8 pranašumai, kuriuos galbūt jūs nežinote
Fizinis pratybos suteikia daug naudos mūsų sveikatai, tiek fiziniam, tiek psichologiniam.
Tačiau yra daugybė žmonių, kurie tiesiog nusprendžia užsiimti programine fizine veikla, kad pagerintų jų fizinę būklę. Nepaisant to, fizinės pratybos visada turėtų būti sutelktos į gerovę ir siekiant pagerinti mūsų bendrą sveikatos būklę.
- Susijęs straipsnis: "10 psichologinių pranašumų praktikuojančių fizinių pratimų"
Tikroji treniruočių apykaita
Būtys yra raumenų grupė, kuri yra kūno viduryje ir kuri veikia daugelį mūsų judesių. Darbas šioje srityje netiesiogiai daro įtaką likusiai kūno daliai ir pagerina, pavyzdžiui, mūsų kūno laikyseną. Darbas su abs padeda išvengti traumų, skausmo ir skausmo.
Obsessing su abs nėra geras pasirinkimas , nes tai gali paskatinti mus perimti šią sritį. Tiems, kurie nori dirbti savo fizinę išvaizdą, jei jie tikrai nori pažymėti pagrindinę zoną, tai yra nenaudinga praleisti valandas darbo šioje srityje. Geriausi rezultatai atsiranda, kai atliekamas mišrus mokymas, ty stiprumas ir aerobinis.
- Rekomenduojamas straipsnis: "Kaip prarasti pilvą: 14 patarimų, kaip parodyti plonas figūras"
Privalumai daryti sutrikimus
Tačiau toli nuo poveikio, kurį mūsų pilvo dalys gali turėti mūsų kūno įvaizdžiui, šios kūno dalies kūrimas gali padėti mums kasdieniame ir kasdieniame gyvenime.
Tikrai paklausk savęs: kokios yra šios naudos? Kas tai suteikia man pilvo darbą? be gražaus kūno? Žemiau galite rasti atsakymą į šiuos klausimus.
1. Sumažėja nugaros skausmas
Stiprios pilvo dalys naudingos nugarai, ypač vidurinei ir nugarai. Kai mes turime šiek tiek dirbo abs Mes priverčiame savo nugarą dirbti sunkiau ir daugiau svorio , Štai kodėl būtina kasdieniai veiklai atlikti. Pavyzdžiui, kai pasislenka kažką sugauti.
Jei paskirstysime svorį į pilvo sritį, mes turėsime mažiau galvos skausmo jausmo pavojų. Pilvo darbas padeda šiam raumeniui pakelti daugiau svorio ir mažiau nuovargio.
2. Pagerinta laikysena
Todėl viena iš svarbiausių šio kūno ploto veikimo privalumų yra pilvo raumenų stiprinimas, kuris padeda išlaikyti gerą padėtį ir sumažinti įtampą gale. Stiprios pilvo dalys pagerinti gerą laikyseną , kuris sumažina stuburo dėvėjimąsi.
Bloga laikysena yra problema, nes ji gali sukelti komplikacijas, tokias kaip išvarža, ir, atsižvelgiant į amžių, gali atsitikti taip, kad tam tikrų stuburo sričių nusidėvėjimas nulemia natūralią padėtį, todėl kūno svoris yra paskirstomas taip netinkamas ir, savo ruožtu, atsiranda kitų problemų. Be to, geroji laikysena mus daro fiziškai patrauklesnė.
3. Padėkite išvengti sužalojimų
Kaip matote, pilvo veikla ne tik padeda sumažinti nugaros skausmą, bet ir tinkama laikysena atliekant kasdieninį darbą apsaugo nuo sužeidimų. Arba, kaip aptarta ankstesniame punkte, iki užkirsti kelią komplikacijoms, tokioms kaip krūtinės ląstos diskas arba išvengti juostos skausmo Sukuriant blogą gestą, stiprūs pilvo sluoksniai padeda išvengti rimtų fizinių problemų ir negalavimų.
4. Pagerinti pusiausvyrą
Darbas pilvo srityje pagerina kūno pusiausvyrą, nes tai yra mūsų bagažinės palaikymas, ir jei ne tie raumenys, kurie tai daro, tai bus dar viena mūsų anatomijos dalis , tai yra nugara. Šio kūno dalių rezultatai gali būti pragaištingi. Ir tai, kad beveik kiekvienas žingsnis, kurį mes darome, vaidina apatinę nugaros dalį ir todėl gali paskatinti šiuolaikinį vystymąsi daug daugiau nei pilvo srityje.
Norėdami rasti pusiausvyrą ir pusiausvyrą, reikia atlikti tam tikrą darbą abs, nes kitaip gali atsirasti tokių problemų kaip skoliozė ar lordozė. Balansas ateina į žaidimą kiekvieną dieną : jei vaikščiate nelygiu paviršiumi arba kai imate klaidingą žingsnį ant apyrankės.
5. Kvėpuoti geriau
Kūno rengimas ir kvėpavimo treniruotės vyksta kartu. Plėtra stipresni kvėpavimo raumenys, tokie kaip diafragma ir tarpakobuliai , teigia "Stiprumo ir kondicionavimo tyrimų žurnalo" tyrimas. Tuo pačiu metu stipresnė šerdis leidžia lengviau ir tiksliau kvėpuoti, taigi, jei pripratėsime prie jo, mes efektyviau veiksime, didindami gaunamo deguonies kiekį.
6. Pagerinkite sporto rezultatus
Visuose sportuose centrinė kūno dalis naudojama stabilizavimui ir veikimui. Jei norite sugauti kamuolį, mesti ar pasukti liemenį plaukdamas, pilvo srities funkcija yra raktas .
Visi šie judesiai kyla iš stiprių pilvo raumenų, be to, išvengiant sužalojimų, tai padeda atkurti ir gydyti. Pilvo srities mokymas turi netiesioginį poveikį sporto veiklai. Pavyzdžiui, tai padeda mums sustingti, greičiau plaukti arba aukštesnėms joms pakilti.
7. Darbinės funkcijos stiprumas
Funkcinė jėga yra būtina jėga atlikti kasdienę veiklą, tai yra jėga, kurią naudojate atlikti užduotis, kurias paprastai vykdote. Tai yra normalu, nes ši raumenų grupė įsikiša į didžiulę judesių ir užduočių įvairovę. Darbas pilvo srityje jūs pastebėsite savo kasdieninės veiklos rezultatus ne tik sportuodami .
8. Apsaugoti organai
Tarp stiprios pilvo ertmės privalumų mes pastebime, kad jie apsaugo mūsų organus. Pilvo sritis yra kūno dalis, kurioje randama dauguma gyvybiškai svarbių mūsų kūno organų, taigi svarbu, kad būtų storas sluoksnis, kuris apsaugotų juos nuo aplinkos. Blauzdos veikia kaip skydas, kad juos apsaugotų .
