Nerimas nėštumo metu: priežastys, simptomai ir tai, kaip ją valdyti
Nerimo būklė yra perspėjimo reakcija, kurią organizmas susiduria su grėsme. Tačiau šios perspėjimo būsenos taip pat gali atsirasti, kai atsiranda gyvybiškai svarbių pokyčių, tokių kaip kūdikių priėmimas į pasaulį.
Nerimas nėštumo metu yra gana dažnas reiškinys, ypač pirmosiomis motinomis , Šiame straipsnyje aprašomi jo simptomai, poveikiai ir priežastys, taip pat keli patarimai, kaip išvengti arba valdyti jį geriausiu būdu.
Nerimas ir jo poveikis nėštumui
Nors daugumai moterų nėštumas yra patraukli patirtis bendrame lygmenyje, tiek fiziniai pokyčiai, tiek esminiai pokyčiai gali sukelti nerimo būklę nėščiajai moteriai .
Dažniausiai visoje nėštumo proceso metu atsiranda abejonių, baimių ir tam tikrų poreikių, dėl kurių daugeliu atvejų atsisakoma pasikartojančių minčių ir rūpesčių. Kurios, jei jos netinkamai tvarkomos, gali baigtis nerimo nuotraukomis.
Tokiu būdu, lygiai taip pat, kaip nerimo būsenose yra keletas pasekmių kenčiančio asmens kūnui, logiška manyti, kad tai taip pat gali sukelti nepageidaujamą poveikį kūdikiui. Kai kurie tyrimai parodė, kad nėštumo metu kilęs nerimas gali sukelti tokį poveikį vaikui:
- Priešlaikinis pristatymas
- Mažas svoris
- Sumažintas dėmesys vaikui
- Ilgalaikės emocinės ir elgesio problemos
Todėl, nors nėštumo metu yra natūralu susidurti su tam tikru nerimo lygiu, gyvybiškai svarbu žinoti, kai kalbama apie įprastas problemas ir kai mes susiduriame su rimtesne nerimo nuotrauka.
Kalbant apie antrąjį atvejį, rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją arba specializuotą specialistą, siekiant kovoti su simptomais, sumažinti streso lygį ir mėgautis sveiku ir tinkamu nėštumu.
Simptomai
Kaip minėta pirmiau, labai svarbu žinoti, kaip nėštumo metu stebėti nerimo simptomus. Toliau pateikiamas simptomų, susijusių su šio tipo nerimas, sąrašas , Taip pat rekomenduojama, kad abejotina, ar kai kurie iš šių simptomų yra ar ne, būsimoji motina turėtų pasikonsultuoti su specialistu.
Nerimo nerimo simptomai nėštumo metu:
- Per daug nerimauti
- Problemos, reguliuojančios pasikartojančias mintis
- Minčių garsinimas
- Drebulys ar mažos traukuliai
- Raumenų skausmas
- Parestezija (mieguistumas ar raumenys)
- Burnos sausumas
- Šaltas, drėgnas rankas
- Pernelyg didelis prakaitavimas
- Tachikardija
- Jausmas ar užspringimas krūtinėje
- Vertigos
- Vizija tunelyje
- Keistas aplinkos suvokimas, nerealumas
- Pykinimas už įprastos
- Skrandžio skausmas
- Viduriavimas
- Nurijus problemų
Taip pat kartais gali kilti gerai žinomas "lizdo sindromas". Šis sindromas yra sąmoningas gynybos mechanizmas, kuriame ateityje motina vykdo įvairias elgesio priemones, kurios padeda ramiai nerimauti.
Šie elgesys pasirodo ypač nėštumo pabaigoje ir susideda iš obsesinio poreikio paruošti viską, kas susiję su vaiku , Nustatykite kūdikio kambarį, nesvarbu, ar namuose ir kt. Yra švarios vietos; taip sukuriant fizinio aktyvumo lygį, kuris nerekomenduojamas nėštumo etape, kurioje yra motina.
Priežastys
Visoje nėštumo metu moteris jaučia daugybę asmeninių poreikių ir meilės, kurios skiriasi nuo tų, kuriuos jaučia kiti žmonės. Jei prie jo pridedamas didelis kiekis kūno, organinių ir gyvybinių pokyčių, kuriuos numato jam nėštumas, tam tikru būdu suprantama, kad nerimas jaučiasi.
Kai kurios pagrindinės priežastys ar mintis, dėl kurių nėščioms moterims gali kilti nerimas, yra:
- Naujose motinose yra bendras nepasitenkinimo baimės jausmas, taip pat baimė, kad negalės tinkamai atitikti motinos vaidmens.
- Baimė mirti ar kentėti sunkias pasekmes po gimdymo.
- Per didelis susirūpinimas dėl kūdikio sveikatos būklės.
- Sumažėjo savęs vertinimas dėl fizinių pokyčių ir pažeidžiamumo jausmų.
- Stresas, kurį sukelia išoriniai poreikiai, susiję su nėštumu.
Kaip daug kartų kartojasi visame straipsnyje, Natūralu patirti nervingumo momentus ar situacijas nėštumo metu , Tačiau, jei simptomai išliks laikui bėgant ir trukdys moters kasdienis gyvenimas, jai reikės kreiptis į profesionalų pagalbą.
Patarimai, kaip valdyti nerimą nėštumo metu
Kaip logiška, idealus valdyti nerimą yra atlikti veiksmus ir veiksmus, kurie tiesiogiai trukdo jų išvaizdai. Norėdami tai pasiekti, Labai svarbu, kad būtų galima atpažinti akimirkas ar situacijas, kai moteris patiria pasikartojančių, neigiamų ar obsesinių minčių atsiradimą , kad galėtum juos kontroliuoti ir sutelkti jų dėmesį į kitus labiau paguodžiančius ar kitus veiksmus.
Kai kurie elgesio būdai ar užduotys, kurias galima atlikti, kai atsiranda nerimo simptomai:
1. Kvėpavimo pratimai
Atlikdami kvėpavimo pratimus, kuriuose vyksta gilūs ir rami inhaliacijos ir iškvėpimai, nėščios moterys padės sulėtėti širdies plakimą ir ramina nerimo simptomus.
Per pilvo kvėpavimą moteris vengs hiperventiliacijos, taip pat svaigimo ir parestezijų.
2. Važiuoja ar lengva fizine veikla
Vaikščiodami giliai įkvėpdami, nėščioms moterims ar net jogai atliekantys pratimai ar gimnastika yra labai veiksmingi norint sumažinti nerimą keliančius simptomus.
Be to, ši veikla padeda išlaikyti protą ir nukreipti dėmesį nuo rūpesčių ir pasikartojančių neigiamų minčių.
3. Padėkite kitiems
Norint užtikrinti sveiką nutekėjimo vietą, būtina kreiptis pagalbos iš kitų žmonių, tokių kaip pora, šeimos nariai ar draugai, su kuriais moteris jaučiasi pakankamai įsitikinusi, kad išreikštų savo jausmus ir rūpesčius.
4. Dėl neigiamų minčių
Norint sugebėti sustabdyti nerimą keliančių neigiamų mąstymų požymį protinėmis pratimais arba protingumo, moteriai padės ramybuoti priblokštimo ir nerimo pojūtį.
5. Miegokite ir valgykite tinkamai
Jei šis patarimas jau yra naudingas žmonėms, kurie nėščia nėštumo metu, pagrįstai manoma, kad dėl didesnių priežasčių tai padeda nėščiajai. Veiksminga ir sveiką mitybą, taip pat atsipalaidavę visi rekomenduojami miego laikai, padės sumažinti emocinį stresą.
6. Turėkite akimirkų už tą patį
Norint padidinti savo sveikatą ir jūsų kūdikį, labai svarbu, kad atsipalaidavimui atsirastų savęs ir būtų išvengta rūpesčių. Rasti laiką, skirtą geram atsipalaidavimui, skaityti ar klausytis muzikos be jokio įsikišimo yra mažesni malonumai, dėl kurių nėštumas gali būti labiau toleruojamas.
