yes, therapy helps!
4 žingsniai jaustis geriau su savimi

4 žingsniai jaustis geriau su savimi

Rugpjūtis 13, 2020

Daug kartų pamirštame, kad jei asmeniniai santykiai jau yra sudėtingi, kartais labai sunku susieti save su savimi.

Ir tai yra tai, kad jausmas gerai apie save kai kuriems žmonėms yra praktiškai nepasiekiamas tikslas - kažkas, kas atrodo dar mažai tikėtina, nei sunkiausių įgūdžių mokymasis. Pasibaigus dienai, norint sužinoti, kaip žaisti šachmatą ar užbaigti universiteto turnyrą, žingsniai, kuriuos reikia laikytis, yra gana aiškūs, tai nėra tas pats sunkus užduotis ištaisyti mūsų savigarbą .

Šiame straipsnyje mes pamatysime keletą pasiūlymų žingsniai sekti jaustis geriau su savimi su pavyzdžiais ir nuorodomis.


  • Susijęs straipsnis: "Žemas savigarba? Kai tampate savo blogiausiu priešu"

Galimas jausmas geriau apie save

Žmogaus proto pasaulyje keletą dalykų yra nepakitusios, o atrodytų, labiau atsparūs poteksminimo jausmai gali išnykti, jei mes mokysime pažiūrėti save skirtingomis akimis.

Norėdami tai padaryti, turite pakeisti savo minties modelius ir būdus, susijusius su aplinka ir su kitais. Šis dvigubas veiksmų būdas, sutelktas į įsitikinimus ir veiksmus , yra kognityvinės elgesio terapijos pagrindas, ir nors dėl nesugebėjimo konsultuotis su psichologu daroma tikimybė, kad sėkmė bus mažesnė, vis dar verta šias strategijas įgyvendinti kasdieniame gyvenime.


1. Peržiūrėkite priskyrimo stilių

Žmonės su savigarbos problemomis linkę priskirti savo pasiekimus sėkmei ar kitiems ; trumpai tariant, elementams, kurie nėra pačių nuopelnų dalis. Tuo pačiu metu jie mano, kad dauguma blogų dalykų, kurie su jais atsiranda, yra jų kaltė, nors priežasties ir poveikio santykiai nėra aiškūs.

Taigi, prieš klausimą "kaip aš jaučiuosi geriau apie save?" Turėtumėte pradėti labai gerai atspindėdami savo priskyrimo stilių tiems atvejams, kai įvykiai, kurie yra labai geri arba labai blogai atsitikti su jumis. Idealus dalykas būtų tai padaryti kaip įprastai, bet, žinoma, trūks laiko ir energijos, kad visą laiką ją taikytų, geriau eiti į praktinę veiklą ir tai padaryti labiausiai ypatingais atvejais , Laikui bėgant, jūs automatiškai prarasite poreikį tai padaryti.


Pavyzdžiui, jei jie sveikina jus su universiteto projektu, tai yra daug daugiau pagrįstų, nes tai yra dėl jūsų nuopelnų, nes tai naudinga vertinamam asmeniui (vien dėl to, kad dauguma vertintojų atlieka darbą). Panašiai, kad nukentėję žmonės tiki, kad šie išpuoliai yra jų kaltė, tačiau akivaizdu, kad taip nėra.

  • Galbūt jus domina: "Priežastinio priskyrimo teorijos: apibrėžimas ir autoriai"

2. Praktikos užuojauta

Jei turite problemų su savimi, galite taikyti labai griežtus lūkesčius tuos įsitikinimus apie tai, ką tu turi būti, o tu ne , Pavyzdžiui, milijonai moterų kaltina save, nes jie neieško kaip moterys, kurios tiesiog nėra, nes jos yra nepastebimos modeliai, pereidami kompiuterio vaizdo redagavimo programų sluoksniu.

Taigi, taip pat, kaip jūs jausitės su kitais žmonėmis, praktikuojate užuojautą su savimi ir sutikite, kad neturite būti tironiškomis elgesio sąlygomis. Nebūtina puikiai prisitaikyti prie tų idealų, kuriuos turime, tiesiog linkę į juos, jei to mes norime. Dėl to praleidžia 5 minutes per dieną, kad apsvarstytumėte, ar jūsų "idealus aš" yra pagrįstas, ar ne , ir jei bandysi atrodyti per daug kaip tas asmuo, kuris egzistuoja tik jūsų vaizduotėje.

  • Susijęs straipsnis: "Kas yra" Aš "psichologijoje?"

3. Mylėk savo akivaizdžius trūkumus

Tikrovė yra per daug sudėtinga, kad būtų galima suskirstyti į "gerą" ir "blogą". Žinoma, egzistuoja situacijos, kai akivaizdu, kad kažkas yra teisingas, o ne priešingas, bet tai ne visada būna, nes pasaulis nėra pritaikytas į tokias hermetines ir ribotas minčių kategorijas.

Viena iš to pasekmių yra ta, kad tai, ko mes manome, yra mūsų pačių trūkumai, neturėtų būti .

Tiesą sakant, kai kurie žmonės myli asmenines ypatybes, dėl kurių kitiems būtų gėda. Pvz., Neribotas asmenų, kurie neturi kompleksų, bet gyvena labai konservatyvioje visuomenėje ar net raukšlių, pobūdis, gali būti laikomas teigiamą estetinę vertę, kadangi kontekste, kuriame yra apibendrinta suaugusių žmonių diskriminacija, patirties ženklas.

Taip pat yra ir "labai priklausomi" pomėgiai ir požymiai, kurie gali būti žavingi ar charizmatiški, jei mes nematysime jų kaip pačių nesėkmės: akivaizdu, Jei mes gėdingai apie juos, tai rodo , o kiti žmonės veiks taip, tarsi šios charakteristikos būtų kažkas blogos.

4. Pasisakykite sau į tai, kas jums patinka

Viena iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių, kodėl žmonėms sunku įsisavinti save, yra tai, kad jie mano, kad jie praranda savo laiką. Norėdami to išvengti, sprendimas yra išradimas , Dirbk, kad pasiektume situaciją, kurioje galėtume skirti save meilei. Jei tai padarysime, mes netgi galime didžiuotis tuo keliu, kurį imkime, kad pasiektume šį pasibaisėtiną gyvenimą, net jei dar to nepasiekėme.

Orientuokite į veiksmą. Venkite nusiraminti sau su neigiamomis mintimis, kurios praktiškai yra ne vien tik pasiteisinimas, kad negerai, bet ir nukreipti savo veiksmus, kad atliktumėte veiksmus, kuriuos jūs tikrai jaučiate, kad jūs augate. Sukurkite priežastis jaustis didžiuojuosi tuo, kas esate, pagal savo padėtį ir turimas priemones.


5 GROŽIO TRIUKAI, kuriuos turėjai išbandyti jau senai! 1 dalis (Rugpjūtis 2020).


Susiję Straipsniai