11 įpročių pasiekti emocinę brandą
Emocinis brandumas yra terminas, naudojamas žmonėms, turintiems aukštą emocinį intelektą. Tai žmonės, kurie suprasti savo ir kitų emocijas , turi gerus socialinius įgūdžius ir reguliuoja jų elgesį prisitaikyti prie momento ir aplinkos.
Emocinis brandumas gali būti pasiektas , tačiau siekiant šio tikslo būtina atlikti įpročių ir elgesio seriją.
Įpročiai pasiekti emocinę brandą
Jūs turite tai nepamiršti emocinis brandumas yra susijęs su asmenine raida , tai yra, jis tam tikrais įpročiais tam tikru metu vystosi. Nors tiesa, kad egzistuoja tam tikri emocinio intelekto kursai, kurie gali būti naudingi emociniams įgūdžiams įgyti, daugelis žmonių mokosi tokio elgesio, nes jie susiję su kitais asmenimis ir patiria skirtingas gyvenimo situacijas.
Emocinis terminas yra yra glaudžiai susijęs su psichologine gerove , nes keliuose tyrimuose teigiama, kad emociškai protingi žmonės yra laimingesni ir turi didesnę gyvenimo sėkmę.
1. Visą dėmesį skirkite
Atminkimas yra terminas, kuris šiandien tapo labai populiarus, kai iškyla protas, bet jis turi protėvių kilmę, nes ji yra įsišaknijusi į budizmą ir jo įsitikinimus. Tiesa ta, kad protingumas paverčia mus emociškai protingais žmonėmis, skatina mus pažinti mūsų emocijas ir mintis tai padeda mums atkreipti dėmesį į kontekstą, kuris supa mus, geriau prisitaikyti prie šio.
Žmonės, kurie dirba protingumo, turi didesnę emocinę pusiausvyrą ir jie turi nepagrįstą mentalitetą Jie taip pat traktuojami su gailesne ir pritaria gyvenimo nesėkmėms.
Kadangi visiškas suvokimas yra pirmasis žingsnis pokyčių link, tai gali būti naudinga praktikuojant sąmoningumą šiais pratimais: "5 Prisiminimai, skirti pagerinti jūsų emocinę gerovę".
2. Mokosi iš klaidų
Priėmimas yra vienas iš emocinės gerovės raktų ir Tai yra būtina, jei norime būti laimingi , Gyvenimas moko mus, kad viskas ne visada atsiras, kaip mes norime, bet dažnai mes galime būti per sunku sau.
Tiesą sakant, jei turime tinkamą požiūrį, nesėkmės gali būti geros galimybės augti , Štai kodėl būtina atidėti perfekcionizmą, nes tiek, kiek mes manome, kad tai yra naudinga mums, mums skauda. Šiame straipsnyje galite sužinoti daugiau apie perfekcionizmą: "Perfekcionalistinė asmenybė: perfekcionizmo trūkumai"
3. Sukurti pasitikėjimą
Emocinis brandumas paprastai atsispindi tarpasmeniniuose santykiuose Kalbėdamas apie bendravimą su kitais žmonėmis, nors mes ne visada sutinkame su kitų nuomonėmis, galima juos priimti ir pasakyti, ką mes manome, nereikdami nieko nekreipti dėmesio.
Tai yra tai, kas vadinama įsitikinimu, nes pasisakymas yra komunikacijos stilius, kuriame, nepaisant nesutikimo su tuo, ką sako ar galvoja kitas asmuo, mes elgiamės be grubus ir Esame įsitikinę ir saugūs, visada gerbiame , Priežastys yra pagrindinis socialinis įgūdis.
- Susijęs straipsnis: "Tikslumas: 5 pagrindiniai įpročiai gerinant bendravimą"
4. Žinokite save
Savęs pažinimas yra vienas iš emocinio intelekto principų, taigi ir brandos, valdant emocijas. Ir tai yra žinoti save ir suprasti emocijas, kurių mes patiriame, yra būtina šių emocijų reguliavimui.
Gerinti emocinę savimonę Gerai yra emocijų dienoraštis , Emocinių dienų dienoraštyje kiekvieną vakarą galite parašyti prieš eidami miegoti emocijas, kurias patyrėte visą dieną, ir apmąstykite juos.
- Galbūt jus domina: "Savęs koncepcija: kas tai yra ir kaip ji suformuota?"
5. Klausykite aktyviai
Aktyvus klausymasis yra viena iš esminių savybių, kurią turi turėti žmonės, kad galėtų sėkmingai bendrauti su kitais asmenimis. Ir ar aktyvus klausymas yra ne tas pats kaip klausymasis. Mes dažnai galvojame, kad klausimas, kai kas nors kalba su mumis, iš tiesų klauso, bet iš tikrųjų tai nėra toks pat.
Aktyvus klausymasis nekalba apie tai, ką mes norime pasakyti prieš baigdami kalbėti, atkreipia dėmesį ne tik į jų žodinę kalbą, bet ir į neverbalinę, ir yra žinau, kaip perskaityti žodžius , Šiame straipsnyje galite gilinti aktyvaus klausymo koncepciją: "Aktyvus klausymasis: raktas į bendravimą su kitais"
6. Emociniu būdu patvirtinti kitus
Emocinis patvirtinimas Tai reiškia mokymąsi, supratimą ir kito asmens emocinės patirties pripažinimą.
Tai susiję su empatija ir kitų emocijų pripažinimu, bet ir su išraiškos, tai yra, leidžiant jiems žinoti.Kitaip tariant, patvirtinimas yra ne tik priimti emocijas, bet ir šis priėmimas turi būti perduotas kitam asmeniui.
Norėdami geriau suprasti šią koncepciją, galite perskaityti šį straipsnį: "Emocinis patvirtinimas: 6 pagrindiniai patarimai, kaip jį tobulinti".
7. Pagerinti emocinę kontrolę
Meistras emocinio intelekto įgūdžius būtina reguliuoti emocijas , ir tai įmanoma tik tada, kai žmogus suvokia savo emocinę patirtį. Nors kartais žmonės gali atsikratyti situacijos, mes galime atspindėti ir priimti protingus sprendimus.
Daug kartų tai reiškia norą žinoti, kaip reguliuoti emocijas. Su straipsniu "Kaip valdyti emocijas su 11 veiksmingomis strategijomis" galite pradėti mokytis tai daryti, nors kuriant didžiausią kompetenciją tokio tipo gebėjimuose reikia laiko, pastangų ir savęs pažinimo.
8. Prioriteti "mes" tarpasmeniniuose santykiuose
Emocinis brandumas yra prasmingas santykiuose su kitais žmonėmis, tai yra, socialiniuose santykiuose. Kalbant apie porą ar darbo aplinką, tikslinga pirmenybę teikti "mums" per save.
Pavyzdžiui, darbo atveju sąjunga yra stiprybė, o poros atveju - galvoju apie abu, padeda įveikti konfliktus , Ir dažnai prarandame kontrolę su žmonėmis, kuriuos myli, ir nėra keista, kad mes sutelkti dėmesį į mūsų poreikius ir leisti kitiems. Emocinis brandumas supranta tai.
9. Atsukite, kai reikia
Priedas nebūtinai yra blogas, nes ryšiai su artimaisiais padeda mums augti ir vystytis. Tačiau daugelis žmonių laikosi objektų ir net jų istorijų apie tai, kas yra teisinga ar netinkama.
Emociniu požiūriu augimas reiškia kritikuoti tikrovę, gyventi esamą padėtį ir suvokti, kas yra prisirišimas. Norint išvengti emocinio skausmo, reikia mokytis atsiskleisti nuo mūsų įsitikinimų , mūsų mintys, mūsų prisiminimai ir, galiausiai, mūsų privatūs renginiai.
- Susijęs straipsnis: "5 atleidimo įstatymai yra laisvi emociniai"
10. Palikite praeitį atgal
Atskyrimas taip pat apima palikimą praeities ir gyvenimo dabartinę akimirką, nes mes negalime gyventi praeityje , Kaip jau sakiau, nusivylimai gali mums padėti augti, nes kai mes įstrigę ankstesniais mūsų gyvenimo laikotarpiais, mes nejudame.
Žinoma, turime atsižvelgti į tai, kas atsitiko, bet tik kaip žalia medžiaga mokytis. Nieko, ką mes padarėme praeityje, yra "etiketė", kaip mes turėtume elgtis. Pripažįstant, kad mūsų veiksmai ir mūsų emocijos yra lankstūs, tai yra būtinas žingsnis branda.
11. Nutraukti skundą
Paralyžuojant kritikuojant save už tai, ką nepadarėte gerai, ir kritikuojant kitus. Emocinis brandumas reiškia realybę ir yra nuolatiniame judėjime. Štai kodėl tai būtina išmokti iš klaidų ir naudoti blogą patirtį augti kaip žmonės.
