvykti ir, jei taip, bus mirtina"). Atrodo, tik nedidelis skirtumas, bet jis tampa didžiulis tuo metu, kai jums reikia susidurti su nerimą keliančia situacija. Blogi nervai gali sukelti nedidelį nerimą, kad taptų bauginimų pasauliu, o kita vertus, neįmanoma nieko susidurti.
Todėl nerimas beprasmumas yra akivaizdus, bent jau viduje, kuris labai skiriasi nuo aktyvumo ar nerimo.
Liūdesys prieš Depresija
Liaudis tarp dviejų gali atrodyti gerai, bet psichiškai (prisiminti psichinę emocinių dimensijų dimensiją), depresija yra stipri devalvacijos, ty piktnaudžiavimo savimi ("Aš nieko nebesvarbu, aš nieko ") Be to, dimensijos laikas ir intensyvumas yra skirtingi, nors šie parametrai yra daug individualesni.
Nurodykite, kad depresinė nuotaika šiuo atveju nenurodyta kaip depresija kaip klinikinė problema, bet kaip proto būsena, kuri, be abejo, nėra labai naudinga, yra gana kenksminga.
Pyktis prieš save Kaltė
Šios dvi emocijos kartais yra labiau evoliucija nei skirtingos valstybės. Tai reiškia, kad vienas susierzinęs su savimi, ir tada pradeda jausti kalti dėl to, dėl kurio jis piktas. The savęs vertinimas Čia labai paplitęs ir, kaip jau buvo intuityviai, jis netinkamas.
The kaltinti yra daugybės klinikinių psichologinių problemų protagonistas. Blogai valdomas kaltės jausmas gali sukelti asmeniui visiškai kenksmingus mąstymo būdus, o ne pyktis su savimi, iš kurio gali kilti mokymasis.
Erzina vs Ira
Nors pirmasis gali būti logiška ir tikrai sveika reakcija į galimą nesutarimą, tai yra žingsnis į pykinimą, dėl kurio jis yra neigiamas. Pykčio metu perduodamas paprastas pyktis, kad devalvuotų kitą. Tai paprastai būna užimtos dienomis arba kai žmonės nervina; Bet kuriuo atveju kol kas nėra naudinga sprendžiant konfliktus .
Be to, pernelyg didelis psichinių ir emocinių išteklių kiekis naudojamas per pykčiu, daugiau nei daugeliu atvejų. Pyktis, kai susiduriama su nesutarimu, atpalaiduoja emocinę ir psichinę įtampą, o pyktis sukelia daugiau abiejų.
Dvivietis neigiamas, prašau!
Atrodo, kad galbūt nebūtinai reikia vengti "blogo". Tačiau pabėgimas iš to yra logiškas; galų gale, taip pat nėraKai kurios iš minėtų emocijų yra malonios, nesvarbu, ar jos yra funkcinės, ar ne. , Tačiau, nors ir nei šypsokis, nei juokiasi savaime, psichologiniu lygmeniu atsiranda akivaizdžiausias klausimas:
Kad būtum laimingas ar psichiškai sveikas, visada turėtum būti laimingas?
Neigiamos valentinės emocijos (ir aš turiu omeny tą, kuri gamina neigiamą nuotaiką, nepriklausomai nuo jos naudingumo), prieš tai turėdama šią valenciją, yra emocija. Mes anksčiau apibrėžėme šį terminą. Buvo reikalinga tik tai pridėti emocijos yra žmogiškos, tai yra, žmogus yra sukurtas kurti, patirti ir galiausiai išgyventi įvairias emocijas , tiek neigiami, tiek teigiami. Ir paaiškėja, kad kartais, norėdamas pabėgti nuo nemalonios nuotaikos, mes galime gyventi, kuris dar labiau kenkia mums.
Konsultuojantis klausimas "kodėl aš?" Nuolat kartojamas. Atsakymas yra tas, kad pasitaiko tiesiog emocijų, turinčių neigiamą (bet galbūt funkcinį) poveikį. Pripažinkite tai ir suderinkite su tuo faktu kad žmogus sugeba jaustis blogai ir gali taip pat reikalauti, paprasčiausiai suprasti, kad žmogus yra vienas.
