yes, therapy helps!
15 ligų, kurios užkerta kelią fiziniam pratimui

15 ligų, kurios užkerta kelią fiziniam pratimui

Balandis 21, 2021

Fizinė pratybos yra vienas iš sveikiausių įpročių, kurį žmonės gali atlikti , ir yra daug tyrimų, patvirtinančių tai. Ir ar sporto praktika teikia daug naudos bendrai sveikatai: gerina nuotaiką, mažina stresą, gerina miego kokybę ...

Jei esate vienas iš tų žmonių, kurie mėgsta reguliariai sportuoti ir priprasti prie pratimų kasdien, tai turėtumėte žinoti, be to, jūs darote didelę malonę savo kūnui, nes ši praktika padeda užkirsti kelią ligoms. Kita vertus, jei jums nepatinka sportuojantis kostiumas, jūsų sveikata gali patirti neigiamų jūsų sėdimojo gyvenimo būdo pasekmių.

  • Susijęs straipsnis: "10 psichologinių pranašumų praktikuojančių fizinių pratimų"

Ligos, kurių galima išvengti praktikuojant fizines pratybas

Bet, Kokias ligas mes galime užkirsti kelią įprastų fizinių pratimų metu?


Žemiau galite rasti sąrašą 16 ligų, kurias galite atsikratyti, jei turite aktyvų gyvenimo būdą.

1. Aukštas kraujospūdis

Yra daug tyrimų, kurie buvo atlikti bandant išsiaiškinti, kokios yra aerobinio mokymo privalumai. Važiavimas Plaukimas ar važiavimas dviračiu yra labai veiksmingas kraujospūdžio reguliavime , Be to, jei derinsime šią pratybų rūšį su sveiką mitybą, mūsų kūnas mums padėkos.

2. Širdies ligos

Kita nauda, ​​kuri paprastai yra susijusi su aerobiniu mokymu, yra tai Ši mokymo sistema apsaugo nuo širdies ligų (pvz., miokardo infarktas, aritmija ir tt) ir širdies sutrikimai, be minėtos hipertenzijos. Vidutiniškai aerobinis treniruotes pakanka, kad pagerintume savo sveikatos būklę.


3. Antsvoris ir nutukimas

Antsvoris ir nutukimas pastaraisiais metais tapo rimta visuomenės sveikatos problema. Sėdi gyvenimo būdas ir bloga mityba didelė dalis pramoninių visuomenių yra kai kurie iš priežasčių.

Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) pasaulyje, yra 1900 milijonų suaugusiųjų, kuriems yra antsvorio, iš kurių daugiau kaip 600 milijonų kenčia nuo nutukimo. Planuojami mokymai gali būti pagrindinis šios ligos mažinimui. Žinoma, visada lydimas sveikos mitybos.

  • Susijęs straipsnis: "Nutukimo tipai: charakteristikos ir rizikos veiksniai"

4. II tipo diabetas

Diabetas yra didelė visame pasaulyje paplitusi liga, ir ji būdinga daugybei medžiagų apykaitos sutrikimų, dėl kurių padidėja gliukozės koncentracija kraujyje (hiperglikemija). Naujausi tyrimai rodo, kad fizinis krūvis sumažina kančios riziką 42%. Be kitų privalumų, fizinis treniruotes gerina organizmo gebėjimą naudoti insuliną.


5. Osteoporozė

Osteoporozė yra kaulų liga, dėl kurios sumažėja kaulų masės tankis. Ir ar tai, kad fizinis pratybos yra pagrindinis stipraus skeleto. Stiprus treniruotės pagerina kaulų tankį ir neleidžia kaulams pablogėti. Ne tik tai, bet sumažina lūžius 17% .

6. Stresas

Stresas, kartu su nutukimu, taip pat yra vienas praeito amžiaus amžiaus epidemijų , kuris dažnai kyla iš Vakarų visuomenių gyvenimo būdo. Pasak mokslų, fiziniai pratimai gali būti veiksmingi ne tik siekiant užkirsti kelią, bet ir sumažinti jį, nes jis sumažina vieno iš hormonų, susijusių su šia būkle: kortizoliu.

  • Galite eiti giliau ir sužinoti daugiau apie šį hormoną mūsų straipsnyje: "Cortisol: hormonas, kuris sukelia stresą"

7. Didelis cholesterolio kiekis

Didelis cholesterolio kiekis yra susijęs su daugybe ligų. Tyrimai rodo, kad ir širdies ir kraujagyslių pratybos, ir stiprumo mokymai yra naudingi mažinant jų. Tiek sveikos mitybos, tiek fizinių pratimų metu blogesnis cholesterolio kiekis ir jie padidina gero cholesterolio ar DTL lygį.

8. Akių ligos

Akių ligomis taip pat galima išvengti fizinio lavinimo , Remiantis tyrimo, atlikto Tyrinėta ophthalmology & Visual Science, dažnai veikiant, gali sumažinti geltonosios dėmės degeneracijos riziką 19%.

9. Artritas

Vidutinis ištvermės treniruotės, skirtos daugybei judėjimo, yra veiksmingas būdas užkirsti kelią ir sumažinti artritą, nes tai padeda sustiprinti sąnarius supančiąsias raumenis.

10. Alzheimerio liga

Viena iš psichologinių pratybų praktikos pranašumų yra tai, kad jis pagerina atmintį ir padeda užkirsti kelią Alzheimerio liga. Praktika nuo 25 iki 45 metų fizinio aktyvumo padidina smegenų chemines medžiagas, kurios neleidžia hipokampo neuronų degeneracijai.

11. Depresija

Depresija yra psichinė liga, kuri gali tapti rimta ir gali prireikti psichologinio gydymo. Tačiau yra įvairių tipų depresija, iš jų mažiau sunkios. Fiziniai pratimai gali būti veiksmingi mažinant silpnesnius depresijos atvejus, nes jie padeda išlaisvinti smegenyse chemines medžiagas, susijusias su nuotaika (pavyzdžiui, serotoninu ar endorfinu). Be to, tai pagerina savigarbą.

12. Fibromialgija

Fizinis pratimas padeda išvengti fibromialgijos pablogėjimo ir tai veikia labai gerai skausmo valdymui. Ypač tokie vidutinio sunkumo atsparumo treniravimai, kaip "Tai Chi" ar "Pilates".

13. Vėžys

Vėžys yra rimta liga, kurią galima užkirsti kelią sveikiems įpročiams, įskaitant fizinę veiklą. Remiantis tyrimo duomenimis, Medicina ir mokslas sporto ir pratybosemoterys, kurios praktikuoja vidinius fizinius pratimus du ar puse valandos per savaitę, mažiau kenčia nuo krūties vėžio.

14. Nerimas

Nerimas yra dar vienas psichologinis sutrikimas, kurį galima užkirsti kelią fiziniam treniravimui. Tai taip pat sumažina simptomus mažesniais sunkumais, nes neurotransmiteriai, išleidžiami pratybų metu ir po jo, gali padėti sustiprinti nerimą keliančius žmones.

15. Šaltis ir gripas

Fiziniai pratimai taip pat buvo labai veiksmingi stiprinant imuninę sistemą , kuris padeda mažiau peršalimo ir net gripo procesų.


Kokie MAISTO produktai VALO nuo PARAZITŲ? 3 dalis (Balandis 2021).


Susiję Straipsniai