yes, therapy helps!
10 knygų, skirtų suprasti ir įveikti depresiją

10 knygų, skirtų suprasti ir įveikti depresiją

Balandis 21, 2021

Depresija yra viena iš labiausiai žinomų patologijų , Ji priklauso nuo nuotaikos sutrikimų grupės ir būdinga liūdesio, demotyvacijos, apatijos ir kitų simptomų vaizdais. Vakarų visuomenių gyvenimo tempas daugelyje psichologijos specialistų teigia, kad tam tikru momentu mūsų gyvenime mes visi galime patirti didelį liūdesį ir blogą seką.

Dabar, jei ši kantė yra patvari ir asmuo dažniausiai liūdina ir įtakoja jūsų kasdienį gyvenimą, galite patirti depresiją. Eksperto psichologas turėtų gydyti sunkią depresiją, tačiau yra ir kitų sunkesnių depresijos rūšių.

  • Susijęs straipsnis: "Ar yra keletas depresijos rūšių?"

Knygos apie depresiją

Yra daug knygų apie šį sutrikimą, todėl šiame straipsnyje mes pateikiame jums geriausių knygų sąrašą, kad įveiktume ir įveiktume depresiją .


1. Mindfulness kelias (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)

Prisiminimai yra viena didžiausių psichologijos paradigmų pastaraisiais metais ir yra naudojama ne tik kaip psichologinė terapija, bet ir mokyklose, darbe ar sporto šakose. Kalbant apie depresijos gydymą, yra įvairių programų, kurios buvo veiksmingos, tačiau viena iš dažniausiai naudojamų yra MBKT (kognityvinė terapija, pagrįsta sąmoningumu), kuri yra aštuonių savaičių programa, kuri patyrė šimtus metų. ir tai pasirodė esanti labai veiksminga.

Ši programa gali būti taikoma kasdieniame gyvenime, nes "Mindfulness" iš tikrųjų yra gyvenimo filosofija, būdas susidoroti su įvykiais, kurie atsiranda efektyviau. Tai gerina savimonę ir gerina žmonių emocinį intelektą, taigi ir jų gerovę. Šis tekstas apibūdina šį metodą ir padeda skaitytojams pagerinti jų laimę.


  • Čia galite nusipirkti.

2. Emocinis gijimas: pabaiga streso, nerimo ir depresijos be narkotikų ar psichoanalizės (David Servan-Schreiber)

Ši knyga yra tam tikra knygutė, skirta pasiekti laimę ir pagerinti gerovę , kuriame autorius peržiūri visas savo žinias ir patirtį kaip profesionalų psichiatrą ir psichinę sveikatą. Servan-Schreiber yra kognityvinės neurologijos ir emocijų neurobiologijos ekspertas. Dėl šio darbo yra įmanoma, kad galite išmokti šiek tiek daugiau informacijos apie tai, kaip paspartinti depresiją, nenorėdamas vartoti narkotikų. Įdomi knyga, kuri gali jums daug padėti.

  • Galite įsigyti šią nuorodą.

3. Kaip išeiti iš depresijos (Neil Nedley)

Depresijos įveikimas ne visada yra lengvas, o sunkiais atvejais - psichologas ekspertas šios patologijos gydymui. Tačiau švelniais atvejais galima sekti patarimų, kurie gali padėti įveikti blogą laiką, per kurį jūs einate. Šis darbas suteikia žinių apie tai, kaip įveikti depresiją ir įsigyti įrankių, ir gali padėti jums geriau valdyti emocijas ir konfliktus, kurie gali atsirasti jūsų kasdieniame gyvenime.


  • Galite nusipirkti knygą šioje nuorodoje.

4. Įveikti depresiją (Antoni Martínez)

Šio teksto autorius yra žinomas klinikinis psichologas, kuris per šiuos puslapius palikite keletą patarimų, kaip įveikti depresiją, pagrįstą jūsų ilgąja patirtimi , Tai knyga, sukurta profesionaliu požiūriu, bet ji gali būti naudinga visiems žmonėms. Įpročiai, kuriais mes dažnai sutrikdome mūsų laimę, todėl galima priimti elgesio modelius, kurie palankiai vertina gerovę.

  • Čia galite nusipirkti knygą.

5. Įveikti depresiją: sužinok apie Mindfulness techniką (Mark Williamsas)

Praktinė knyga, padedanti įveikti depresiją, kuri, kaip ir pirmoji, padeda tai padaryti dėl "Atminties" praktikos , Atkreipkite dėmesį į sudėtingiausias emocijas ir gyvenimo patirtį bei mentaliteto įtvirtinimą. Atminkimas padeda žmonėms sveikiau susieti su mūsų gyvenamaisiais įvykiais. Šis praktinis vadovas neturėtų trūkti visų tų, kurie nori labiau pasitenkinti gyvenimu, lentynose.

  • Pirkite knygą šia nuoroda.

6. Motyvacijos paslaptys (José Antonio Marina)

Ankstesne knyga yra apie "Mindfulness", kuri padeda sutelkti dėmesį čia ir dabar, tai yra, dabartis ir gyventi jo pilnatvėje. Tačiau yra daug mokslinių tyrimų, kurie teigia, kad motyvacija slopina depresiją ir, iš tiesų, Turėdami realius tikslus ir jas vykdydami, galite būti laimingesni ir mėgautis geresne savijauta , Todėl motyvacija yra naudinga mūsų nuotaikai, o šis darbas yra apie didesnės motyvacijos paslaptis ir tai, kaip mes galime skatinti šią sveiką valstybę.

  • Pirkite jį čia

7. Geltonas pasaulis (Albertas Espinosa)

Jie sako, kad bloga patirtis yra tai, kas verčia mus gyventi ir išmokti būti laimingu , ir tai atsitiko su šio darbo autoriu, kuris 10 metų sirgo vėžiu. Ši knyga yra gilus autoriaus atspindys, padedantis skaitytojams suprasti gyvenimą, kuriame mes gyvename, ir mūsų mintis, kurios dažnai neleidžia mums mėgautis tuo, kas vertinga, kaip gyvenimas.

  • Čia galite nusipirkti.

8. Tavo protas yra tavo (Kelly Brogan)

Daug buvo pasakyta apie depresijos nebiologinę kilmę ir daugelį metų manoma, kad tai vienintelė šio sutrikimo priežastis. Tačiau aplinkos veiksniai yra šios ligos vystymosi veiksniai , kiek daug žalos jis daro, kai jis kenčia.

Štai kodėl šio darbo autorius siūlo priemones ir strategijas, kurios sukelia pokyčius aplinkoje ir žmonių įpročių gerinti jų gerovę ir įveikti su depresija susijusias problemas. Aiškus, griežtas ir drąsus tekstas, garantuojantis radikalų fizinių ir psichinių skaitytojų pertvarkymą.

  • Pirkite jį čia

9. Kaip įveikti nerimą ir depresiją (Joseph Luciani)

Depresija Kaip nerimas, jie yra dažni sutrikimai mūsų laikais, kurie dažnai yra susiję , Šio darbo autorius siekia suteikti naudingos informacijos visiems tiems, kurie patyrė šiuos sutrikimus, ir pateikia patarimų, kurie gali padėti skaitytojams pagerinti nuotaiką ir gerovę.

  • Jei norite gauti daugiau informacijos, spustelėkite čia.

10. Išeik iš savo proto ir įkelk savo gyvenimą paaugliams (Ann Bailey)

Prisimenimas yra psichoterapijos, vadinamos trečiosios kartos terapija arba konteksto terapija, dalis, kuri pabrėžia patirties pripažinimą. Tai turi gijimo poveikį daugeliui sutrikimų, įskaitant nerimą ar depresiją.

Kitas trečiosios kartos gydymo būdas, kuris parodė, kad šios problemos yra efektyviausios, yra gydymo priėmimas ir įsipareigojimas. Ši knyga suteikia žinių ir informacijos apie pagrindinius šio metodo principus, tačiau daugiausia dėmesio skiriama jauniems žmonėms ir paaugliams. Praktinis vadovas, kuris bus laimingas šiais amžiais.

  • Pirkite jį čia


Pirmieji Trumpo metai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E19 (Balandis 2021).


Susiję Straipsniai