yes, therapy helps!
5 atleidimo įstatymai yra laisvi emociniai

5 atleidimo įstatymai yra laisvi emociniai

Spalio Mėn 1, 2020

Žmonės yra emocinės būtybės ir emocijos suteikia prasmę mūsų gyvenimui , Tiesą sakant, emocijos turi prisitaikančią funkciją, kuri buvo naudinga išgyvenimui.

Tačiau nežino, kaip teisingai juos valdyti, gali neigiamai paveikti mūsų gerovę, todėl svarbu žinoti, kaip jas identifikuoti ir valdyti, kad galėtume gyventi kartu su savimi ir su kitais.

  • Susijęs straipsnis: "8 emocijų tipai (klasifikacija ir aprašymas)"

Emocinis išlaisvinimas: kas tai yra

Emocijos įtakoja mūsų mąstymą, elgesį ir net mūsų psichinę sveikatą, todėl psichologija buvo suinteresuota savo studija dešimtmečiais. Šiandien dažnai kalbama apie emocinį patikimumą, emocinę pusiausvyrą ar emocinį išsiskyrimą.


Šis paskutinis terminas susijęs su minėtų negatyvių emocijų išsiuntimu, sujungimu su savimi ir galių suteikimo priešais gyvenimą. Tai, kas Freudo psichoanalizės metu buvo žinoma kaip katarsis.

  • Mūsų straipsnyje galite sužinoti daugiau apie katarsį: "Catharsis: emocinis išlaisvinimo procesas"

Kokia yra priespaudos sąvoka

Kitas daugelio psichologų suinteresuotas idėjas yra patvarumas, tai yra, emocinis ryšys su kitais žmonėmis per visą mūsų gyvenimą, pirmiausia su tėvais, tada su draugais, mūsų partneriu ir mūsų vaikais. Yra įvairių rūšių prisirišimas, kai kurie sveiki ir kiti toksiški.

  • Priedų teorija tapo žinoma dėka John Bowlby , jei norėsite daugiau sužinoti apie šią temą, galite perskaityti mūsų pranešimą: "Pritvirtinimo teorija ir ryšys tarp tėvų ir vaikų"

Atskyrimas ir "konceptualus I"

Priedas savaime nėra blogas , Ryšiai su giminaičiais leidžia mums augti ir vystytis. Tačiau žmonės turi neįtikėtiną gebėjimą ne tik laikytis žmonių (kai kurie iš jų nepatinka mums), bet mes taip pat darome su objektais ir, dar blogiau, savo pačių pasakojimais, vadinamuoju "konceptualaus savęs", kuris Tai tiesioginė pasekmė, kaip mes naudojame kalbą.


"Aš esu toks, kaip tai turėtų būti, taip ir tt" - tai keletas pavyzdžių, kaip tai, ką mes sakome sau, yra vertybinis komponentas, taigi ir emocinis. Pritvirtinimas prie mūsų įsitikinimų, mūsų minčių, mūsų prisiminimų Trumpai tariant, mūsų privatūs renginiai gali sukelti intensyvų skausmą, jei mes to nežinome. Ypač tada, kai šios atminties nuolat atsiranda be galvos be galvos.

Atskyrimo įstatymai

Bet ką mes galime padaryti, kad išvengtume tai? Kaip mes galime suvokti ir atskirti nuo šių toksinių emocijų? Žemiau galite rasti 5 sunaikinimo įstatymus, kurie padės jums emociškai išlaisvinti save:

1. Dirbk savo "stebėtoja"

Dažnai atsitinka, kad mes patekome į užburtą ratą, kuriame mes pasakojame neigiamus dalykus, nes manome, kad mūsų įsitikinimai yra teisingi. Tiesą sakant, daugelis mūsų įsitikinimų ar vertybių yra kilę iš mūsų kultūros .


Pavyzdžiui, jūs turite būti gražus, turtingas ar susituokti, kad būtumėte laimingi. Iš tikrųjų šios minios daro mus tikrai nelaimingus žmones. Iš tikrųjų, ar manote, kad visi, kurie turi pinigų ar yra gražūs, yra laimingi? Jums tiesiog reikia apžiūrėti, kad patikrintumėte, ar šie teiginių tipai yra neteisingi.

Dėl to svarbu dirbti savęs stebėjimo ir atsikratyti konceptualizuoto savęs , Kitaip tariant, prisirišimas prie mūsų pačių pasakojimų ir mūsų pačių minčių. Norėdami pamatyti tai iš kitos perspektyvos, nesuvokdami savęs ir suprasdami, kad mūsų mintis ir įsitikinimai yra kalbos dalys, žodžiai, vaizdai ir tt, tai yra pirmas žingsnis siekiant emocinio išlaisvinimo.

2. Gyvenk dabar

Nenuostabu galvoti apie ateitį pasiekti emocinį išlaisvinimą. Stebėdamasis save gali mus supažindinti su tuo, kas vyksta aplink mus, bet mes turime būti čia ir dabar kūne ir sieloje.

Norėdami atsiriboti nuo šių emocijų, kurios gali būti toksiškos, turime prisijungti prie mūsų dabartinės patirties, mūsų minčių, mūsų pojūčių ...

3. Priimti nepagrįstą mentalitetą

Dabartinis mus atveda į vietą, kurią kartais norime išvengti , Bet mes norime išvengti, jei mes vertiname save neigiamai. Siekiant to išvengti, būtina priimti nepagrįstą mentalitetą.

Pavyzdžiui, galiu manyti, kad jausmas nerimas yra blogas, kai iš tikrųjų tai yra kažkas normalu, tai yra kažkas, kurį gali jausti visi žmonės. Nevertinamasis mentalitetas nesudaro vertingų sprendimų, nekritikuoja, tiesiog pastebi ir leidžia eiti.

4. Priimkite save

Todėl pagrindinis dalykas yra priimti, priimti mus kaip mes ir priimti, kas atsitiks aplink mus , Priimkite, kad tai, ką dažnai sakome sau, o tai ne visada teigiama, yra gyvenimo dalis, tai yra normalu.

Priimkite, kad mes ne visada turėsime gerų ir įsimintinų momentų. Turime išmokti elgtis su meile ir gailestingumu, o ne visada lengva.

5 Atkreipkite dėmesį

Prisimenimas, taip pat vadinamas sąmoningumu, atneša visus minėtus punktus kartu. Ši praktika, kuri yra gana gyvenimo filosofija, padeda suvokti save, stebėti save, traktuoti mus su meile, priimkite mąstyseną, nepažeistą ir neleidžiančią būti šiuo metu .

Trumpai tariant Atminkimas suteikia mums metodą, leidžiantį mums išmokti valdyti emocijas, impulsus, požiūrį ir mintis, kad galėtume susidurti su situacijomis, su kuriomis mus gyvena. Dėl pilno sąmoningumo tobulinimo daugeliu atžvilgių galima pasinaudoti.

  • Galite pasinerti į keletą teigiamų praktinių veiksmų, susijusių su "Atminties" pasekmėmis: "Mindfulness: 8 pranašumai protingumo".

Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011) (Spalio Mėn 2020).


Susiję Straipsniai