10 dienos įpročių, kurie pagerina jūsų emocinę pusiausvyrą
Daugelį metų sąvoka sveikata kaip ligos nebuvimas , Bet Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) dvidešimto amžiaus viduryje ji apibrėžta ne tik kaip ligų nebuvimas, bet ir kaip visuotinė gerovės būklė: fizinė, socialinė ir psichinė gerovė.
The psichinė nauda apima emocinė gerovė, kurį sudaro sugebėjimas elgtis su emocijomis. Tai nereiškia, kad jie turėtų būti represuoti, bet visiškai priešingai. Pripažįstant ir priimant juos, jaustis patogiai, kai pasirodo nemalonios emocijos, yra emocinės pusiausvyros sinonimas.
Mylėk save, būkite lanksti pokyčių akivaizdoje, išspręskite konfliktus ir įtampą su kitais, jie padeda mums išlaikyti emocinę pusiausvyrą ir visiškai gyventi .
Ar bus emocinės pusiausvyros raktas
Pasaulyje, kuriame gyvename, emocinė pusiausvyra visada gali būti nelengva užduotis, nes visuomenė yra labai konkurencinga, o tai gali sukelti didelę psichologinę įtampą. Be to, per pastaruosius dešimtmečius atsiradę pokyčiai (pvz., Naujų technologijų buvimas mūsų gyvenime)arba padedate gyventi ir mėgautis dabartine akimirka arba padėti mums rasti save , Mes visada laukiame to, ką kiti nori būti. Tai kenkia psichinei gerovei, taigi ir fizinei bei socialinei gerovei.
Rasti save yra emocinės pusiausvyros prioritetas ir daugeliu atvejų tai reikalauja valios d. Be to, norint išlaikyti emocinę pusiausvyrą, pozityviai yra priimti įpročius, leidžiančius jums susieti save su savimi. Kai praleisite laiką, kad išvalytumėte savo psichinę erdvę, išvengsite emocinio nuovargio.
Šie įpročiai jie padeda jums būti harmoningai su jūsų interjeru ir jūsų aplinka .
10 įpročių išlaikyti emocinę pusiausvyrą
Kai kūnas ir protas dirba kartu, kad sukurti sveiką aplinką, sukurta aplinką, palengvinančią emocinę pusiausvyrą, tai yra, kad sukurta emocinė ir psichinė pusiausvyra, dėl kurios jūs stiprėja , Kai pakeisite savo protą ir savo veiksmus, jūs pakeisite savo pasaulį. Norėdami išlaikyti emocinę pusiausvyrą, galite priimti šiuos įpročius.
1. Sveikas kūnas turi sveiką protą
Būtina rūpintis savo kūnu, kad jūsų protas taip pat būtų sveikas. Reguliarus mankštas ir subalansuota mityba jie teigiamai paveiks jūsų nuotaiką ir jūsų energijos lygį , Turėtumėte vartoti mažai alkoholio ir nerūkyti. Sveikas gyvenimas visada turi prizą.
2. Pasimėgaukite šiek tiek laiko
Pasimkite keletą minučių per dieną Gali būti naudinga padėti jums sumažinti problemas, kurios gali kilti jūsų gyvenime , Dėl to jūs galite atlikti meditacijos pratimus arba tiesiog paimti keletą minučių prieš einant miegoti, kad galėtumėte peržiūrėti, kaip praėjo jūsų diena.
3. Susisiekite su gamta
Gyvenimas dideliame mieste gali sukelti stresą ir sukelti emocinį nuovargį. Jei įmanoma susisiekite su gamta, kai tik galite , Pasivaikščiojimas paplūdimyje ar dideliame parke gali padėti pritaikyti savo vidinį pasaulį į išorinį pasaulį.
4. Įkvėpti
Atlikdami pratimus, kurie veikia kvėpavimą, pavyzdžiui, jogą ar protą, jūs galite išmėginti vidinę išmintį, deguonį deguonimi ir suteikti jums didesnę gerovę. Stenkitės reguliariai dirbti su šiuo aspektu ir jums bus apdovanotas labai ramus ir didesnis įžvalga .
5. Išreikškite save
Raskite kūrybinį evakuavimo maršrutą ir jį praktikuoti. Kai kurie žmonės gali pastebėti, kad tapyba yra tai, kas juos išlaiko emociniu požiūriu subalansuota. Nebūtina, kad turite talentą, emocinio katarsio procesas yra tikras meno kūrinys (ar žinote meno terapiją?).
6. Nustatykite ir palaikykite sveikus santykius
Norėdami išlaikyti sveiką aplinką, toli nuo blogų vibracijų, jums reikia atpažinti žmones, kurie padeda jums augti , ir tie, kurie to nedaro. Paimkite toksiškus santykius nuo savo gyvenimo.
7. Stebėkite savo žodžius
Tai gali būti sudėtinga. Paprastai ginčytis su žmonėmis, tai yra gyvenimo dalis. Bet būk žinoma, kaip tai darote. Sudėtingose situacijose geriau duoti sau tam tikrą laiką kvėpuoti ir grįžti į dovaną , Jei turite ką nors pasakyti, išskyrus karštą. Visuomet galvok apie auksinę taisyklę: nedarykite kitiems, ko nenorite, kad jie tai padarys.
8. Nustatykite ketinimus
Kiekviena diena yra kita mūsų evoliucijos diena. Kad evoliucija būtų teigiama, Sąmoningai nurodykite kelią, kurį norite sekti , Suraskite gyvenimo tikslą ir sužinokite, ar jūsų veiksmai eina šia kryptimi. Nustatykite ketinimus kasdien vadovauti proto galiai.
9. Sužinokite, kaip sutelkti savo dėmesį
Atsipalaiduokite Stabilizuokite savo sąmonę šiuo metu. Pripažįsta sąmoningo momento aiškumą , Pakartokite dar kartą. Atminkimas yra geras būdas tai padaryti.
10. Praktikos dėkingumas ir užuojauta
Tai atrodo paprasta, bet taip nėra. Problemos nesvarbu visada yra kažkas, dėl ko galite būti dėkingas , net jei tai paprasčiausiai: gebėjimas vaikščioti, valgyti ar gyventi. Tai nereiškia, kad mes neturime kovoti gyventi geriau, bet mes turime žinoti, kad vien tik gyvenimo faktas jau yra džiaugsmo priežastis.
Rasti kažką naudingo ir pajusti tai savo širdimi .
Taip pat Požiūris, su kuriuo susidursite gyvenimas, lems jūsų emocinę pusiausvyrą. Kaip sudėtinga, kaip kartais gali atrodyti, turėtumėte praktikuotis savimi, o ne būti tokia didelė.
