yes, therapy helps!
Aminorūgščių lentelė: funkcijos, tipai ir charakteristikos

Aminorūgščių lentelė: funkcijos, tipai ir charakteristikos

Kovo 29, 2024

Baltymai (ir amino rūgštys) yra viena iš populiariausių makroelementų šiandien daugiausia dėl to, kad maisto produktai, kuriuose yra daug šių molekulių, yra daugelio dietų, skirtų numesti svorį (hiperkalorinės dietos), dalis.

Tačiau, paliekant neigiamą įtaką svorio kritimui ir kūno estetikos gerinimui, baltymai yra vienas iš visų gyvenimo procesų pagrindų, nes jie yra būtini mūsų kūnui ir jų funkcijos yra kelios: jos leidžia pačios apsisaugoti išorinių agentų, kontroliuoti ir reguliuoti funkcijas mūsų kūne, pataisyti nuostolius ...

  • Susijęs straipsnis: "20 rūšių baltymų ir jų funkcijos organizme"

Svarbios žmonėms skirtos amino rūgštys

Vienetai, su kuriais konstruojami baltymai, yra amino rūgštys (AA) , ir nors yra šimtai aminorūgščių, kurios vaidina svarbų vaidmenį gamtoje, tik 20 yra baltymų (baltymų arba kanoninių amino rūgščių) dalis.


Tačiau yra ir kitų AA, žinomų kaip nebaltiniai, kurie atlieka lemiamą vaidmenį žmonėms ir turi savo funkciją, pavyzdžiui, GABA.

  • Šiame straipsnyje galite sužinoti daugiau apie šį neurotransmiterį: "GABA (neurotransmiteris): kas tai yra ir kokį vaidmenį jis vaidina smegenyse"

Kas yra neesminės amino rūgštys

Kanoninės amino rūgštys yra baltymų žaliavos , tačiau jie gali būti klasifikuojami dviem būdais: esminiais ir neesminiais. Pagrindinis skirtumas tarp šių amino rūgščių tipų yra tai, kad kai kurie iš jų yra sintezuojami žmogaus kūno, o kiti nėra, todėl būtina juos gauti per dietą.


Pirmosios yra neesminės amino rūgštys, o antrasis - esminės amino rūgštys. Neesminės amino rūgštys yra tokios pat svarbios, kaip esminės. Jie dalyvauja stiprių raumenų kūrime, taip pat sveikų ir produktyvių smegenų priežiūroje.

Aminorūgščių lentelė

Toliau esančiose eilutėse galite rasti 20 amino rūgščių (esminių ir neesminių) kurie yra baltymų dalis, ir mes paaiškiname, kokios yra jų funkcijos ir savybės.

Pagrindinių amino rūgščių tipai

Baltymų amino rūgštys, kurių organizmas nesintezina ir todėl turi būti suvartotas per maistą, yra šios.

1. Fenilalaninas

Šios amino rūgštys yra susijusios su gerove, nes jos yra endorfino reguliatoriai , Tarp svarbiausių funkcijų yra apetito perteklių mažinimas ir skausmo sumažėjimas.


Fenilalaninas taip pat dalyvauja katecholaminų adrenalino, dopamino ir noradrenalino sintezėje, kuri skatina budrumą, pagerina atmintį ir mokosi bei didina gyvybingumą. Papildai, kurių sudėtyje yra šios amino rūgštys, gali būti naudojamos Parkinsono, vitiligo, lėtinio skausmo simptomams pagerinti arba depresijos gydymui.

2. Isoleucinas

Šios amino rūgšties deficitas atrodo susijęs su kai kuriais psichiniais ir fiziniais sutrikimais : depresija, elgesio pokyčiai, raumenų masės sumažėjimas ir kt. Ši AA yra svarbi hemoglobino ir raumenų audinio formavimui, stabilizuoja ir reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir energijos lygį. Be to, jis padeda žaizdoms, odai ir kaulams gydyti.

3. Leucinas

Tai yra viena iš 3 šakotosios grandinės amino rūgščių (BCAA) kartu su izoleucinu ir valinu , kurie dalyvauja baltymų sintezėje. Tai stiprus insulino stimuliatorius, reikalingas žaizdų gijimui ir kaulų gydymui. Moduliuoja enkefalinų, kurie yra natūralūs analgetikai, išleidimą.

4. Lizinas

Jis slopina kūne esančių virusų vystymąsi ir todėl yra naudojamas gydant herpesą , taip pat virusai, susiję su lėtinio nuovargio sindromu. Lizinas dalyvauja L-karnitino ir vitamino C sintezėje.

Tai taip pat padeda formuoti kolageną, jungiamąjį audinį, esantį kauluose, raišiuose, sausgyslėse ir sąnariuose. Tai padeda kalciui ir todėl yra svarbu vaikams, nes tai labai svarbu kaulų formavimui. Ji taip pat dalyvauja hormonų gamyboje ir sumažina trigliceridų koncentraciją serume.

5. Treoninas

Treoninas yra būtinas kolagenui susidaryti ir padeda gaminti antikūnus , Tai taip pat reikalinga normaliam virškinimo trakto veikimui ir gali būti paverčiama glicinu. centrinės nervų sistemos neurotransmiteris.

6. Triptofanas

Viena iš labiausiai žinomų psichologų aminorūgščių, nes ji dalyvauja serotonino ir melanino sintezėje , Todėl jis aktyviai dalyvauja nuotaikos gerinime ir padeda gerinti miego kokybę.

  • Šiame straipsnyje galite sužinoti daugiau apie šią amino rūgštį: "Tryptopanas: šios aminorūgšties savybės ir funkcijos"

7. Valine

Ši amino rūgštis konkuruoja su tirozinu ir triptofanu, kertant kraujo ir smegenų barjerą , Kuo aukštesnis valino lygis, tuo mažesnės kitų dviejų AA koncentracijos smegenyse. Valinas aktyviai absorbuojamas ir tiesiogiai naudojamas raumenys kaip energijos šaltinis, todėl jis nėra apdorojamas kepenyse, prieš patenkant į kraują.

Valino trūkumas sukelia kitų amino rūgščių (ir baltymų) absorbavimą mažesniais kiekiais virškinimo trakte.

8. Argininas

Argininas yra būtinas normaliam imuninės sistemos veikimui ir žaizdų gijimui , Jis taip pat dalyvauja augimo hormono išskyrime ir padidina insulino ir gliukagono išsiskyrimą. Tai GABA pirmtakas, mažina navikų dydį ir yra būtinas spermatogenezei.

9. Histidinas

Naudinga gydant anemiją dėl jos santykio su hemoglobinu , Tai histamino pirmtakas ir todėl buvo naudojamas alergijai gydyti. Jis padeda išlaikyti tinkamą kraujo pH ir taip pat buvo naudojamas reumatoidiniam artritui gydyti.

10. Metioninas

Aktyviai dalyvauja riebalų suskirstymuose ir leidžia sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje , Tai padeda išvengti plaukų, odos ir nagų ligų. Tai antioksidantas ir dalyvauja RNR ir DNR sintezėje.

Neesminės amino rūgštys

Esminės amino rūgštys, ty žmogaus organizmui sintetinti, yra šios.

11. Asparato rūgštis

Asparato rūgštis padidina ištvermę ir fizinę savybę bei yra naudinga lėtiniam nuovargiui , Tai viena iš dviejų pagrindinių sužadinimo amino rūgščių, kita - glutamo rūgštis). Tai padeda apsaugoti kepenis, dalyvauja DNR ir RNR metabolizme ir gerina imuninę sistemą.

12. Glutamo rūgštis

Kitas įdomių amino rūgščių, kartu su ankstesne, todėl jie dalijasi daugeliu funkcijų , Pagerina fizinį darbą ir sumažina nuovargį. Tai svarbu DNR ir RNR sintezei ir padeda apsaugoti kūną ir pagerina imuninę sistemą.

13. Alanina

Alaninas yra svarbus raumenų augimui ir yra puikus raumens energijos šaltinis , Ji įtakoja cukraus metabolizmą, padidina imuninę sistemą, gamindama antikūnus, ir yra jungiamojo audinio svarba.

14. Asparaginas

Asparaginas yra asparto rūgšties jungtis su ATP (adenozino trifosfatu) , Ji dalyvauja trumpalaikės atminties procese, padeda pašalinti amoniaką iš organizmo, mažina nuovargį ir dalyvauja DNR sintezėje.

15. Cisteinas

Cisteinas yra antioksidantas ir apsaugo nuo spinduliuotės , tarša, ultravioletinė spinduliuotė ir kiti reiškiniai, dėl kurių susidaro laisvieji radikalai. Tai veikia kaip natūralus "Detox", kuris yra būtinas odos ir plaukų augimui, priežiūrai ir taisymui. Tai yra aminorūgščių taurino ir chondroitino sulfato pirmtakas. Pastaroji yra pagrindinė kremzlės sudedamoji dalis.

16. Glicinas

Tai yra hemoglobino struktūros dalis ir yra vienas iš dviejų pagrindinių nervų sistemos slopinančių neurotransmiterių (kita - GABA). Tai taip pat yra citochromų, kurie yra fermentai, gaminantys energiją, dalis. Ji dalyvauja gaminant gliukagoną, kuris padeda metabolizuoti glikogeną.

17. Glutaminas

Glutaminas yra dviejų svarbiausių neurotransmiterių CNS pirmtakas : glutamatas ir GABA. Tai leidžia palaikyti normalią ir nuolatinę cukraus koncentraciją kraujyje, dalyvaujant raumenų stiprumo ir ištvermės. Svarbi virškinimo trakto funkcija.

18. Proline

Esminis kremzlės komponentas, todėl yra svarbiausia sąnarių, sausgyslių ir raiščių sveikatai , Tai padeda išlaikyti širdį stiprus. Pagrindinis prolino pirmtakas yra glutamatas. Viena iš išskirtinių funkcijų yra ta, kad ji išlaikys odą ir sąnarias sveikas.

19. Serine

Dalyvauja tobulinant imuninę sistemą, padedančią gaminti antikūnus ir imunoglobulinus ir dalyvauja kuriant mielino apvalkalo. Serinas reikalingas raumenų augimui ir priežiūrai.

  • Susijęs straipsnis: "Mielinas: apibrėžimas, funkcijos ir savybės"

20. Tyrosinas

Tyrozinas yra hormono tiroksino aminorūgšties pirmtakas , kuris dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose. Jis taip pat yra pirmtakas augimo hormonui ir neuromediatorių dopaminui, norepinefrinui, epinefrinui (adrenalinui) ir serotoninui, kuris pagerina nuotaiką, miegą, mąstymo skaidrumą, koncentraciją ir atmintį.


Angela Belcher: Using nature to grow batteries (Kovo 2024).


Susiję Straipsniai