yes, therapy helps!
10 gudrybių nugramzdinti nagus (onikofagija)

10 gudrybių nugramzdinti nagus (onikofagija)

Kovo 19, 2024

Dažnai yra įsitikinimų, kad valgymo nagai yra tik susiję su momentais nervų ar tiesiog blogas įprotis. Tačiau Šis siaubingas įprotis gali būti gilesnių psichologinių priežasčių priežastis ir dažnai tai rodo, kokia trauma buvo vaikystėje.

Įprotis valgyti savo nagus, taip pat žinomas kaip Onichofagija, tai turi gana rimtų pasekmių sveikatai, tai nėra tik estetinės problemos. Į pirštus ir nagus pateikiame begalinį mikroorganizmų skaičių, kai kurie iš jų yra patogeniški, todėl sąlyčio su burnos metu gali sukelti infekciją. Be to, kramtant nagus, jie gali sugadinti juos nepataisomai, taip pat pakenkti mūsų dantims ir dantenoms.


Bet nepanikuokite, su maža valia ir įgūdžiais ir Su dešimt patarimų, kuriuos mes paaiškinsime žemiau, galėsite parodyti puikių ir sveikų vinių .

Kodėl mes įkandome nagus?

Nagai iš esmės sudaro negyvos ląstelės, padengtos keratinu ir yra svarbios daugeliui žmonių funkcijų. Mes netgi naudojame juos groti muzikos instrumentus, bet akivaizdžiai jie turi daug daugiau kasdieninių ir būtinų naudojimo mūsų kasdienei .

Priežastys

Kai kurie šios srities ekspertai teigia, kad įkandimo įpročiai gali kilti ankstyvoje vaikystėje, kūdikiams ir mažiems vaikams yra įprotis uždėti pirštus į burną. Nagų įkandimas nelaikomas liga, bet kaip psichologinė patologija, kuri, jei ji tampa nepakeliama ir kompulsinė įprotis, turėtų būti gydoma medicininiu požiūriu.


Onichofagijos priežastis galima suskirstyti į dvi grupes:

1. Išorinės priežastys

Vienas iš pasikartojančių onichofagijos paaiškinimų yra nerimas ir stresas, atsirandantis dėl asmeninių, darbo, ekonominių, emocinių ar santuokinių problemų, nervingumas prieš egzaminus ... Tai dažniausiai labdaros veiksniai, nes su valios galia ir sąmoningumu problema, palyginti paprasta atsisakyti įpročio ir ją kontroliuoti.

2. Vidinės priežastys

Tai yra apie emocinis disbalansas ir nervų sistemos pokyčiai, kuriuos sukelia traumos. Jie gali būti šeimos netinkamumas, piktnaudžiavimas, žeminimas, žema savigarba, kaltė ir savęs bausmės poreikis. Įprotis ilgesnis laikui bėgant ir tampa lėtinis, kartais elgesys toks stiprus, kad jis gali sukelti savęs žalojimą .


Yra labai paplitęs įsitikinimas, kad sako, kad nagų įkandimas yra šiek tiek problema, nes jie vis tiek greitai auga. Bet būk atsargus! onikofagija gali būti blogesnė, negu dažniausiai manoma ir sukelti nuolatinę žalą .

Jūsų nagų vartojimo pasekmės ir poveikis

Rankos suteikia mums daugybę informacijos apie asmenį, jie savaime atspindi sveikatą ir saugumą .

Gerai prižiūrimos rankos duoda gerą įspūdį kitiems. Tai reiškia, kad nagų įkandimas turi sveikatos, emocinės-psichologinės, estetinės ir socialinės konotacijas.

1. Pasekmės sveikatai ir estetikai

Nagose yra daug įvairių bakterijų. Šie, liečiantys burną, gali įsiskverbti į mūsų kūną ir sukelti kokią nors ligą .

Žaizdos ant pirštų ir pumpurų gali sukelti bakterines ar virusines infekcijas. Taip pat pirštai gali būti deformuoti ir yra rizika prarasti nagą visam laikui , Kitos pasekmės yra lėtinis pirštų uždegimas ir karieso atsiradimas dėl žaizdos dantų emaliui.

2. Emocinės pasekmės

Kitas natūralus neigiamas poveikis valgant jūsų nagus yra kompleksas ir gėda (tai paskatina paskutinį terminą nerimas) rankų išvaizda ir tai gali trukdyti tarpasmeniniams santykiams.

Šis klausimas taip pat susijęs su žemu savigarbos, liūdesio jausmo ir nesugebėjimo kontroliuoti priverstinį elgesį lygį.

3. Socialinės pasekmės

Tas, kuris valgo nagus, gali tikėti, kad visuomenė jį atmetė. Taip pat gali pateikti tam tikrą d Sunkumai asmeniniuose ir sentimentaliuose santykiuose .

Darbo problemos: atmetimas darbo apklausose dėl higienos ar estetikos, priklausomai nuo darbo vietos.

Dešimt patarimų, kuriuos turėtumėte žinoti, kad nekliudytų nagų

Kaip matote Palikdami šį įprotį nesveika, gali būti daug naudos jūsų sveikatai, taip pat psichologinei, emocinei ir socialinei naudai .

Toliau paaiškinsiu Dešimt puikių patarimų, todėl nevalgykite savo nagų , Jie yra labai paprasti triukai, kuriems nereikalingi specialūs gaminiai, jūs tiesiog turite to norėti ir pateikti savo valią.

1. Supraskite problemą

Pirmas dalykas, kurį turėtum daryti, yra aptikti, kokios situacijos sukelia stresą ar nesaugumą, ir įjungia įpročius jūsų kramtyti , jaustis ar subraižyti nagus, o tai tiesiogiai veda prie burnos.

Tai yra nustatyti tam tikrus momentus, dėl kurių jūs susidursite su šia elgsena, pavyzdžiui, turėsite bendrauti socialiai ar pasirengti akademiniam testui, akimirkoms prieš pokalbį su darbu ... Taip pat turite nurodyti, kuri veikla ar grupė iš jų išvengti tokio elgesio ir išlaikyti savo rankas užimtas, jie turi būti dalykų, kurie tinka jums, pavyzdžiui, sportui, amatams, muzikos instrumentui, rašymui ... Tokiu būdu jūs sumažinsite nerimą ir išvengsite kompulsinio elgesio nagai

2. Saldymedis "Chew"

Atsižvelgdama savo burnos užsiėmę kramtyti saldymedžio šaknis yra geras būdas kovoti su įkandimo savo nagus įpročiai , Atlikite tai ypač akimirkomis, dėl kurių kyla nerimas. Pripratęs atlikti šią priemonę visuomet su jumis. Kai atsisakysite blogojo įpročio onichofagijos, galėsite pailsėti ir palikti saldymedį namuose.

3. Kramtomoji guma

Tuo pačiu Labai veiksmingai kramtyti guma kiekvieną kartą, kai jaučiatės, kad pirštus reikia pasiimti į burną , Tokiu būdu jūs vengsite kramtyti nagus, o jūs atnaujinsite kvėpavimą ir naudosite savo žandikaulių raumenis, išvengsite raukšlių.

4. Naudokite Aloe Vera

Tam, kad būtų išvengta šio įpročio, yra konkrečių rūstų produktų, tačiau kodėl jūs ketinate išleisti pinigus, kad turėtumėte tai, ko jums reikia namuose?

Aloe Vera turi daugybę sveikatos savybių , bet tikrai nėra skonio labai gerai. Iškirpkite Aloe Vera kotelį per pusę, pamatysite, kad jis yra skaidrus, panašus į sraigės dervą, paliekamas šaldytuve vieną naktį, ir pamatysite, kad šis rūgštis dėl raudonos spalvos atsirado dėl oksidacijos, dėl kurio susidaro karstumas , Po to uždėkite ant nagų, kol jis išdžiūks. Kiekvieną kartą, kai įkišite nagus į burną, turėsite labai karčio ir nemalonaus skonio, kuris tikrai atims norą tai padaryti dar kartą. Be to, "Aloe Vera" turi antibakterinių ir gydomųjų savybių, todėl yra ideali priemonė išvengti infekcijų, atsiradusių dėl jūsų nagų įkandimo ir pagreitinimo proceso.

5. Savikontrolė

Naudodami šią savikontrolės priemonę galėsite įsisavinti impulsą valgyti nagus:

  • Nuleiskite pirštą į burną, nustokėkite, kai jis yra dviem coliais nuo lūpų. Pasilik , Pakartokite šį veiksmą keletą kartų, mažindami atstumą vis daugiau ir daugiau.
  • Įkiškite nagus tarp dantų be kramtymo, atsilaikykite šiek tiek laiko, pašalinkite , Pakartokite šį gestą ir vis daugiau laiko. Praktika šį pratimą 5 minutes per dieną ir pamatysite, kad jis veikia.

6. Neteisingi nagai

Gal tai yra pats brangiausias sprendimas, bet tai verta, apie tai Padengti nagus su kitais sintetiniais, tokiais kaip akrilai , Tai neleis jums sugadinti savo nagų, tuo pačiu leisdami augti.

7. Bando pagalba

Vieną mėnesį uždėkite tvarslius ant nagų, laikas nuo laiko pakeiskite juos , Tai reiškia, kad jūs galite grožėtis, kaip po tam tikro laiko jie auga sveiki ir blizgūs, neužkuriant jų.

8. Praktikos hobis

Jei esate užsiėmęs, atlikdamas hobį ar mėgstamą pomėgį, kuris tau labiau tinka, dantys ilgiau laikysis.

Bet kokia jūsų interesų veikla yra tinkama, Labai svarbu, kad tai būtų tavo malonumas, nes tai išskaidys tavo norą paimti nagus į burną , Amatai yra labai rekomenduojami, nes jie palaiko jūsų rankas, ypač jei dirbate su medžiagomis, tokiomis kaip molis keramikos gamybai, nes jis nešvarus jūsų rankose, taip pat įdomus paveikslas.

9. Dėvėkite pirštines

Jei pastebėsite, kad pirštinės jums tinka, naudokite jas, ypač žiemą , Tai yra neklystantis būdas išvengti nagų įkandimo.

10. Sveikinkite save už savo pažangą

Nedvejodami švęsti savo pažangą, kai pažengsite. Jūs pamatysite, kaip žmonės aplink jus duoti paskyrą ir pasveikinti jus , tai paskatins jus ir toliau laikyti nagus sveiku ir gražiu.

Kaip išvadą ...

Su gera valia ir patarimais, kuriuos sužinojote, aš tikiuosi, kad netrukus turėsite puikių nagų. Jei matote, kad turite daug sunkumų mesti rūkyti, galite kreiptis į patikimą psichologą.

Bibliografinės nuorodos:

  • Baeza, J.C. ; Balaguer, G. ir kt. (2008). Higiena ir nerimo sutrikimas. Madridas Redakcija Díaz de Santos.
  • Burns, D. (2011). Jaustis gerai Depresijų gydymas. Paidós redakcinis
  • Fioenza, A. (2007). 99 strategijos, kaip įveikti baimę, nerimą ir fobijas. Barselona RBA leidėjai.
Susiję Straipsniai