7 raktus, kad pradėtumėte dieną su teigiama energija ir gyvybingumu
Visą dieną neišvengiamai reikia atlikti įvairias užduotis ir pareigas. Daugeliu atvejų mes susiduriame su jais, kurie leidžia mums paimti neigiamas emocijas, kurios sukuria tai, kad priimame pesimistinį, skundžiantį, apatinį požiūrį ...
Tačiau problema neatsiejama nuo užduočių ar pareigų, su kuriomis turime susidurti, bet neigiamomis emocijomis, su kuriomis mes kartais pradedame dieną dėl įvairių priežasčių; uždelsite signalizaciją, nesugebėsite pasimėgauti gražiu dušu arba padaryti pilnus ir energingus pusryčius, eikite su likusiu dienos skubėjimu, važiuokite iš vienos vietos į kitą ...
Šie tarp daugelio kitų priežasčių turi įtakos mūsų našumui, asmeninei energijai ir tarpasmeniniams santykiams. Ir tai yra priklausomai nuo to, kaip pradedate dieną Nesunku sužinoti, kaip liko dienai.
- Galbūt jus domina: "13 infuzijų, kurios padės jums geriau miegoti"
Kaip gerai pradėti dieną?
Yra daug tyrimų, kurie rodo, kad sėkmingiausi, laimingi ir produktyvūs žmonės turi gerų įpročių pradėti dieną. Tai reiškia, kad kiekvieną rytą jie praktikuoja įvairias sveikas ritualas. Šie ritualai jie sukonfigūruoja poziciją, su kuria jie susidurs kitą 12 valandų .
Jei norite susidoroti su teigiama energija dieną ir pasibaigus dienai, manau, kad "tai buvo apvali diena", toliau skaityti, nes aš siūlau tave kitą sveikų įpročių pradėti dieną su teigiama energija ir gyvybingumu .
1. Iš anksto pabuskite, nesulėtodamas žadintuvo
Iš anksto pabudus, kai skamba žadintuvai turite laiko pradėti dieną ramybėje ir galėsite giliai kvėpuoti, kol užpildysite energiją, paruoškite pilnus pusryčius ir mėgaukitės visais gurkšniais ir įkandimais.
Be to, tai leidžia organizuoti mintis ir dieną bei kruopščiai parinkti drabužius, kurie padės jums jaustis gerai. Trumpai tariant, tai leidžia mums priimti labiau pasitikintą ir pasitikintį požiūrį, kuris lydės mus likusią dienos dalį. Atsibodus nesulaužus žadintuvo, galėsite įvykdyti įsipareigojimus iki nurodyto laiko, nenutraukdami jų.
2. Gerkite vandenį
Pirmas dalykas, kurį turime padaryti pakilti, yra gerti vandenį, nes tai aktyvina kūną, padeda pašalinti toksinus nuo praeities dienos ir pradeda naudoti mūsų virškinimo sistemą, kuri yra glaudžiai susijusi su mūsų emocine būsena.
Kitas variantas yra gerti vandenį su citrinų tuščiu skrandžiu, nes suteikia tokią naudą :
- Jis padeda virškinti.
- Valo šlapimo takus
- Jis stimuliuoja imuninę sistemą, nes citrone esanti askorbo rūgštis (vitaminas C) turi priešuždegiminį poveikį ir taip pat padeda organizmui geriau sugerti geležį.
- Išvalykite odą
- Tai suteikia energijos ir pagerina nuotaiką.
- Hidruoja limfinę sistemą
3. Nesikreipkite į socialinius tinklus - el. Paštas - televizija
Patikrinkite savo mobilųjį telefoną ar kompiuterį, kad patikrintumėte socialinius tinklus ar el. Paštą, arba žiūrėtumėte televizorių iškart po to, kai atsibundate, tiesiogiai įsiterpiate jūsų emocinei būsenai, be to laiko laiko vagiu. Patariama prisijungti prie išorės per prietaisus Praėjome nuo valandos prabudimo .
4. Ištieskite atgal ir kojas
Nuo to laiko svarbu ištiesti nugaros ir kojų lygius ir paprastus pratimus palaiko ir skatina kraujotaką ir atpalaiduoja raumenis.
- Galbūt jus domina: "Kaip išmokti medituoti 7 paprastais žingsniais"
5. Įkvėpti ir pasibaigti
Kitas sveikas įprotis yra Langas, terasa arba balkonas įkvėpkite ir tris kartus tris kartus , Tokiu būdu, be jausmo, kad mes esame gyvi ir prijungti prie išorės, mes pajusime tokią naudą;
- Padidina kraujo deguonies kiekį.
- Gerina virškinimą, nes skrandis gauna daugiau deguonies, o jo veikimas yra efektyvesnis.
- Tai skatina psichinę ir kūno atsipalaidavimą.
- Padidina plaučių ir krūtinės ląstos elastingumą.
6. Pagalvokite ir patvirtinkite teigiamas frazes
Pagalvokite ir patvirtinkite tokias frazes kaip "Aš galiu", "Aš ketinu tai padaryti", "Šiandien yra fantastiška diena" arba "Šiandien yra nauja galimybė, ir aš ketinu pasinaudoti". Yra tyrimų, kurie rodo, kad mes generuojame 50 tūkstančių minčių per dieną; daugumos iš jų mes nežinome, bet mūsų emocinę būseną, jei ji ir piktnaudžiauja , Labai sveika, kad prasideda diena, sukurianti teigiamas mintis, nes jos veikia emocijas ir jų požiūrį.
7. Sveiki pusryčiai su energetiniais maisto produktais
Praleisti dieną su gyvybingumu pusryčių metu negalėsite praleisti progos :
- Kiaušiniai: jie tiekia vitaminus B ir D, jie yra geras maistas pusryčiams.
- Riešutai: daug baltymų ir sveikų riebalų.
- Sveiki grūdai: jie yra satiating ir užtikrina tausią energiją
- Vaisiai: pagerina nuotaiką ir tiekia įvairius vitaminus.
- Saulėgrąžų sėklos: sustiprina kaulus ir atpalaiduoja raumenis.
Su šiais paprastais sveikais ritualais galite pradėti dieną su teigiama energija ir gyvybingumu, ir visą dieną tapti sėkmingesniu, laimingesniu ir produktyvesniu asmeniu.
