6 būdai išlikti psichiškai stiprūs iššūkių akivaizdoje
Diena yra pilna situacijos, reikalaujančios, kad mes išliktų psichiškai stiprūs , Nuo prašymo pakelti pasirengimą egzaminui ar varžybai, vykstant porų išsiskyrimo valdymui, suaugęs žmogus nežino tokio iššūkio, kuris tikrina mūsų gebėjimą spręsti sudėtingas problemas.
Dabar ... kaip mes galime pasilikite šaltai galvą šiose situacijose? Laimei, yra keletas psichologinių gudrybių, dėl kurių mes nenorime išvengti problemų ir nukreipti visus savo veiksmus siekdami tikslų. Pažiūrėkime, kas jie yra.
Sukuriant problemišką mąstyseną
Toliau pateikiamos strategijos ir pratybos yra būdai, kaip mokytis tapti psichiškai stipriais, o tai reiškia, kad turėtume tai padaryti galvoja ir priima sprendimus konstruktyviai vietoj to, kad įsitrauktų į save ir tikėdamiesi, kad viskas gerai eina gryna sėkme.
Galite keisti šiuos paprastus pratimus tarp jų arba sutelkti dėmesį į tuos, kurie geriausiai tinka jūsų poreikiams. Žinoma, turėtumėte nepamiršti, kad šių strategijų veiksmingumas priklauso nuo tavęs, o jei nenorite, kad pasikeisite tam tikrų aukų, jie neveiks. Norint pasiekti tikslus, jūs turite palikti komforto zoną.
1. Praktinis protas
Prisiminimai - tai pratimai ir mąstymo stilius labai susijusi su skirtingomis meditacijos tūkstantmečio formomis. Tačiau, nepaisant tradicinės tokio pobūdžio įpročių vertybės, sąmoningumas parodė, kad turi galią keisti savo mąstymo ir dalykų suvokimą.
Visų pirma buvo pastebėta, kad tai tarnauja mažesnis streso lygis ir tai taip pat leidžia geriau palaikyti fizinį skausmą, be kitų pranašumų. Taip pat padeda išvengti atkryčių depresijos epizoduose.
Mindfulness veiksmingumas tapo priemone, kuri vis dažniau naudojama elitų sportininkams, siekiant padėti jiems valdyti nerimą, o vaikų darželiuose - mokyti vaikus geriau valdyti savo rūpybą, tai suaugusiems taip pat gali tarnauti , pvz., kad nebūtų išsiblaškęs nuo tikslų ir išvengta vilkinimo.
- Susijęs straipsnis: "Mindfulness: 8 pranašumai protingumo"
2. Ieškokite sąjungininkų
Turintys žmones, kurie teikia paramą net trumpą laiką, turi įspūdingą poveikį psichinei veiklai ir gebėjimui išlaikyti ryžtą pasiekti tikslą. Nesvarbu, ar šie žmonės nori patarti, ar ne, svarbiausia yra tavo kompanija .
3. Priimti tolimą požiūrį
Susidūrę su sudėtingiausiomis ir sudėtingiausiomis problemomis, kurių reikia sprendimams priimti dėl daugybės emocijų, susijusių su šiuo procesu, priimkite požiūrio į išorinis stebėtojas padeda pasirinkti geriausią variantą , Idėja yra vizualizuoti save taip, tarsi tai būtų fiktyvus trečiasis asmuo, tas, kuris turi visą reikalingą informaciją, kad žinotų, kas nutinka, bet kuris emociškai nesusijęs su įvykiais.
Tiesą sakant, buvo įrodyta, kad situacijos, kurią patiria trečiojo asmens elgesys, patobulinimas padeda sumažinti nerimą, kuris per daug gali mus paralyžiuoti.
4. Orientuok savo mintis į pergalę
Yra daug būdų, kaip galvoti apie iššūkį ar problemą, tačiau tai yra tik vienas būdas tai padaryti, kad mes taptume mentališkai stipresni ir labiau pajėgūs siekti savo tikslų. Tai yra triukas visada atminkite, kad mūsų tikslas yra laimėti Negalima prarasti orumą ar konservatyviai stengtis išvengti pernelyg daugybės žaidimo.
Tiesą sakant, nors žaidime yra tik du galimi rezultatai (laimėti ar pralaimėti), buvo pastebėta, kad susidūrus su iššūkiu, galvojančiu, kad išvengti pralaimėjimo, nėra tas pats, kas siekia pergalės; antroje atveju sėkmės tikimybė yra didesnė.
5. Poilsis gerai
Niekas negali išlaikyti psichinės jėgos, jei jis neatsilaiko tinkamai. Paprastas faktas miegokite rekomenduojamas valandas ir laikas nuo laiko atsijungiate Tai leidžia smegenims efektyviau atsipalaiduoti ir susidoroti su problemomis. Priešingu atveju dėmesio problemos ir atminties mažumas gali apsunkinti tikslų įgyvendinimą.
- Galbūt jus domina: "7 psichologiniai signalai, rodantys, kad miega nepakankamai"
6. "Fantasea" su uždavinio įvykdymu
Svajotojas, atgaivinęs mūsų vaizduotę, kas turi patirties norint gauti tai, ko nori, padeda mums pasiekti šį tikslą išlaiko motyvaciją .
Be to, jei mes ne tik įsivaizduosime pergalę, bet ir įtrauksime į šį "psichinį modeliavimą" procesą, kurį mes jį įgijome, mes įveiktume didelę dalį savo baimes vaizduotėje, taigi tiesos metu mes būsime saugesni ir mes turėsime numatyti daugiau galimų problemų ir mūsų reakciją į juos.
