7 patarimai, kaip gauti daugiau naudos iš gydymo

Kai lankote terapiją, aišku, kad esate sudėtingoje situacijoje, kad nežinote, kaip važiuoti atskirai ir prašyti pagalbos, kad tai pasiektumėte. Todėl daroma prielaida, kad asmuo paprastai yra suinteresuotas šiais pokyčiais ir nori pereiti prie didesnio gerovės. Bet vis tiek gydymo metu kyla dalykų, kuriuos galima geriau valdyti , Ši informacija gali pagreitinti arba sulėtinti terapinį procesą.

• Susijęs straipsnis: "8 pranašumai psichologinei terapijai"

Patarimai, kada jūs einate į gydymą

Kitas aš einu į lentelę keletą idėjų ir Patarimai, kurie gali padėti jums gydytis ir santykiuose su savo gydytoju .

1. Terapija yra komandos pastangos

Jūs turite informacijos ir terapeutas turi įrankius, Negalima apsimesti, kad psichologas atlieka tavo vaidmenį, arba bando tai padaryti , Daug kartų yra dalykų, kurie nėra priskiriami gydymui, nes žmogus tiesiogiai kritikuoja juos kaip nereikšmingus ar nesvarbius, o kartais jie yra pagrindiniai dalykai problemos apačioje. Todėl stenkitės ne išsaugoti savo psichologo informacijos, visa tai, ką pasakykite jam apie save, gali būti naudinga, kad jis galėtų jums padėti ir geriau suprasti, kaip valdyti savo simptomus. Psichologas nėra forteinkėjas, jūs turite raktus, net jei jūs nežinote.

Taip pat nepasiduokite, kad viskas kontroliuotų gydymą, psichologas žino, kaip jums padėti, todėl leiskite sau vadovautis tam tikrais daiktais ar neapsimokėti, kad išspręstų visa tai patys, jis ar ji žino, kad yra dalykų, kurių negalima padaryti vieni ir lydės jus kelionėje.

2. Terapija vadovauja tau, bet niekas negali tau padėti

Nuoroda į ankstesnį punktą, bet tai svarbu. Psichologas nepriims ir negalės priimti svarbių sprendimų jums arba pasakykite, ką daryti, tik nurodykite išvadas ir atsakymus į savo klausimus.

3. Keisti gali būti baisi, net jei tai kažkas pageidaujamo

Kiek tai sunku suprasti, nes tam tikru momentu blogas laikas, jei ilgą laiką susidūrėme su problema, mes taip pat sukūrėme įprotį ir psichinę struktūrą. Tiek, kiek kažkas nekenčia, kad liūdnus ir depresiškas visą dieną, tai gali būti jų komforto zona daugelį metų, taigi, net jei ji nori, nutraukti tai staigiai sukels vertigo. Jūs turite suprasti tokius gynybos mechanizmus, gerbti juos ir suteikti jiems laiko, kad jie galėtų pasiduoti, o pokyčiai būtų atliekami palaipsniui ir priimtinu būdu.

4. Ne viskas bus išplėsta ir tobulinama

Labai įdomu suvokti, kad aš einu į priekį ir kiekvieną dieną tampa šiek tiek geriau. Deja, tai paprastai nėra. Dažniausiai yra tai, kad jūs šiek tiek iš anksto ir grįžkite šiek tiek. Aš imu 3 žingsnius ir einu atgal 2, iš anksto 5 ir mažai 3. Tai dalis proceso yra gerai ir reikia pasikliauti tuo, kad, kai taip atsitiks, mes nesunaikinsime ir negalėsime judėti į priekį .

5. Tik tas, kuris neleidžia

Tvarumas ir kantrybė su savimi yra raktas kad galėtume tęsti gydymą, kuris paprastai būna sunkus ir įveikti tai, kas paskatino mus.

6. Pradedant gydymą, nereiškia, kad esu sugadintas ar kažkas negerai

Kaip žmogus negali žinoti visko, o kai jis yra suskirstytas į vonios kambarį, kurį jis vadina santechniko, yra tam tikrų dalykų, kuriuos paprasčiausiai mums pernelyg arti, mums nėra lengva susidurti. Kiekvienas turi problemų , skausmingų šeimos narių mirčių atvejai, įvykiai, galėję juos paveikti gyvenime ... Prašydami pagalbos, kaip elgtis tokio pobūdžio dalykų, galite sutaupyti daug kančių ir, žinoma, tai yra didžiojo jėgos ženklas, nes aš noriu keistis, mokytis ir tobulėti susidūrus su daugeliu laikai savo vaiduokliams.

7. Tai, kas nutiko su manimi, yra man svarbu

Mes žinome, kad žmonės labai nukentėjo nuo gyvenimo ir susidūrėme su labai sudėtingomis situacijomis, o kartais ir nepajėgome skųstis tiesiog dėl to, kad neturėjome tokios sunkios patirties. Bet emocinės žaizdos, kurias turime turėti kiekvieną, kenkė kiekvienam iš mūsų ir tam tikru būdu paveikė mus ir pripažino jų svarbą gali padėti mums atverti terapiją ir gilinti, nesvarbu, kas atsitiks su mumis .

Pavyzdžiui, kartais terapijoje žmonės kalba apie savo tėvus, kurie juos apsunkino, ir kad tai turėjo didelį nereikalingumą ar jausmą kaip suaugusiuosius, todėl jiems sunku priimti sprendimus ar jaustis saugiai elgtis kasdieninio gyvenimo problemos; bet tuo pačiu metu jie sako, kad negali skųstis, nes jų tėvai jų nenužudė ir griežtai nubausti. Tai tiesa, bet jų žaizdos yra kitos, kurios jas veikia, ir kiekvienas gali ir privalo elgtis su jais.

Bendrai

Tikiuosi, kad šie maži raktiniai žodžiai padės jums atlikti kiekvieną terapijos procesą, kurį galėsite atlikti ateityje. Pastovumas yra dorybė, o kai kažkas skauda, ​​lieka kovoti tik tol, kol jis nesibaigia.