yes, therapy helps!
6 patarimai būti punktualiais ir vengti vėluoti

6 patarimai būti punktualiais ir vengti vėluoti

Kovo 3, 2024

Tiek, kiek žinoma, kad priversti kitus laukti, yra nepatogumų ir kad laikas, kurį jie pralaimi, yra auksas, yra keletas žmonių, kurie Tikrosios problemos turi būti punktualios jūsų susitikimuose ir susitikimuose , Tai reiškinys, kuris kainuoja paaiškinti, tai tiesiog atsitinka. Prieš suprantant, jie išeina iš namų daug mažiau nei reikalinga ir sistemingai vėluoja atvykti.

Tačiau šias elgsenos tendencijas galima ištaisyti, ir visi gali pasiekti priprasti prie įpročio būti punktualiais visada ar beveik visada. Kaip tai padaryti? Dėl to geru bendrauti su kognityviniu-elgesiu grindžiamo požiūrio principu.


Idėjų ir įpročių keitimas

Šis psichologinis požiūris remiasi prielaida, kad toks paprastas būdas atrodo revoliucingas; jis apima ir įsitikinimų, ir įpročių (įprastų elgesio, judėjimo ir tt) modifikavimą, kad būtų galima sustiprinti naują veikimo būdą -

Taigi, jei norite išmokti būti punktualus, turite tai padaryti pakeisti veiksmus, nuo mažiausių detalių iki minčių ir būdas, kuriuo aiškinamos šių veiksmų pasekmės.

Žinant tai, pamatysime keletą naudingų požymių, pakeisdami įpročius.

Patarimai būti punktualiais

Ši raktų eilutė yra punktuali orientuota, ir jūs turite žinoti, kaip juos pritaikyti ir taikyti kiekvienu atveju. Jie siūlo problemos ir galimų jų sprendimų apžvalgą, tačiau jei atsiranda daug problemų ir tai labai pakenks gyvenimo kokybei, patariama tiesiogiai kreiptis į specialistą, kuris siūlo individualų gydymą.


  • Susijęs straipsnis: "10 labiausiai paplitusių kognityvinių-elgesio metodų"

1. Nustatykite signalus sistemingai

Kiekvieną kartą, kai nustatomas paskyrimas, jūs turite jį įrašyti į darbotvarkę ir nustatyti signalą, kad jis skamba, kai jūs turite pradėti rengtis eiti. Labai svarbu nepanaikinti šio etapo , nes tai lengva gauti mažai svarbos ir galų gale patenka į užmarštį.

2. Atmeskite optimistišką variantą

Reiškinys, kurio metu kai kurie žmonės visada atvyksta vėlai, yra tam tikras uždelsimas arba "aš tai padarysiu rytoj sindromą", nors tokiais atvejais jis užima laikinus apribojimus, kurie užuot užima kelias dienas, užima kelias minutes. Tai reiškia, kad nesąmoningai mes atsinešame pasiteisinimus, kad neturime išvykti reikiamu laiku, paprastai, nes jis yra tingus .

Daug kartų jūs atvykstate vėlai, nes daroma prielaida, kad greitai pasieksite toje vietoje, kur likote, sėkmės eiga. Pavyzdžiui, įsitikinęs, kad autobusai atvyks, kaip mes sustosime. Būtina numatyti šių įsitikinimų atsiradimą kad galėtume juos atpažinti, kai jie atsiranda mūsų protuose, ir tada juos iš karto pašaliname, kad nebūtų patenkanti jų viliojantieji įtakai.


3. Tikslinės kelionės valandos

Dėl svarbiausių paskyrimų geriausia užsiregistruoti minimalus tvarkaraštis veiksmams, kurių reikia laikytis atvykti laiku, pabrėždami svarbiausius proceso etapus, kurie gali trukti mažiau nei valandą. Pvz., Laikas pradėti užpilti, šukuoti, palikti namus ir tt Pirminiai etapai yra svarbiausi, todėl jie turi būti daugybes ir išsamesni nei likusieji.

4. Mini bausmės

Kiekvieną kartą, kai atvykstate vėlai, net ir už minutę, turėsite sumokėti nedidelę baudą , kuris, pavyzdžiui, gali sudaryti daugybę vakarienės vertų monetų. Jei šis įsipareigojimas bus skiriamas daugiau žmonių, tai geriau, nes yra didesnis spaudimas ją įvykdyti. Taip pat turite sumokėti baudą per kitas 24 valandas.

5. Draudžiama važiuoti

Ši taisyklė yra paaiškinta atskirai. Be to, ji turi dvi funkcijas. Viena vertus, tai užkerta kelią galimybei palikti vėlai galimybę susigrąžinti laiką. Kita vertus, stresas dėl vėlavimo į vietą ir negalėjimas važiuoti Tai daro, jei tai atsitiks, tarnauja kaip daug galingesnė pamoka apie situacijas, kurias reikia vengti.

6. Sukrėsti laikrodį

Pradžioje yra gerai atšaukti dešimt minučių nuo to laiko, kai likote, ir labai rimtai imkitės šios priemonės, nes mokymosi proceso dalis yra punktuali. Tai leis eksperimentuoti teigiami pojūčiai, atsirandantys pasiekiant vietas per tam tikrą laiką įsteigta ir kad nenorite grįžti į ankstesnę padėtį.

Tam tikra prasme tokia situacija pradeda patirti tai, ko nereikia eiti su nerimu dėl to, kad visur vėluojama, ir pamatyti, kad tai įmanoma padaryti, jei laikosi taisyklių, kurios, nepaisant žaidimo taisyklių, darbo ,


5 Patarimai naujokams pradedant žaisti CS:GO (Kovo 2024).


Susiję Straipsniai