7 papildai, kurie padeda pagerinti intelektą
Žvalgybos tyrimas Psichologai visada buvo suinteresuoti, ir dėl šios priežasties buvo atlikta daugybė tyrimų, siekiant išsiaiškinti, kas iš tiesų yra ši kokybė ir kaip mes galime ją tobulinti.
Nors dauguma specialistų pastangų buvo nukreiptos į misiją geriau suprasti intelekto pobūdį ir genetinius bei edukacinius veiksnius, kurie gali jai įtakoti, kai kurie tyrimai siekė žinoti kokios maistinės medžiagos gali pagerinti intelektinę veiklą .
- Galbūt jus domina: "Žmogaus intelekto teorijos"
Maistingosios medžiagos ir papildai, kurie pagerina mūsų intelektą
Yra daugybė tyrimų, kurie, atrodo, rodo, kad maitinimas įtakoja mūsų intelektualųjį rezultatą. Pavyzdys yra Holforto ir Lawsono atliktas tyrimas, kuriame jie pastebėjo, kad tarp didelės cukraus turinčios dietos ir paprastų angliavandenių bei mažos intelekto yra stiprios teigiamos koreliacijos.
Šia prasme taip pat yra gausių tyrimų, bandančių rasti ryšį tarp tam tikrų maistinių medžiagų vartojimo ir pagerinti kai kurių pažinimo funkcijų vykdymą.
Toliau esančiose eilutėse galite rasti sąrašą su maistingosios medžiagos ir papildai, kurie gali padėti tobulinti žvalgybą ar geriau laikykite jį laikui bėgant.
- Susijęs straipsnis: "Nootropics: kokie jie yra ir kaip jie sustiprina jūsų intelektą?"
1. Kreatinas
Tie žmonės, kurie liečiasi su fizinių pratimų pasauliu, tikriausiai girdėjo apie kreatiną. organinės medžiagos, randamos gyvų organizmų raumenyse ir nervų ląstelėse , Jis turi struktūrą, panašią į amino rūgštis.
Kreatinas padidina sporto savybes, ypač dirbant su anaerobiniu atsparumu, stiprumu, greičiu ar galia. Jis taip pat naudojamas žmonių, kurie nori padidinti savo raumenų masę, nes ji išlaiko skysčio raumenyse, o tai leidžia raumeningam įvaizdžiui.
Remiantis kai kuriais tyrimais, kreatinas taip pat pagerina kognityvines savybes. Duomenys rodo, kad jis pagerina atmintį ir dėmesį, be to, vaidina lemiamą vaidmenį korinio energijos srityje.
2. Kofeinas + L-teaninas
Kofeinas yra žinomas ir vartojamas stimuliatorius visame pasaulyje. Tai numato daug naudos žmonėms; pavyzdžiui, padidina budrumą ir mažina nuovargį, apsaugo nuo demencijos, pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda numesti svorį. Jis taip pat turi diuretikų poveikį.
Tačiau tyrimai rodo, kad kofeinas savaime nepadeda patobulinti užduočių, turinčių įtakos mokymuisi ir atminčiai , bet jei jis derinamas su L-Theanine, amino rūgštimi, kurią galima rasti žaliojoje arbatoje. Tai taip pat suteikia kitų privalumų, tokių kaip darbo atminties, dėmesio, koncentracijos ir dėmesio skirtumų keitimo, taip pat vaizdo apdorojimo patobulinimai.
3. Ispanijos Salvija (Salvia Lavandulifolia)
Šis daugiametis žolinis augalas yra Ispanijoje ir Prancūzijos pietuose. Tai yra aromatinė žolė, kuri didina acetilcholino kiekį , Dėl to jis atneša naudos iš atminties ir pagerina nuotaiką. Moksliniai tyrimai taip pat daro išvadą, kad tai naudinga tais atvejais, kai žmogus kenčia nuo Alzheimerio ligos. Taip pat gaminamas antidepresantas, anksiolitinis, estrogeninis ir priešuždegiminis poveikis.
4. Rodiola Rosea
Šis augalas auga šaltuose šiaurinio pusrutulio regionuose ir priklauso Crassulaceae šeimai. Atrodo, kad moksliniai duomenys rodo, kad jis gerina pažinimą ir atmintį, be kitų psichologinių privalumų, tokių kaip psichinės nuovargio ir nerimo sutrumpinimas. Be to, jos nauda atsiranda situacijose, kai jas reikia naudoti atmintis, skaičiavimas, gebėjimas susikaupti ir greitis garso ir vaizdo suvokimas .
5. Panax ženšenis (Azijos ženšenis)
Tai yra lengva rasti ženšenį bet kurioje šalyje labai populiarus priedas, kuris buvo naudojamas šimtmečius kaip kinų medicinos dalis, bet šiandien taip pat naudojama vakaruose. Tyrimai rodo, kad jis pagerina darbo atmintį ir dėmesio spindesį. Ji taip pat turi raminančią seksualinę funkciją, mažina nuovargį ir gerina nuotaiką.
6. Gingko Biloba
Kaip ir ankstesniame, dar vienas iš labiausiai žinomų mūsų dienų papildų yra Gingko Biloba. Tai unikalus ir gimtoji Kinijos medis, susietas su atminties, dėmesio ir koncentracijos gerinimu. Tyrimai rodo, kad jis veiksmingas vartojant su demencija sergančiais pacientais. Jis taip pat turi anksiolitinį poveikį.
7 Omega-3 riebalų rūgštys
Nors riebalai turi blogą reputaciją, ypač sočiųjų ir transsatuotų riebalų, nes jie teikia pirmenybę nutukimui ir širdies ir kraujagyslių ligoms, taip pat yra sveikų riebalų .
Tarp sveikų riebalų randame polinesočiųjų riebalų, o kai kurios iš labiausiai žinomų yra Omega-3 riebalų rūgštys, kurios daugiausia randamos žuvyse, taip pat riešutuose. Jo suvartojimas yra susijęs su mažesniu kognityviniu sutrikimu, susijusiu su amžiumi, kuris skatina Alzheimerio ligos prevenciją. Tyrimai rodo, kad pagerėja atmintis, gebėjimas sutelkti dėmesį ir dėmesį. Tai taip pat pagerina nuotaiką.
