5 gudrybės išvengti nervų prieš egzaminą
Kai egzamino data, kuri mums taip kenčia, artėja, nėra įprasta, kad kai kurie jausmai, tokie kaip stresas ar nerimas, perims mūsų protus.
Užkirsti kelią nervus kurią sukelia egzamino baimė, kurią jie išduos tuos momentus, kai turėsite užfiksuoti savo žinias, atkreipkite dėmesį į penkias gudrybes ir psichologines strategijas, kurias mes siūlome jums toliau.
5 gudrybės išvengti nervų prieš egzaminą
Didelė diena atėjo, kai jūs turite atlikti šį svarbų testą, kurį rengėte tiek daug. Po kelių savaičių ar net intensyvaus tyrimo mėnesių šiandien yra diena, kai turėtumėte atspindėti viską, ką išmokote, ir pasiekti praeities tikslą. Tačiau daugeliui žmonių šis streso momentas gali tapti košmaru: jie tušti Pulsas dreba, jie pradeda prakaituoti, pamiršti atsakymus ... ir visos pastangos gali sugadinti.
Šiuo metu psichologinis stresas yra normalus, bet jis gali ateiti su mumis, jei mes nesistengsime jį valdyti. Jei per egzaminą mes esame pernelyg nusiminusi, mes negalėsime pagrįsti ir nepamiršti duomenų tokiu pačiu tikslumu, kaip ir tada, kai esame rami ir rami. Norint išvengti tokių nervų situacijų prieš egzaminą (ar bent jau išmokti kontroliuoti šias situacijas), Šiandien mes susipažinsime su penkiais gudrybiais, kad psichologiškai pasiruošę testui .
1. Dieną prieš egzaminą
Prieš pat testą, idealus yra neatskleiskite jokios knygos , Jūs neturėtumėte studijuoti: tiesiog skirti save kitai veiklai, kuri leidžia jūsų protui atsipalaiduoti. Bandant studijuoti dieną prieš testą galite padidinti įtampą, kurią jaučiatės, o jūsų smegenys nėra pasirengusios žinių įgyti tokiomis aplinkybėmis.
Kalbant apie minutes prieš bandymą, taryba eina toje pačioje eilutėje: nors dažnai pastebima, kad visi studentai peržiūri savo pastabas ir pastabas per paskutinę minutę, kol jie laukia, kol bandymas prasidės oficialiai, daugelis iš jų nežino kad tai tik atneša jiems didesnės nerimo būklę.
Be to, labai tikėtina, kad jūs negalite ką nors išmokti naujo per tuos penkias ar dešimt peržiūros minučių: manau, kad jūsų pasiruošimas turi prasidėti savaites ir net prieš mėnesius, o visos žinios ir informacija, kurią įgijote, gerai įtvirtinami jūsų smegenyse.
2. Būkite punktualūs
Nepamirškite, kad svarbu būti punktualiai ir dar daugiau šio egzamino dienos. Jei anksčiau atvykstate į centrą Jums reikės papildomo laiko pasiruošti savo įrankiams , o bet kokio nenumatyto įvykio atveju galėsite manevruoti ir galėsite jį išspręsti. Jei atvykstate vėlai į centrą, jūsų nervų pojūtis padidės, nuo to momento, kai pasieksite įtemptą namuose, pamatysite, kad eikite tinkamu laiku, einantis momentu, kai skubiai atvykstate į centrą: tai turės neigiamos įtakos jūsų valstybei egzaminas. Be to, nepamirškite, kad daugumoje fakultetų ir įstaigų, kuriose jūs ketinate išnagrinėti, vėluojantis testas gali būti pakankama priežastis, dėl kurios jūs turite būti laikinai sustabdytas.
Todėl gerai apskaičiuokite laiką (manote, kad gali būti nenumatytų visų rūšių įvykių), taigi jūs galite geriau pasiruošti patekti į centrą su pakankamai laiko, kad galėtumėte būti ramus.
3. Pasikalbėkite su kitais mokiniais: būkite atsargūs
Laukelyje prieš egzaminą yra dviejų tipų žmonės: tie, kurie atsitraukia į save, norėdami medituoti arba apibendrinti kai kurių pastabų peržiūrą, ir tie, kurie pradeda paklausti kitų ir parodyti save neįprasta komunikacine. Čia turėtumėte atlikti savirefleksiją ir nuspręsti, kuri strategija tau geriausia.
Jei, pavyzdžiui, esate asmuo, kuris yra šiek tiek obsesinis, ir jūs linkęs nervintis prieš egzaminą, nes jūsų mintis pagrobia jus, galbūt norėsite dalyvauti šiek tiek dialoge su kitais mokiniais apie egzaminą, kurį ketinate daryti: tai gali padėti jums atsikratyti jūsų nervus aukščiau ir įstokite į klasę su aiškiausiu protu. Priešingai, jei pastebėjote, kad pradedant pokalbį su kitais mokiniais prieš egzaminą, pasimatysite aukštesnės įtampos laipsnio (jums nėra įprasta kalbėti apie temas, kurios bus pateiktos egzaminui, ir jūs vis dar turite jausmą, kad tu esi mažiau pasirengęs nei tu galvoji), apsvarstykite priešingą strategiją ir sulaikyti jus daugiau , bandydamas sutelkti dėmesį į optimalią būseną. Idealus yra tai, kad laikykitės vienos ar kitos strategijos, stenkitės būti ramus ir išvengti streso šaltinių.
4. Pagalvokite apie tai, kur einate po bandymo
Pateikę baigtą egzaminą, pamatysite a atsipalaidavimo ir reljefo jausmas : sėkmė yra mestas. Jei manote, kad kažkas patenkinamas, kai paliekate centrą, jūsų smegenys reliatyvizuos egzamino svarbą, ir tai padės jūsų nervams išsisklaidyti.Tokiu būdu jums bus lengviau ramiai atsakyti į testo klausimus ir nerimas nebus jums užblokuotas.
5. Mąstymo teigiamumo svarba
Visais atžvilgiais visais aspektais gyvenite apskritai ir visų pirma pasiruoškite egzaminus. labai svarbu, kad manote teigiamą , Jei esate susitelkęs į pasiekimus ir dirbate, ko reikia, norint išlaikyti šį egzaminą, jūs bijote tiek daug, jūs būsite nukreipti į sėkmės tikimybę. Protas turi didelę galią pasiekti savo tikslus. Pasitikėkite savo galimybėmis, išmoksite, kas yra būtina, ir jūs pateksite į egzaminą daug ramus ir sutelksite dėmesį į sėkmę.
Jei atliksite šiuos penkis gudrybės, aš tikiu, kad jūsų egzaminai bus visiškai sėkmingi. Sėkmės!
