4 labai dažnos savigarbos problemos ir kaip juos valdyti
Pačios savigarbos problemos yra daugelio psichologinių problemų pagrindas ką žmonės patiria Nereikia eiti kartu su psichiniais sutrikimais, tokie pesimistiški savęs vertinimai daro labiau tikėtina, kad jūs atliksite nepakankamą gyvenimą, daugiausia dėmesio skirsite ambicingiems tikslams.
Šiame straipsnyje mes peržiūrėsime keletas labiausiai paplitusių savigarbos problemų , taip pat galimas strategijas, kaip juos valdyti ir jas pašalinti.
- Susijęs straipsnis "Žemas savigarba? Kai tu tampi savo blogiausiu priešu"
Savęs įvaizdžio svarba
Asmeniniai santykiai gali būti sudėtingi, bet daugeliu atvejų net tie santykiai, kuriuos mes nustatome su savimi, dar labiau yra. "Aš" idėja, kad kiekvienas iš mūsų priglaudė viduje.
Ir tai yra tai, kad savigarbos problemos yra viena dažniausių psichologinės kančios priežasčių. Tokios nepatogios, nerimą keliančios situacijos ar realaus emocinio skausmo šaltinis prasideda nuo psichologijos samprata, kuri vadinama savi-koncepcija ar savimonė , ir kuriame yra visos tos idėjos apie save - būdvardžiai, apibrėžti "aš".
Savęs koncepcija nėra kažkas, dėl ko mes švelniai apmąstome, nes mokslininkas per mikroskopą žiūri į pavyzdį, bet visada jį daro emociniu krūviu. Šis savikonso sampratos aspektas, susijęs su tuo, kaip mes manome apie mūsų idėją apie mūsų tapatybę, vadiname savigarba.
Taigi savigarbos problemos yra tokios situacijos, kurios atsiranda tada, kai būdas, kuriuo mes vertiname savęs koncepciją, yra labai pesimistiškas , ir kiekvieną kartą, kai prisimename, kas mes esame, mums kyla nerimas, pasibjaurėjimas ar kiti pojūčiai ir jausmai.
- Galbūt jus domina: "Savęs koncepcija: kas tai yra ir kaip ji suformuota?"
Savigarbos problemos ir galimi sprendimai
Norint žinoti, kaip susidoroti su tokiu diskomfortu, gerai žinoti pagrindines savigarbos problemas. Pažiūrėkime, kas jie yra.
1. kompleksai dėl talento stygiaus
Labai tikėtina, kad gera savigarbos problemų dalis atsiranda prieš įsitikinimą, kad žmogus neturi talentingų dalykų, kad galėtų padaryti kažką svarbaus savimi. Iš šios perspektyvos egzistuoja kažkas, iš kurio išeina pati kontrolė ir kuri užkerta kelią ar trukdo daug pažangos konkrečioje žinių ar mokymo srityje.
Šio tipo savigarbos problemų ne tik liūdna, atrodo, nes pasiekė užsibrėžtus tikslus , bet taip pat mano, kad laikas švaistomas kažkuo, kuris niekada nesuteiks laukiamų rezultatų.
Tačiau turime nepamiršti, kad talentas yra ilgą laiką sunkaus darbo rezultatas, o tai, kad neprogresuoja kažkas, paprastai rodo, kad paprasčiausiai ši užduotis nepakankamai motyvuoja. Dabar, kaip matysime, norint įgyvendinti šią idėją, pagerinti savigarbos lygį būtina pereiti per kognityvinį restruktūrizavimą.
2. Pastovus palyginimas
Kas yra apsėstas lyginant visą laiką su kitais, galime rasti tūkstantį žmonių pavyzdžių, kurie, apskritai, atrodo visada pranašesni už save.
Geros naujienos yra tai, kad informacija, kurią mes turime apie kitus, visada yra nepakankama ir pernelyg nepastovi, kad remiantis jomis būtų galima išreikšti nuomonę. Blogi naujienos yra tai, kad tas, kuris pateikia tokius klausimus, kurie yra pakankamai svarbūs, tikriausiai negalės atsižvelgti į šiuos argumentus ir paprasčiausiai kartosis galvoje, kaip blogai esi lyginamas su kitais .
3. Kaltės jausmas
Kaltumas dėl klaidų, padarytų praeityje, už tai, ar kažką daryti ar už tai nedaryti, yra bendras savigarbos problemų šaltinis. Gyvenimas suteikia mums daugybę galimybių žlugti, o kartais kaltės jausmas lieka įtvirtintas.
Nors šis jausmas akivaizdžiai mums kalba apie tai, ką neturėjo atsitikti, tai ne visada išreiškia valią. išvengti tokių pačių klaidų , Tačiau, kai bandote kompensuoti padėtį, tai pats būdas išspręsti savigarbos problemą, jei savikontrolė tinkamai valdoma.
4. Tikėkite kitų nusivylimą
Kitų žmonių žiaurumas gali įsiskverbti į tai, kaip mes galvojame apie save. Todėl daugelis piktnaudžiavimo ar patyčių aukų mano, kad jie nusipelno, kas su jais atsitinka, pavyzdžiui.
Esmė ta, kad kai yra dažnai ženklai, kad kažkas niekina mus, mes linkę manyti, kad yra tikrai svarbių priežasčių, dėl kurių neturėtumėme niekinti , Jei pridursime prie to, kad dažnai netinkamas elgesys nėra atskirai, bet joje dalyvauja visa grupė ar socialinis ratas, ženklai, kuriuos turėtume nekęsti patiems, daugėtų.
Kaip pasibaigti diskomfortas?
Sunkiausius ir akivaizdžius savigarbos problemų atvejus turėtų spręsti psichologai, nes jie turi išteklių, kad šiais atvejais atliktų kažką labai reikalingą: padėkite mums pakeisti tai, kaip mes galvojame apie save ir priversime mus priimti įpročius, atitinkančius normalus savigarbos lygis Šie du kognityvinės-elgesio terapijos būdai leidžia mums grįžti į normalų kelias savaites ar kelis mėnesius.
