12 patarimų, kaip įveikti emocinę priklausomybę
Kai jūsų laimė priklauso nuo kitų žmonių, tu esi emociškai priklausomas žmogus , Ši problematika leidžia jums jaustis priklausoma nuo jūsų partnerio, nepaisant to, kad jūsų tarpusavio santykiai nėra gerai.
Ir nors jau žinote, kad ilgai nesisekau savo santykiuose, jūs neturite jėgų žengti į priekį dėl nesaugumo baimės ar pasitikėjimo savimi susidūrę su situacijomis, kurios gali atsirasti savo dieną. Jūs bijote būti vienišas ir norėtumėte likti ten, žinodami, kad nesate laimingas.
Jei jaučiate, kad su juo sužinojote, ir manote, kad būtų gerai išeiti iš šios situacijos, šiame straipsnyje galite pamatyti kai kuriuos dalykus raktus ir patarimus, kaip tapti emociniu požiūriu nepriklausomu asmeniu .
Kaip išeiti iš šios skausmingos situacijos
Nors vyrai dažnai paslėpti šią problemą nuo nepatogumo pripažįsta ir išreiškia, kad jie emociškai priklauso nuo kito asmens, šis reiškinys vienodai veikia abu lytinius santykius.
Emocinė priklausomybė sukelia didelę kančią, nes kuris patiria tai, mano, kad jis negali gyventi be kito asmens , ir tai atsitinka, kai jis turi žemą savigarbą ar klaidingą įsitikinimą, kokie turėtų būti santykiai. Tai nesubrendusios meilės rūšis, kurios ateities nėra. Reikia drąsos ir drąsos išmokti įveikti emocinę priklausomybę, tačiau verta tai padaryti, kad galiausiai galėtumėte kontroliuoti savo gyvenimą.
- Jei norite sužinoti, kas yra sveika meilė, galite perskaityti mūsų straipsnį: "Išgyvenusi meilė: kodėl antroji meilė geriau nei pirmoji?"
Patarimai, kaip įveikti emocinę priklausomybę
Jei norite įveikti emocinę priklausomybę ir tapti asmeniu, turinčiu didesnę autonomiją ir nepriklausomybę, galite sekti patarimus, kuriuos rasite žemiau.
1. Būkite sąžiningi su savimi ir supraskite, kad yra problema
Vienas iš sudėtingiausių dalykų, kai kažkas yra šioje situacijoje, - tai giliai atspindėti tai, kas vyksta. Tai lengviau ieškoti kitu būdu arba kaltinti kitus žmones, nei atrodyti viduje ir pripažink, kad turime problemų.
Atsižvelgiant į savęs stebėjimą ir nuoširdžiai pripažinti, kad yra problema, yra principas, leidžiantis žengti žingsnį į priekį ir baigti emocinę priklausomybę.
2. Nebijokite neapibrėžtumo
Ir tai yra tai, kad daug kartų vienintelė baimė yra tai, kad mes grįžtame ir sugrįžtame į tokius toksiškus santykius, kurie mums sukelia daug skausmo ir kančių. Kai mes manome, kad vien tik ateitis yra neaiški, mes norime likti ten, toje vietoje, kuria jau žinome. Todėl tai būtina palikti komforto zoną ir priimti teigiamą požiūrį į pokyčius.
3. Sužinokite, kaip pasakyti "ne"
Mokymasis būti įsitikinęs yra būtinas norint mėgautis emocijų pusiausvyra, reikalinga geresnei gerovei. Būdamas tvirtas reiškia tai, ką, jūsų manymu, gerbiamas kitas žmogus, su kuriuo bendraujate. Aš turiu galvoje tai reiškia gerbti kitą partiją, bet tai taip pat reiškia pagarbą save , Mokymasis pasakyti "ne" yra būtinas norint susigrąžinti emocinę autonomiją.
4. Darbas sau
Emociniu požiūriu priklausoma žmonių pagrindinė problema yra tai, kad jie pernelyg supranta kitą asmenį ir pamiršta, kas jie yra. Vienas turi siekti savo tikslų, turėti savo pomėgius ir dirbti Kiekvieną dieną augti šiek tiek kaip žmogų arba, kitaip tariant, savirealizacija. Norėdami sustabdyti tai, kad yra emociškai priklausomas žmogus, vienas iš raktų yra kovoti už asmeninę raidą.
5. Ir ... sustiprinkite savo savigarbą
Darbas sau yra pirmasis žingsnis stiprinant savigarbą, kuri, kaip jau buvo minėta, yra viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių asmuo yra šioje situacijoje. Taip pat Kuo ilgiau esate toks toksinis ryšys, tuo labiau jūs patirsite savigarbos pasekmes .
Štai kodėl būtina kurti strategijas, padedančias pagerinti savigarbą. Aš rekomenduoju mūsų straipsnį: "10 raktų, kad padidintumėte savo savigarbą per 30 dienų", kad galėtumėte dirbti pagal savo turimą vertę.
6. Patikrinkite savo įsitikinimus
Kita pagrindinė priežastis, kodėl kažkas gali atsidurti emocinės priklausomybės situacijoje, yra įsitikinimai, kad yra apie tai, kokia meilė yra ir kokie santykiai turėtų būti.
Norėdami to išvengti, būtina paklauskite savo įsitikinimų ir kritiškai mąstysi apie juos , Filmuose meilė gali pasirodyti labai graži, tačiau tikrovė yra kitokia. Negalima priversti būti poromis, nes bijo būti vienišiam arba dėl to, kad reikia turėti partnerį ir susituokti.
Jūs galite mėgautis dideliu pasitenkinimu ir gerove, kai esate vienišas. Šiame straipsnyje galite tai patikrinti: "Ar galima būti vieniša ir būti laimingu? 8 pranašumai, kai neturite partnerio. "
7. Susisiekite su kitais žmonėmis
Taip pat gali atsitikti taip, kad emociniu požiūriu priklausomas žmogus turi prastą socialinį gyvenimą, nedaug draugų ar jaučiasi izoliuotas. Tai sukelia sudėtingą situaciją, nes asmeniui niekas negali kalbėti ir paaiškinti, kas su jais atsitinka. Be to, turi aktyvų socialinį gyvenimą leidžia mums pasimėgauti daug sveikesniais santykiais ir nepakankamai priklauso nuo vieno žmogaus.
8. Būk drąsus
Norėdami išeiti iš šios situacijos, būtina prisiimti atsakomybę, nes galite pasirinkti, ar apsistoti ten, ar žengti žingsnį į priekį, kad išspręstumėte problemą. Turi būti drąsus ir nebijok ateities. Dėl to nieko panašaus nenustato trumpalaikių tikslų ir nuo pat pradžių yra labai aiškus , Pakeitimai reikalauja adaptacijos laikotarpio, o laikui bėgant jūs nesigailėsite, nusprendę palikti šį toksišką ryšį.
9. Atsisakyti pagundos sugrįžti
Akivaizdu, kad bus lengvesnės akimirkos ir sunkesnės akimirkos padaryti žingsnį į priekį. Bet tu turėtum tai žinoti pakeitimas niekada nėra lengvas ir kad kelyje gali būti pakilimų ir nuosmukių. Suprasdamas tai, galite suvokti, kad turite atsispirti pagundai sugrįžti.
10. Išmokite mylėti sveiku būdu
Norint išvalyti mūsų santykius, mes turime mylėti sveiką kelią ir palikti daugybę žmonių apriboti įsitikinimus, kuriuos mes įtraukėme ir kurie neleidžia mums mėgautis santykiais jų pilnatve , Kaip teigia asmenybės tobulinimo ekspertai, tai yra labai sunki kuprinė. Pereiti iš emocinės priklausomybės į emocinę autonomiją yra vienas iš raktų siekiant gerovės, kaip pora, ir tai yra būtina, kad meilė būtų subrendusi.
- Susijęs straipsnis: "Goodbye emocinė priklausomybė; labas afektinis autonomija "
11. Venkite kitų žmonių lūkesčių
Tikėtina, kad daugelis emociniu požiūriu priklausomų žmonių turi nerealistiškų ir pernelyg intensyvių lūkesčių, kuriuos jie gali tikėtis iš kitų. Tai paprastai veda į idealizaciją link kitos partijos , ir tai nėra išmintingas sprendimas užpildyti spragą, kurią mes galime su savimi pajusti, kad bet kokia kaina turėtume turėti ką nors mūsų pusėje.
Gyvenimas su šio iliuzinio kito asmens įvaizdžiu gali būti pavojingas, nes net įrodymų, kad mūsų lūkesčiai nėra tiesa, šie lūkesčiai gali mus priveržti prie kažko įsivaizduojamo, į nerealiai įvaizdį, ką yra kitas asmuo. Tai suprasdamas, gali padėti įveikti emocinę priklausomybę.
12. Susiraskite profesionalios pagalbos
Kai kuriais atvejais šie patarimai gali padėti įveikti šią situaciją ir suprasti, kokia yra problema. Suprasdami, kad esate emocinis priklausomumas, pripažįstant, kad bijo būti vienišas ir dirbti augti ir vystytis kaip žmogus, tai strategijos, kurios padės jums pagerinti savo gerovę ir suteikti sau galą gyvenimo ir netikrumo atžvilgiu.
Tačiau, išeinant iš šios tamsios vietos, toksiški santykiai ne visada yra lengva. Geriausias būdas tai pasiekti - ieškoti profesionalios pagalbos , nes psichologas gali padėti jums įgyti įrankių, padedančių pagerinti jūsų savigarbą, tarpasmeninius gebėjimus ir, tuo pačiu, jūsų gerovę.
