7 patarimai, kaip įveikti santuokos nutraukimą

Skyrybos yra viena iš skausmingiausių patirties kad šeima gali nukentėti, nes ne tik santuoka baigiasi, bet ir svajonės ir viltys, atsirandantys tame santykiuose ir šeimos aplinkos vientisumas.

Štai dėl to skyrybų tai sudėtingas grieving procesas , kurį kartais gali apsunkinti teisiniai ginčai ir kova už vaiko ar materialių daiktų globą.

• Susijęs straipsnis: "Kaip sužinoti, kada eiti į pora terapiją? 5 svorio priežastys"

Kaip įveikti santuokos nutraukimą

Jei susiduriate su šia situacija savo kūne, toliau pateiktose eilutėse rasite patarimų, kurie padėtų jums gyventi šį gyvenimo etapą prisitaikančiu būdu ir mažiau daryti įtaką jūsų savigarbai.

1. Priimkite skyrybas

Įveikti santuokos nutraukimą nėra lengva , nes atėjo laikas pasilikti viską, ką mes gyvenome, yra daug prisiminimų, kurie vėl ir vėl atsikratė mūsų proto. Pripažinti, kad situacija pasibaigė, nėra paprasta, bet tai būtina.

Pripažįsta, kad jūs einate per gedulą ir pritariate, kaip pirmą žingsnį, kad galėtumėte su optimistiškumu žvelgti į ateitį, nes tai yra įprasta paneigti šią naują tikrovę kaip apsaugos formą. Plyšimo įtaka yra tokia didelė, kad verta ją įsisavinti .

Štai kodėl turėtumėte būti sąžiningi tuo, ką jaučiatės. Priimdamas santuokos nutraukimą, gyvena sielvarto procesas, neužkertamas kelias nuo jo. Suprasti, kad šis skausmas yra normalus šiame gyvenimo etape, padės jį sumažinti. Negalima pabėgti nuo jūsų emocijų ir to, ką jaučiate, nes laikui bėgant galima atkurti normalumą.

• Jums gali būti įdomu: "Tėvų skyrybų, kaip tai daro vaikams?"

2. Neišskleiskite sau

Blogas jausmas nėra blogas, o verksmas yra labai naudingas norint sušvelninti skausmą. Tas pats pasitaiko, kai mes daliname savo mintis su kitais, ir todėl gerai išreikšti jausmus kaip katarsio formą.

Susisiekti su netoliese esančiais žmonėmis Tai gali padėti jums įveikti šį sudėtingą savo gyvenimo etapą, tuo tarpu atskirti save ir ieškoti vienatvės gali pabloginti padėtį. Šiais sunkiais laikais apsupkite, kas jus myli.

3. Pasinaudokite santuokos nutraukimo galimybe augti

Nepamirškite šios sudėtingos situacijos skausmo, bet naudokitės motyvais augti, siekti naujų tikslų ir mėgautis nauja veikla. Pasinaudokite šia proga susitelkti į jus, nes dabar turėsite daugiau laiko.

Blogo jausmo faktas leidžia jums suteikti sau prieš gyvybę jei žinote, kaip nukreipti skausmą ir priimti savo neigiamas emocijas , Tai gali paskatinti jus gyventi naujomis situacijomis, jei galėsite imtis iniciatyvos. Daugeliu atvejų gali būti išnaudotos net labiausiai nepalankios situacijos.

4. Dalyvavimas malonioje veikloje

Laimė nėra statiška, bet dinamiška, ir mes turime eiti į tai su savo įpročiais, savo veiksmais ir mūsų teigiamu požiūriu. Moksliniai tyrimai rodo, kad Laisvos veiklos, tokios kaip fizinių pratimų vykdymas, sumažina diskomfortą ir pagerinti mūsų emocinę pusiausvyrą, nes jie padeda mums išlaisvinti neurocheminius, susijusius su laime ir malonumu, pvz., endorfinus ar serotoniną.

Moksliniai tyrimai taip pat rodo, kad išeinant iš išorės ir atskleidžiant save saulei (visada sveiki) padidėja vitamino D gamyba mūsų organizme, kuris yra būtinas imuninės sistemos veikimui ir skatina endorfinų gamybą, hormonus, susijusius su malonumas

5. Dalyvavimas emocinio intelekto seminare

Remiantis studijomis, emociškai protingi žmonės gauna didesnę gerovę ir laimę. Laimei, emocinis intelektas yra kažkas, į kurį galima dirbti ir įgyti. Pagrindinės šios praktikos sudedamosios dalys yra: Emocinis savęs pažinimas, emocinis savireguliavimas, savimotyvacija , kitų emocijų ir socialinių įgūdžių pripažinimą.

Yra daug seminarų, kurie moko savo dalyvius, kad jie galėtų tapti emociniu požiūriu protingi žmonės. Straipsnyje "6 geriausi emocinio intelekto ir asmeninio tobulėjimo kursai" rasite geriausią šių seminarų pasirinkimą.

6. Negalima gauti apsėstas rasti naują partnerį

Atskyrimas nuo pora, su kuria gyvenote tiek daug momentų, ir vėl visiškai laimingas, gali užtrukti, nors kartais atrodo, kad geriausias būdas ne jaustis vieni yra būti su kuo nors, tai nėra taip.

Emocinės ir psichologinės gerovės atkūrimas reikalauja asimiliacijos ir priėmimo proceso, kurio mes negalime vengti, nes tai leis mums pasireikšti pokyčiais ir geriau prisitaikyti prie šio naujo konteksto. Dar kartą ieškoti laimės Tai yra mes, o ne kitur.

7. Eik į psichologinę terapiją

Kartais gali būti sunku įveikti santuokos nutraukimą, ypač tais atvejais, kai yra teisinių ginčų arba yra vaikų.Esant tokiai situacijai, profesionalaus psichologo pagalba yra labai svarbu dar kartą atkurti emocinę pusiausvyrą.

Skyryba gali būti labai streso patirtis , o ekspertai kalba apie "po skyrybų traumos" dėl ryškumo ir didelio intensyvumo emocinių reakcijų, kurias asmuo patiria po atskyrimo.

Jausmai dėl skausmo, žeminimo, psichologinio piktnaudžiavimo ar išdavystės gali sukelti išsiskyrusius žmones į pykčio, depresijos, nerimo būklę , impulsų kontrolės stoka, taip pat įvairūs emociniai ir elgesio sutrikimai, pvz., nekontroliuojamas narkotikų ar kitų narkotikų, tokių kaip alkoholis, suvartojimas.

Panašiai, skyrybų metu prarandama daugybė vaidmenų asmens gyvenime, dėl kurios gali prireikti savęs pažinimo ir socialinių / santykinių įgūdžių įgijimo, siekiant susidoroti su šiais naujais gyvenimo iššūkiais.

Mensalu institutas: skyrybų gydymo ekspertai

Atsižvelgiant į tai, psichologinė pagalba gali būti reikalinga siekiant susidoroti su šiuo sunkiu iššūkiu, efektyviai valdyti krizę, emocinę stabilizaciją ir priimti tikrovę, kurią sukelia atskyrimas.

Jei identifikuosite save su nurodytomis eilutėmis, Bensalos Mensalu institutas, vienas iš prestižinių psichologijos centrų Ispanijoje, gali pasiūlyti jums sprendimus ir padėti jums susidurti su sunkumais, kuriuos šiuo metu patiria.

Ši klinika turi daugiau nei 30 metų psichoterapijos praktiką, be to, siūlo tiesioginę psichoterapiją, taip pat teikia internetines terapijos paslaugas. Mensalu formuoja psichologų komanda, labai specializuota skyrybų terapijoje , todėl terapiniai susitikimai su savo specialistais gali suteikti jums teigiamų resursų, kad galėtumėte susidoroti su šiuo pokyčių procesu ir suteikti jums būtinų priemonių, kad galėtumėte susidoroti su šiuo gyvenimo etapu, turėdami didelę jėgą ir saugumą.

• Jei norite gauti daugiau informacijos apie Mensalu institutą, tiesiog spustelėkite čia.

Our Miss Brooks: English Test / First Aid Course / Tries to Forget / Wins a Man's Suit (Kovo 2024).